คนเราควรฉี่วันละกี่ครั้ง?

หลายคนสงสัยว่าควรฉี่บ่อยแค่ไหน แม้ว่าจะไม่มีการกำหนดจำนวนที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่คนโดยเฉลี่ยจะปัสสาวะหกหรือเจ็ดครั้งต่อวัน

มีหลายปัจจัยที่มีผลต่อความถี่ในการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลตลอดทั้งวัน ยาอาหารเสริมอาหารและเครื่องดื่มล้วนมีบทบาทเช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง อายุและขนาดของกระเพาะปัสสาวะก็มีความสำคัญเช่นกัน

วงการแพทย์ใช้คำว่าความถี่ในการปัสสาวะเพื่ออธิบายว่าคนเราฉี่บ่อยแค่ไหน

ในบทความนี้เราจะพูดถึงความถี่ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพและวิธีจัดการกับอาการที่เกี่ยวข้อง

ความถี่ในการปัสสาวะที่ดีต่อสุขภาพ

การปัสสาวะ 4 ถึง 10 ครั้งต่อวันถือว่าดีต่อสุขภาพหากไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

คนส่วนใหญ่ฉี่ 6 หรือ 7 ครั้งทุก 24 ชั่วโมง การฉี่ระหว่าง 4 ถึง 10 ครั้งต่อวันอาจถือว่าดีต่อสุขภาพหากความถี่ไม่รบกวนคุณภาพชีวิตของบุคคล

ความถี่ในการปัสสาวะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

• อายุ
• ขนาดกระเพาะปัสสาวะ
• ปริมาณของเหลว
• การปรากฏตัวของเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานและ UTI
• ประเภทของของเหลวที่บริโภคเนื่องจากแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะได้
• การใช้ยาเช่นยาสำหรับความดันโลหิตและอาหารเสริม

โดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่ดื่มของเหลว 64 ออนซ์ใน 24 ชั่วโมงจะฉี่ประมาณ 7 ครั้งในช่วงเวลานั้น

การถ่ายปัสสาวะระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์สามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะได้เช่นกัน ความถี่ในการปัสสาวะสูงนี้อาจดำเนินต่อไปได้นานถึง 8 สัปดาห์หลังจากคลอดบุตร

อาการฉี่บ่อยเกินไปหรือไม่เพียงพอ

การฉี่น้อยเกินไปหรือบ่อยครั้งอาจบ่งบอกถึงสภาพที่เป็นอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการต่อไปนี้:

• ปวดหลัง
• เลือดในปัสสาวะ
• ปัสสาวะขุ่นหรือเปลี่ยนสี
• ปัสสาวะลำบาก
• ไข้
• รั่วระหว่างการเข้าห้องน้ำ
• ปวดเมื่อปัสสาวะ
• ปัสสาวะมีกลิ่นแรง

การรักษาสามารถแก้ไขอาการและป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์

ใครก็ตามที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากของความถี่หรือปริมาณปัสสาวะแม้ว่าจะยังอยู่ในช่วงปกติก็ตามควรขอคำแนะนำจากแพทย์

ปัจจัยใดที่ส่งผลต่อความถี่ในการปัสสาวะ?

การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

หากคน ๆ หนึ่งกินของเหลวในปริมาณมากโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนพวกเขาอาจสังเกตเห็นความผันผวนของปริมาณหรือความถี่ในการฉี่

อย่างไรก็ตามความถี่ในการปัสสาวะที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากสามารถบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงได้

คลีฟแลนด์คลินิกได้รายงานว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะเกิดจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือจากกระเพาะปัสสาวะ

เงื่อนไขทางการแพทย์

เงื่อนไขต่อไปนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความถี่ในการปัสสาวะ:

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI): อาจทำให้เกิดการปัสสาวะบ่อยความเร่งด่วนของปัสสาวะความรู้สึกแสบร้อนหรือปวดขณะฉี่และปวดหลัง UTI เป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะในผู้หญิง โดยปกติแล้วการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นสิ่งที่จำเป็น
• กระเพาะปัสสาวะไวเกิน: สิ่งนี้อธิบายถึงการปัสสาวะบ่อยและเชื่อมโยงกับปัญหาต่างๆเช่นการติดเชื้อโรคอ้วนความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความเสียหายของเส้นประสาท กรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ง่าย
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า: ภาวะระยะยาวนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าโรคกระเพาะปัสสาวะเจ็บปวด แม้ว่าจะไม่มีการติดเชื้อ แต่ก็ทำให้เกิดอาการคล้ายกับ UTI ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มักเชื่อมโยงกับกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• โรคเบาหวาน: โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือควบคุมไม่ดีอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้ปัสสาวะบ่อย
• ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง: ระดับแคลเซียมสูง (hypercalcemia) หรือระดับแคลเซียมต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ส่งผลต่อการทำงานของไตและอาจส่งผลต่อการขับปัสสาวะ
• โรคโลหิตจางเซลล์เคียว: รูปแบบของโรคโลหิตจางที่สืบทอดมาหรือจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำอาจส่งผลต่อไตและความเข้มข้นของปัสสาวะ ทำให้บางคนฉี่บ่อยขึ้น
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก: ต่อมลูกหมากโตทำให้คนขับปัสสาวะน้อยลง นอกจากนี้ยังอาจประสบปัญหาเนื่องจากต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่ขึ้นและขัดขวางการไหลของปัสสาวะ
• ความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน: เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสูญเสียความแข็งแรงคน ๆ นั้นอาจฉี่บ่อยขึ้น นี่มักเป็นผลมาจากการคลอดลูก

