วิธีกำจัดก๊าซที่ติดอยู่

ก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อ อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงตะคริวบวมตึงและท้องอืดได้

คนส่วนใหญ่ส่งก๊าซระหว่าง 13 ถึง 21 ครั้งต่อวัน เมื่อก๊าซถูกปิดกั้นไม่ให้เล็ดลอดออกไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูกได้

อาการปวดจากแก๊สอาจรุนแรงมากจนแพทย์เข้าใจผิดว่าเป็นสาเหตุของไส้ติ่งอักเสบนิ่วหรือแม้แต่โรคหัวใจ

20 วิธีในการกำจัดอาการปวดแก๊สอย่างรวดเร็ว

คนส่วนใหญ่ส่งก๊าซระหว่าง 13 ถึง 21 ครั้งต่อวัน แต่อาการท้องร่วงและท้องผูกสามารถปิดกั้นก๊าซไม่ให้เล็ดลอดออกไปได้

โชคดีที่การเยียวยาที่บ้านหลายวิธีสามารถช่วยในการปล่อยก๊าซที่ติดอยู่หรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น วิธีการที่มีประสิทธิภาพยี่สิบวิธีแสดงอยู่ด้านล่าง

1. ปล่อยมันออกมา

การจับแก๊สอาจทำให้ท้องอืดไม่สบายตัวและปวดได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้คือปล่อยก๊าซออกมา

2. อุจจาระ

การเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถบรรเทาก๊าซได้ การขับอุจจาระมักจะปล่อยก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้ออกมา

3. รับประทานอาหารให้ช้าลง

การรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือขณะเคลื่อนไหวอาจทำให้คนรับอากาศและอาหารซึ่งนำไปสู่อาการปวดที่เกิดจากแก๊ส

ผู้กินด่วนสามารถชะลอได้โดยการเคี้ยวอาหารแต่ละคำ 30 ครั้ง การย่อยอาหารด้วยวิธีดังกล่าวช่วยในการย่อยอาหารและสามารถป้องกันการร้องเรียนที่เกี่ยวข้องได้หลายอย่างรวมถึงท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง

เมื่อคนเคี้ยวหมากฝรั่งพวกเขามักจะกลืนอากาศเข้าไปซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดลมและก๊าซที่ติดอยู่

หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลยังมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและก๊าซ

5. อย่าพูดกับฟาง

บ่อยครั้งการดื่มผ่านฟางทำให้คนกลืนอากาศ การดื่มโดยตรงจากขวดอาจให้ผลเช่นเดียวกันขึ้นอยู่กับขนาดและรูปร่างของขวด

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องอืดและท้องอืดควรจิบจากแก้ว

6. เลิกสูบบุหรี่

ไม่ว่าจะใช้บุหรี่แบบดั้งเดิมหรือแบบอิเล็กทรอนิกส์การสูบบุหรี่ทำให้อากาศเข้าไปในระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากปัญหาสุขภาพหลายประการที่เชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่การเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องที่ชาญฉลาดด้วยเหตุผลหลายประการ

7. เลือกเครื่องดื่มที่ไม่อัดลม

เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลมและโซดาส่งก๊าซจำนวนมากไปที่กระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวด

8. กำจัดอาหารที่มีปัญหา

เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลมและโซดาส่งก๊าซจำนวนมากไปที่กระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและปวดได้

การกินอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดก๊าซที่ติดอยู่ แต่ละคนพบว่าอาหารที่แตกต่างกันมีปัญหา

อย่างไรก็ตามอาหารด้านล่างมักก่อให้เกิดก๊าซ:

• สารให้ความหวานเทียมเช่นแอสพาเทมซอร์บิทอลและมอลทิทอล
• ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บรอกโคลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก
• ผลิตภัณฑ์นม
• เครื่องดื่มไฟเบอร์และอาหารเสริม
• อาหารทอด
• กระเทียมและหัวหอม
• อาหารไขมันสูง
• พืชตระกูลถั่วกลุ่มที่มีถั่วและถั่วเลนทิล
• ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน
• อาหารรสเผ็ด

การจดบันทึกอาหารสามารถช่วยให้บุคคลระบุอาหารที่กระตุ้นได้ บางอย่างเช่นสารให้ความหวานเทียมอาจตัดออกจากอาหารได้ง่าย

อื่น ๆ เช่นผักตระกูลกะหล่ำและพืชตระกูลถั่วให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แทนที่จะหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงคน ๆ หนึ่งอาจพยายามลดการบริโภคหรือเตรียมอาหารให้แตกต่างออกไป

9. ดื่มชา

ชาสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยย่อยอาหารและลดอาการปวดอย่างรวดเร็ว ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ชาที่ทำจาก:

• โป๊ยกั๊ก
• ดอกคาโมไมล์
• ขิง
• สะระแหน่

โป๊ยกั๊กทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ และควรหลีกเลี่ยงหากอาการท้องร่วงมาพร้อมกับก๊าซ อย่างไรก็ตามอาจเป็นประโยชน์หากอาการท้องผูกเป็นสาเหตุของก๊าซที่ติดอยู่

10. สแน็คเมล็ดยี่หร่า

ยี่หร่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เก่าแก่สำหรับลมที่ติดอยู่ การเคี้ยวเมล็ดหนึ่งช้อนชาเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ได้รับความนิยม

อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นเนื่องจากรายงานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความปลอดภัย

11. ทานอาหารเสริมสะระแหน่

แคปซูลน้ำมันสะระแหน่ถูกนำมาใช้เพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆเช่นท้องอืดท้องผูกและก๊าซที่ติดอยู่ งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนการใช้สะระแหน่สำหรับอาการเหล่านี้

ควรเลือกแคปซูลเคลือบลำไส้เสมอ แคปซูลที่ไม่เคลือบผิวอาจละลายเร็วเกินไปในทางเดินอาหารซึ่งอาจนำไปสู่อาการเสียดท้อง

สะระแหน่ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานแคปซูลเหล่านี้ร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

12. น้ำมันกานพลู

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันกานพลูถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการทางเดินอาหารเช่นท้องอืดแก๊สและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังอาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแผล

การบริโภคน้ำมันกานพลูหลังอาหารสามารถเพิ่มเอนไซม์ย่อยอาหารและลดปริมาณก๊าซในลำไส้ได้

13. ใช้ความร้อน

เมื่อเกิดอาการปวดให้วางขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนไว้ที่ท้อง ความอบอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ช่วยให้ก๊าซเคลื่อนผ่านลำไส้ ความร้อนยังสามารถลดความรู้สึกเจ็บปวดได้

14. แก้ไขปัญหาการย่อยอาหาร

ผู้ที่มีปัญหาในการย่อยอาหารมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับก๊าซที่ติดอยู่ ผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือโรคลำไส้อักเสบมักมีอาการท้องอืดและปวด

การแก้ไขปัญหาเหล่านี้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

ผู้ที่แพ้แลคโตสซึ่งมักมีอาการปวดจากแก๊สควรทำตามขั้นตอนที่มากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงแลคโตสหรือทานอาหารเสริมแลคเตส

15. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยในการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดแก๊สได้อย่างรวดเร็ว

เติมน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนอาหารเพื่อป้องกันอาการปวดท้องอืดและท้องอืด จากนั้นล้างปากด้วยน้ำเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากน้ำส้มสายชูสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้

16. ใช้ถ่านกัมมันต์

ถ่านกัมมันต์เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ยาเม็ดเสริมที่รับประทานก่อนและหลังอาหารสามารถป้องกันก๊าซที่ติดอยู่ได้

ที่ดีที่สุดคือการสะสมปริมาณถ่านกัมมันต์ทีละน้อย วิธีนี้จะป้องกันอาการไม่พึงประสงค์เช่นท้องผูกและคลื่นไส้

ผลข้างเคียงที่น่าตกใจอย่างหนึ่งของถ่านกัมมันต์คือสามารถทำให้อุจจาระเป็นสีดำได้ การเปลี่ยนสีนี้ไม่เป็นอันตรายและควรหายไปหากมีคนหยุดทานอาหารเสริมถ่าน

17. ทานโปรไบโอติก

การออกกำลังกายเบา ๆ สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ได้และการโพสท่าโยคะจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร

อาหารเสริมโปรไบโอติกเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ใช้ในการรักษาข้อร้องเรียนทางเดินอาหารหลายอย่างรวมถึงอาการท้องร่วงติดเชื้อ

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางสายพันธุ์สามารถบรรเทาอาการท้องอืดแก๊สในลำไส้ปวดท้องและอาการอื่น ๆ ของ IBS ได้

สายพันธุ์ของ บิฟิโดแบคทีเรียม และ แลคโตบาซิลลัส โดยทั่วไปถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด

18. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่อ่อนโยนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ช่วยเคลื่อนย้ายก๊าซผ่านระบบย่อยอาหาร การเดินหรือทำโยคะหลังอาหารอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

19. หายใจเข้าลึก ๆ

การหายใจลึก ๆ อาจไม่ได้ผลกับทุกคน การรับอากาศมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณก๊าซในลำไส้

อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าเทคนิคการหายใจลึก ๆ สามารถบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับก๊าซที่ติดอยู่ได้

20. รับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ผลิตภัณฑ์หลายชนิดสามารถกำจัดอาการปวดจากแก๊สได้อย่างรวดเร็ว ยายอดนิยมชนิดหนึ่งคือ simethicone วางตลาดภายใต้ชื่อแบรนด์ดังต่อไปนี้:

• แก๊ส -X
• มายลันตาแก๊ส
• ฟาไซม์

ทุกคนที่กำลังตั้งครรภ์หรือทานยาอื่น ๆ ควรปรึกษาเรื่องการใช้ยาซิเมทิโคนกับแพทย์หรือเภสัชกร

Takeaway

ก๊าซที่ติดอยู่อาจทำให้เจ็บปวดและน่าวิตก แต่วิธีการรักษาง่ายๆหลายวิธีสามารถบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว

ผู้ที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงควรไปพบแพทย์ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดมาพร้อมกับ:

• ท้องผูก
• ท้องร่วง
• ไข้
• เลือดออกทางทวารหนัก
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย

ในขณะที่ทุกคนต้องเผชิญกับแก๊สที่ติดอยู่นาน ๆ ครั้งการมีอาการปวดท้องอืดและอาการทางระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ เป็นประจำอาจบ่งบอกถึงอาการป่วยหรือความไวต่ออาหาร

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน