L-glutamine ใช้ได้กับ IBS หรือไม่?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
L-glutamine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งมักเรียกกันง่ายๆว่ากลูตามีน ผลิตโดยร่างกายและยังพบในอาหาร
ร่างกายต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น 20 ชนิดซึ่งทำหน้าที่สร้างโปรตีนต่างๆ การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพของคนเรา
โดยปกติคนเราจะผลิตแอล - กลูตามีนได้มากพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามบางครั้งการขาดแอล - กลูตามีนซึ่งนำไปสู่การขาดหรืออาจมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณแอล - กลูตามีนด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ
มันใช้ได้กับ IBS หรือไม่?
L-glutamine สนับสนุนสุขภาพของลำไส้และอาจช่วยผู้ที่มี IBS
คนเราต้องการโปรตีนที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมและกรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของโปรตีน
แอล - กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายและสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ L-glutamine อาจใช้ได้กับผู้ที่มี IBS เนื่องจากบทบาทนี้
เนื้อเยื่อที่พบในลำไส้ใช้ L-glutamine เป็นแหล่งเชื้อเพลิงเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด L-glutamine ยังช่วยรักษาอุปสรรคที่เหมาะสมภายในลำไส้
IBS คืออะไร?
IBS หรือโรคลำไส้แปรปรวนมีผลต่อระบบย่อยอาหารของบุคคลและอาจทำให้เกิดอาการต่อไปนี้:
- ท้องอืด
- ตะคริวในช่องท้อง
- ท้องผูก
- ท้องร่วง
- ปวดท้องอย่างรุนแรง
- เมือกสีขาวหลังการเคลื่อนไหวของลำไส้
เป็นไปได้ว่าบางกรณีของ IBS เกิดขึ้นเนื่องจากการขาด L-glutamine และผู้ที่รับประทาน L-glutamine มากขึ้นอาจสังเกตเห็นอาการลดลงหรือหายไป
การขาด L-glutamine
สาเหตุบางประการที่บุคคลอาจประสบกับการขาด L-glutamine ได้แก่ :
- ช็อกหรือเครียดมาก
- การบาดเจ็บ
- การติดเชื้อที่สำคัญ
- การออกกำลังกายที่รุนแรง
- รังสีรักษา
- เคมีบำบัด
- ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันเช่นเอชไอวีหรือเอดส์
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเรื้อรังเช่นโรค Crohn, eosinophilic esophagitis (EoE) หรือโรคลำไส้อักเสบ
- ขาด L-glutamine ในอาหาร
L-glutamine ช่วยผู้ที่มี IBS โดยทำงานเพื่อปกป้องเยื่อเมือกของหลอดอาหารและลำไส้ เยื่อเมือกปิดกั้นการแทรกซึมของแบคทีเรียในระหว่างการย่อยอาหาร
แอล - กลูตามีนยังสามารถเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในลำไส้ช่วยป้องกันการติดเชื้อและการอักเสบรวมทั้งช่วยปลอบประโลมเนื้อเยื่อในลำไส้
เนื่องจากแอล - กลูตามีนใช้ในการผลิตพลังงานจึงสามารถช่วยลดการหดเกร็งของลำไส้ได้
ผู้ที่เป็นโรค IBS ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอาจพบว่าการเพิ่มปริมาณ L-glutamine จะช่วยลดอาการต่างๆ
ประโยชน์นี้เกิดจากการที่ร่างกายปล่อยคอร์ติซอลเมื่อเครียดซึ่งสามารถลดระดับของ L-glutamine ที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ผลข้างเคียง
ในขณะที่การเสริม L-glutamine มักถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็มีบางคนที่ควรหลีกเลี่ยง
ผู้ที่เป็นโรคไตโรคตับหรือ Reye’s syndrome ซึ่งเป็นภาวะรุนแรงที่อาจทำให้ตับและสมองบวมควรหลีกเลี่ยงการเสริม L-glutamine
นอกจากนี้ยังมีการศึกษาบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าเซลล์เนื้องอกบางชนิดดูดกิน L-glutamine และทวีคูณ
ดังนั้นผู้ที่เป็นมะเร็งหรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอล - กลูตามีน
บางคนมีอาการแพ้แอล - กลูตามีน หากเกิดอาการแพ้อาจพบ:
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- อาการปวดข้อ
- ลมพิษ
จำเป็นต้องไปพบแพทย์ทันทีหากมีปฏิกิริยาข้างต้นเกิดขึ้นหลังจากมีคนทานอาหารเสริม L-glutamine
บุคคลสามารถเปลี่ยนอาหารเพื่อเพิ่ม L-glutamine ได้เช่นกัน
แหล่งที่ดีของ L-glutamine สามารถพบได้ในอาหารบางชนิด ได้แก่ :
- ไก่
- ปลา
- กะหล่ำปลี
- ผักขม
- นม
- เต้าหู้
- ถั่ว
- ถั่ว
- หัวผักกาด
- เมล็ดถั่ว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาที่แนะนำเป็นสิ่งสำคัญ การทาน L-glutamine ในรูปแบบอาหารเสริมมากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน
อาหารเสริมอื่น ๆ สำหรับ IBS?
อาหารเสริมอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี IBS ได้แก่ เอนไซม์ย่อยอาหาร สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารให้เป็นโมเลกุลที่เล็กลงเพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างของเอนไซม์ย่อยอาหารที่บุคคลที่มี IBS อาจใช้ ได้แก่ :
- อะไมเลส: เอนไซม์นี้ช่วยในการแยกน้ำตาลที่ซับซ้อนในอาหาร
- เปปซิน: โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมถูกทำให้ง่ายขึ้นโดยเปปซิน
- ไลเปส: โมเลกุลของไขมันที่ซับซ้อนจะถูกย่อยสลายด้วยไลเปส
- แลคเตส: เอนไซม์นี้ย่อยแลคโตส
- ทริปซิน: โปรตีนหลายชนิดถูกทำลายโดยทริปซินเพื่อสร้างกรดอะมิโน
ฉันทามติทางวิทยาศาสตร์โดยรวมคืออะไร?
ในปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะพิสูจน์ว่า L-glutamine ช่วยเพิ่มอาการของ IBS ได้
อย่างไรก็ตามการทบทวนล่าสุดเน้นย้ำทฤษฎีที่ว่า L-glutamine มีประโยชน์ต่อการซึมผ่านของลำไส้หรือทางเดินอาหารและอาจช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษที่ไม่ต้องการเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร
สิ่งนี้อาจชี้ไปที่การสนับสนุนแนวคิดที่ว่า L-glutamine อาจช่วยในการปรับปรุง IBS ได้เนื่องจากบางครั้งภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการซึมผ่านของลำไส้ที่ถูกบุกรุก
Takeaway
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่า L-glutamine สามารถช่วยผู้ที่มี IBS ได้
แอล - กลูตามีนถือเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและหาซื้อได้ทั่วไป โดยการปรึกษาแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาบุคคลสามารถหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และอาจได้รับประโยชน์เชิงบวกเช่นการลดอาการของ IBS