ยา

ยาที่เรียกว่ายาขับปัสสาวะจะทำให้คนส่วนใหญ่ฉี่บ่อยขึ้น ยาขับปัสสาวะจะนำของเหลวออกจากกระแสเลือดและส่งไปที่ไต

ยาเหล่านี้มักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับไตหรือโรคหัวใจ

ตัวอย่างของยาขับปัสสาวะ ได้แก่ :

• บูเมทาไนด์ (Bumex)
• คลอโรไทอาไซด์ (Diuril)
• ฟูโรเซไมด์ (Lasix)
• เมโทลาโซน (Zytanix)
• สไปโรโนแลคโตน (Aldactone)

ของเหลว

การบริโภคของเหลวจำนวนมากสามารถเพิ่มการขับปัสสาวะได้ในขณะที่การบริโภคไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและผลผลิตลดลง

แอลกอฮอล์และคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ บุคคลที่ไม่มีอาการป่วยอาจฉี่บ่อยขึ้นในระหว่างหรือไม่นานหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน

คาเฟอีนสามารถพบได้ใน:

• กาแฟ
• โคลาส
• เครื่องดื่มชูกำลัง
• ช็อคโกแลตร้อน
• ชา

อายุที่มากขึ้น

หลายคนปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืนเมื่ออายุมากขึ้น

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 60 ปีจะไม่ปัสสาวะเกินสองครั้งทุกคืน ถ้าคนตื่นมาฉี่มากกว่าสองครั้งควรปรึกษาแพทย์

การรักษา

การปัสสาวะบ่อยไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาหากไม่มีโรคประจำตัวและความถี่ไม่ส่งผลต่อความสุขหรือคุณภาพชีวิต

สตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเช่นกันเนื่องจากอาการควรหายไปภายในสองสามสัปดาห์หลังจากคลอดบุตร

การรักษาใด ๆ ที่จำเป็นจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากมีอาการเช่นเบาหวานหรือ UTI ทำให้ปัสสาวะบ่อยการรักษาจะช่วยแก้อาการนี้ได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะและลดขนาดของต่อมลูกหมาก

หากการรักษาทำให้คนเราฉี่บ่อยเกินไปแพทย์สามารถปรับปริมาณหรือสั่งยาอื่นได้

อาจเป็นประโยชน์ในการบันทึกปริมาณของเหลวความถี่ในการปัสสาวะความเร่งด่วนและอาการอื่น ๆ เป็นเวลา 3 วันขึ้นไปก่อนการนัดหมาย วิธีนี้สามารถช่วยแพทย์ในการวินิจฉัยและกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

เคล็ดลับในการจัดการความถี่ในการปัสสาวะ

การดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวันอาจช่วยในการควบคุมความถี่ในการปัสสาวะ

แม้หลังจากได้รับการรักษาแล้วบางคนก็พบว่ากลยุทธ์ต่อไปนี้มีประโยชน์:

• จำกัด ปริมาณโซดาคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่บริโภคหรือหลีกเลี่ยงให้หมด
• ดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวัน
• ฉี่ก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์และเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังใช้ห้องน้ำ
• ลองอาหารเสริมโปรไบโอติกหรืออาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์และกิมจิ โปรไบโอติกสามารถสนับสนุนสุขภาพของอวัยวะเพศและทางเดินปัสสาวะ
• หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมบริเวณอวัยวะเพศ
• สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายหลวม ๆ และเสื้อผ้าที่หลวมเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการระคายเคือง
• ฝึกแบบฝึกหัด Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงกดบนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระเพาะปัสสาวะ

บางคนพบว่าการติดตารางเวลาห้องน้ำเป็นประโยชน์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเข้าห้องน้ำตามเวลาที่กำหนดและค่อยๆเพิ่มเวลาระหว่างการเยี่ยมชมจนกว่าจะมีช่องว่าง 3 ชั่วโมงตามปกติ

Takeaway

แนวโน้มของการฉี่บ่อยเกินไปหรือไม่บ่อยพอนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง สาเหตุส่วนใหญ่ของการปัสสาวะบ่อยสามารถรักษาได้ด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับปัสสาวะออกควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน การแสวงหาการรักษาในระยะแรกอาจช่วยปรับปรุงมุมมองได้เช่นกัน