วิธีหยุดหรือลดการพูดติดอ่าง
การพูดติดอ่างเป็นความผิดปกติของการพูด คนที่พูดติดอ่างอาจพูดซ้ำ ๆ เสียงพยางค์หรือคำหรืออาจทำให้เสียงยาวขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีการขัดจังหวะการพูดตามปกติที่เรียกว่าบล็อคพร้อมกับการแสดงออกหรือการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ
การพูดติดอ่างส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 70 ล้านคนทั่วโลกรวมทั้งมากกว่า 3 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา เป็นเรื่องปกติในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง บางคนพูดถึงการพูดติดอ่างว่าเป็นโรคพูดติดอ่างหรือในวัยเด็กที่เริ่มมีอาการคล่อง
ประมาณ 5-10% ของเด็กทั้งหมดจะพูดติดอ่างในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่ส่วนใหญ่มักจะโตเร็วกว่านี้ภายในไม่กี่เดือนหรือหลายปี การแทรกแซงในช่วงต้นสามารถช่วยให้เด็กเอาชนะการพูดติดอ่างได้
อย่างไรก็ตามสำหรับ 1 ใน 4 ของเด็กเหล่านี้ปัญหาจะยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่และอาจกลายเป็นความผิดปกติของการสื่อสารตลอดชีวิต
ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงกลยุทธ์ที่ผู้ที่พูดติดอ่างสามารถใช้เพื่อพยายามลดการหยุดชะงักของคำพูดเหล่านี้ นอกจากนี้เรายังระบุวิธีที่พ่อแม่และผู้ดูแลสามารถช่วยให้เด็ก ๆ เอาชนะการพูดติดอ่างได้
เคล็ดลับง่ายๆในการลดการพูดติดอ่าง
ไม่มีวิธีรักษาอาการพูดติดอ่างในทันที อย่างไรก็ตามสถานการณ์บางอย่างเช่นความเครียดความเหนื่อยล้าหรือความกดดันอาจทำให้การพูดติดอ่างแย่ลงด้วยการจัดการสถานการณ์เหล่านี้เท่าที่จะทำได้ผู้คนอาจสามารถปรับปรุงขั้นตอนการพูดได้
ด้วยเหตุนี้เคล็ดลับต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:
ฝึกพูดช้าๆ
การพูดช้าๆและจงใจสามารถลดความเครียดและอาการพูดติดอ่างได้ การฝึกพูดช้าๆทุกวันจะเป็นประโยชน์
ตัวอย่างเช่นผู้คนอาจลองอ่านออกเสียงในจังหวะที่ช้าลงเมื่อพวกเขาอ่านด้วยตัวเอง จากนั้นเมื่อพวกเขาเข้าใจสิ่งนี้แล้วพวกเขาก็สามารถใช้จังหวะนี้เมื่อพูดกับคนอื่นได้
อีกทางเลือกหนึ่งคือเพิ่มการหยุดสั้น ๆ ระหว่างวลีและประโยคเพื่อช่วยชะลอการพูด
หลีกเลี่ยงคำกระตุ้น
คนที่พูดติดอ่างไม่ควรรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องหยุดใช้คำใดคำหนึ่งหากนี่ไม่ใช่ความชอบของพวกเขา
อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องการหลีกเลี่ยงคำเฉพาะที่มักจะทำให้พวกเขาพูดติดอ่าง ในกรณีนี้อาจเป็นประโยชน์ในการสร้างรายการคำเหล่านี้และหาทางเลือกอื่นที่จะใช้
ลองตั้งสติ
สติเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีความทับซ้อนระหว่างผลของสติและเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการจัดการการพูดติดอ่าง ได้แก่ :
- ลดการใช้กลยุทธ์การหลีกเลี่ยงเช่นพูดน้อยลง
- ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์
- การยอมรับ
ตามที่ผู้เขียนในกรณีศึกษาปี 2018 การเพิ่มการทำสมาธิสติในโปรแกรมการรักษาอาการพูดติดอ่างอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน
หากต้องการฝึกสติให้พิจารณาเข้าร่วมชั้นเรียนดาวน์โหลดแอปสมาร์ทโฟนหรือดูวิดีโอออนไลน์
การรักษาระยะยาว
การรักษามักจะได้ผลดีที่สุดเมื่อผู้คนเริ่มพูดติดอ่างในระยะเริ่มแรก ผู้ปกครองและผู้ดูแลเด็กที่พูดติดอ่างควรพิจารณาพาเด็กไปพบนักบำบัดการพูดหาก:
- พวกเขาพูดติดอ่างมา 3–6 เดือน
- พวกเขาแสดงอาการดิ้นรนกับการพูดติดอ่างเช่นอาการปากสั่น
- มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการพูดติดอ่างหรือความผิดปกติทางการสื่อสารอื่น ๆ
แม้ว่าจะไม่สามารถหยุดการพูดติดอ่างได้โดยสิ้นเชิง แต่การรักษาในทุกช่วงวัยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงความคล่องแคล่วในการพูดสร้างความมั่นใจของบุคคลและช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมในโรงเรียนที่ทำงานและสังคม
การรักษาอาการพูดติดอ่าง ได้แก่ :
การบำบัดด้วยการพูด
นักบำบัดการพูดสามารถสอนผู้คนให้:
- ทำให้อัตราการพูดช้าลง
- สังเกตเห็นเมื่อพวกเขาพูดติดอ่าง
- จัดการสถานการณ์ที่การพูดติดอ่างแย่ลง
- ทำงานกับรูปแบบการพูดที่ลื่นไหล
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการพูดเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กที่พูดติดอ่างโดยมีหลักฐานจำนวนมากที่สนับสนุนประสิทธิภาพ
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
CBT เป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนวิธีคิดและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามนั้น CBT สำหรับการพูดติดอ่างอาจเกี่ยวข้องกับ:
- การสื่อสารโดยตรง
- การให้ความรู้แก่บุคคลเกี่ยวกับการพูดติดอ่าง
- ฮัมเพลง
- การแก้ปัญหา
- แบบฝึกหัดเพื่อขยายความยาวของเสียง
- เทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงการหายใจลึก ๆ
- ท้าทายความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์
CBT อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในความคิดและทัศนคติเกี่ยวกับการพูดติดอ่างและลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการพูดติดอ่าง
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีไว้เพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับคำพูดและปรับปรุงความคล่องแคล่ว อุปกรณ์เหล่านี้บางอย่างทำงานโดยช่วยเหลือผู้คนในการพูดช้าลง คนอื่นเลียนแบบคำพูดเพื่อให้ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นกำลังพูดพร้อมเพรียงกับคนอื่น
ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับอาการหูหนวกและความผิดปกติในการสื่อสารอื่น ๆ การพูดพร้อมเพรียงกับคนอื่นอาจช่วยลดการพูดติดอ่างของบุคคลได้ชั่วคราว
ยา
ยาบางตัวที่แพทย์สั่งให้พูดติดอ่าง ได้แก่ :
- alprazolam (Xanax) ซึ่งเป็นยาต้านความวิตกกังวล
- citalopram (Celexa) ซึ่งเป็นยากล่อมประสาท
- clomipramine (Anafranil) ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทอีกชนิดหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม The Stuttering Foundation แนะนำว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ผลกับคนส่วนใหญ่ แม้ว่าพวกเขาจะทำงาน แต่ผู้คนก็รายงานการปรับปรุงว่ามีความสุภาพเรียบร้อย
National Stuttering Foundation แนะนำว่ายาอาจได้ผลดีที่สุดเมื่อผู้คนใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการพูด
สนับสนุน
สิ่งสำคัญคือพ่อแม่และผู้เลี้ยงดูสนับสนุนเด็กที่พูดติดอ่าง พวกเขาสามารถทำได้โดย:
- ตั้งใจฟังและใช้สายตาที่เหมาะสม
- ละเว้นจากการเติมคำหรือวลีสำหรับเด็ก
- หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะแก้ไขหรือวิพากษ์วิจารณ์เด็ก
- หลีกเลี่ยงการมุ่งเน้นไปที่การพูดติดอ่างและการใช้วลีเช่น“ ช้าลง” หรือ“ ใช้เวลาของคุณ” เพราะจะทำให้เด็กรู้สึกประหม่ามากขึ้น
- พูดช้าๆและตั้งใจกับเด็กที่พูดติดอ่างเนื่องจากอาจสะท้อนให้เห็นถึงจังหวะของผู้ใหญ่เมื่อพวกเขาพูด
- การลดความเครียดในบ้านให้น้อยที่สุดเนื่องจากความเครียดอาจทำให้การพูดติดอ่างแย่ลง
- ลดการสัมผัสของเด็กในสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกกดดันหรือเร่งรีบและผู้ที่ต้องการให้พวกเขาพูดต่อหน้าผู้อื่น
- พูดคุยกับครูหากเกิดการกลั่นแกล้งในโรงเรียนอันเป็นผลมาจากการพูดติดอ่างของเด็ก
กลุ่มช่วยเหลือตนเอง
การเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่พูดติดอ่างอาจเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คน กลุ่มช่วยเหลือตนเองช่วยให้ผู้คนค้นพบแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมและสนับสนุนการพูดติดอ่าง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูรายชื่อบทท้องถิ่นของ National Stuttering Association
สาเหตุการพูดติดอ่าง
นักวิจัยไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการพูดติดอ่าง ตามความรู้ปัจจุบันพวกเขามักจะพูดติดอ่างเป็นหนึ่งในประเภทต่อไปนี้:
พัฒนาการ
พัฒนาการพูดติดอ่างเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด เกิดในเด็กเล็กที่กำลังเรียนรู้ทักษะทางภาษา น่าจะเป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมทั้งพันธุกรรม
เนื่องจากองค์ประกอบทางพันธุกรรมการพูดติดอ่างในพัฒนาการสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว ประมาณ 60% ของคนที่พูดติดอ่างมีสมาชิกในครอบครัวที่พูดติดอ่างเช่นกัน
Neurogenic
การพูดติดอ่างทางระบบประสาทอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบาดเจ็บของสมองเช่นที่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมองหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ จากนั้นสมองจะดิ้นรนเพื่อประสานกลไกที่เกี่ยวข้องกับการพูด
โรคจิต
ในอดีตนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการพูดติดอ่างทั้งหมดเป็นเรื่องทางจิตประสาทซึ่งหมายความว่าเกิดจากการบาดเจ็บทางอารมณ์ ตอนนี้พวกเขาคิดว่าการพูดติดอ่างประเภทนี้หายาก
การพูดติดอ่างสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?
ไม่มีวิธีรักษาอาการพูดติดอ่างแม้ว่าการรักษาในช่วงต้นอาจหยุดการพูดติดอ่างในวัยเด็กจากการคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่ได้
การรักษาที่หลากหลายสามารถช่วยให้ผู้ที่พูดติดอ่างตลอดชีวิตสามารถจัดการกับคำพูดได้และลดความถี่และความรุนแรงของการพูดติดอ่าง
Outlook
การแทรกแซงในช่วงต้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่พูดติดอ่างซึ่งส่วนใหญ่จะโตเร็วกว่าในที่สุด อย่างไรก็ตามประมาณ 25% จะยังคงมีอาการพูดติดอ่างตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการพูดติดอ่าง แต่การบำบัดด้วยการพูดจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมการพูดของตนได้ CBT และการแทรกแซงการเจริญสติอาจช่วยในบางแง่มุมของการพูดติดอ่าง
นักวิจัยยังคงสำรวจสาเหตุของการพูดติดอ่างและตัวเลือกการรักษาที่อาจเกิดขึ้น ในเวลาต่อมาพวกเขาอาจสามารถระบุเด็กที่มีแนวโน้มที่จะพูดติดอ่างต่อไปในวัยผู้ใหญ่
หากนักวิทยาศาสตร์สามารถเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการพูดติดอ่างพวกเขาอาจสามารถระบุยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือวิธีการรักษาอื่น ๆ
