อาการซึมเศร้า: การออกกำลังกายอาจลดอาการ แต่ไม่ใช่ในผู้หญิง

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมองว่าการออกกำลังกายเป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการวิจัยใหม่ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับทฤษฎีนี้โดยแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่อาจได้รับประโยชน์

การศึกษาใหม่ระบุว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้ชายและผู้หญิงได้อย่างเท่าเทียมกันหรือไม่

โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของความพิการทั่วโลกตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO)

หากอาการรุนแรงและเป็นระยะเวลานานอาการดังกล่าวอาจส่งผลเสียอย่างมหาศาลต่อทุกส่วนของชีวิตของคนเรา

การรักษาที่ได้ผลมีอยู่จริง แต่การวิจัยพบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าหนึ่งในสองคนไม่ได้รับ

สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ การวินิจฉัยผิดพลาดการรับรู้ตราบาปเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการขาดการเข้าถึงแหล่งข้อมูล

แพทย์มักจะสั่งจ่ายยาต้านอาการซึมเศร้า แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการรักษาที่ง่ายกว่าและพร้อมใช้งานมากขึ้นสามารถช่วยได้ การออกกำลังกายอาจมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาแก้ซึมเศร้าโปรดทราบ Harvard Medical School แม้ว่าพวกเขาจะรับทราบว่าอาจจำเป็นต้องใช้ยาในกรณีที่รุนแรง

อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนในเมืองแอนอาร์เบอร์พบว่าผลของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษารูปแบบการออกกำลังกายและการนอนหลับของผู้คนมากกว่า 1,100 คนที่กำลังศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัยปักกิ่งในประเทศจีน

ผู้เชี่ยวชาญทราบดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับที่ถูกรบกวนเป็นลักษณะหนึ่งของภาวะซึมเศร้าและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับภาวะสุขภาพจิตนี้ ในการศึกษาครั้งใหม่นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามสามข้อซึ่งถามพวกเขาเกี่ยวกับการนอนหลับการออกกำลังกายและอาการซึมเศร้า

ผู้ชายกับผู้หญิง

นักวิจัยคาดว่าจะพบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและภาวะซึมเศร้า แต่การเชื่อมต่อนี้เปิดเผยเฉพาะในผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ชายเท่านั้น การออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือหนักมีผลดีต่อผู้ชายที่แสดงอาการซึมเศร้า

ในทางกลับกันผู้หญิงที่มีอาการซึมเศร้าไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในระดับใด ๆ

ผู้วิจัยหลัก Weiyun Chen เชื่อว่าข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงเพียงไม่กี่คนในการศึกษานี้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจอธิบายการค้นพบนี้ได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ขัดแย้งกับงานวิจัยก่อนหน้านี้

การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าในระยะยาว การออกกำลังกายอย่างหนักจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินออกมา แต่การออกกำลังกายในระดับปกติอาจส่งผลให้เซลล์ประสาทเติบโตได้

“ ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้านักประสาทวิทยาสังเกตว่าฮิปโปแคมปัสในสมองซึ่งเป็นบริเวณที่ช่วยควบคุมอารมณ์มีขนาดเล็กลง” ดร. ไมเคิลเครกมิลเลอร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชจาก Harvard Medical School อธิบายในปี 2013“ การออกกำลังกายรองรับ การเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสปรับปรุงการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า”

สงสัยในการออกกำลังกาย

การศึกษาล่าสุดซึ่งนักวิจัยตีพิมพ์ใน วารสาร American College Healthแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทั้งในระดับต่ำหรือระดับความเข้มข้นสูงไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้า

การค้นพบนี้อาจมีความสำคัญเนื่องจากภาวะซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ในการศึกษาผู้เข้าร่วมหญิง 43% รายงานว่ามีอาการซึมเศร้าเทียบกับ 37% ของผู้เข้าร่วมชาย

ทั้งสองเพศมีความคล้ายคลึงกันบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการนอนหลับที่ไม่ดีมีความสัมพันธ์กับระดับของภาวะซึมเศร้าทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

ผู้เขียนการศึกษารู้สึกประหลาดใจที่พบว่าผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ไม่ได้รายงานว่ารู้สึกหดหู่ นักศึกษาวิทยาลัยเกือบหนึ่งในเจ็ดคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าส่วนหนึ่งเป็นเพราะสภาพแวดล้อมของพวกเขามีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ

ทำให้การวิจัยมีความเท่าเทียมกันมากขึ้น

ข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงจำนวนมากรายงานภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าการออกกำลังกายและการนอนหลับ ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ารุนแรงกว่าอาจมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับ จากการศึกษาพบว่าบุคคลเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเพศหญิง

นักวิจัยต้องทำงานมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างการค้นพบนี้ การศึกษาในอนาคตจะต้องรวมผู้คนจากสถานที่ต่างๆทั่วโลกเพื่อดูว่าผลลัพธ์นั้นสามารถนำไปใช้ได้ทั่วโลกหรือไม่ พวกเขาจะต้องรับสมัครและประเมินผู้คนจากช่วงอายุที่แตกต่างกัน

ความแตกต่างระหว่างเพศยังหมายความว่าการวิจัยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าอาจต้องจัดลำดับความสำคัญของผู้หญิงซึ่งบางคนกล่าวหาว่าไม่สามารถทำได้ในอดีต