อาการปวดเดลทอยด์: ประเภทและการรักษา
เดลทอยด์เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทำหน้าที่ในการยกแขนและให้ช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่
ตั้งอยู่ในส่วนบนสุดของแขนที่ไหล่ เอ็นยึดเดลทอยด์เข้ากับกระดูกไหปลาร้าสะบักและต้นแขน
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ เดลทอยด์อาจเจ็บได้จากหลายสาเหตุรวมถึงการใช้งานมากเกินไปและการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น
ในบทความนี้เราจะสำรวจสาเหตุของอาการปวดเดลทอยด์ นอกจากนี้เรายังอธิบายวิธีแก้ไขบ้านและการรักษาที่สามารถช่วยบรรเทาได้
อาการ
เมื่อกล้ามเนื้อเดลทอยด์ได้รับบาดเจ็บบุคคลอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือกดเจ็บที่ด้านหน้าด้านข้างหรือด้านหลังของไหล่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกแขนขึ้น
ในบางกรณีกล้ามเนื้อเดลทอยด์อาจฉีกขาดและทำให้เกิดอาการบวมช้ำ
สายพันธุ์จะได้รับเกรด 1-3 ตามความรุนแรง:
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: สายพันธุ์ที่ไม่รุนแรงเหล่านี้มีลักษณะความตึงตัวของกล้ามเนื้อและอาการบวมน้อยที่สุด การใช้แขนอาจทำให้เจ็บเล็กน้อย แต่มักไม่ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหว
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: อาการปวดบวมและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด โดยทั่วไปมีอยู่ในระดับ 2 ในหลาย ๆ กรณีการวิดพื้นกดหรือยกแขนไปในทิศทางใดก็ได้อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: การบาดเจ็บที่รุนแรงเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดบวมและกล้ามเนื้อนูนหรือช่องว่างอย่างรุนแรง เนื่องจากความเจ็บปวดการเคลื่อนไหวของแขนอาจถูก จำกัด อย่างรุนแรงหรือเป็นไปไม่ได้
บรรเทาอาการปวด
ความเครียดของเดลทอยด์สามารถนำไปสู่อาการต่างๆได้ตั้งแต่ความตึงตัวเล็กน้อยของกล้ามเนื้อไปจนถึงความรุนแรงที่ จำกัด ความเจ็บปวด
สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไปแพทย์อาจแนะนำให้ปรับกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อรองรับการบาดเจ็บและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
หลายคนรวมถึงนักกีฬาอาจต้องลดความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกายหรือการฝึกกีฬาในขณะที่ไหล่ของพวกเขาหายดี
ผู้คนยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนเพื่อลดอาการอักเสบบวมและไม่สบายตัว
แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียด:
- สำหรับสายพันธุ์เดลทอยด์เกรด 1: เพื่อลดอาการบวมให้ใช้ผ้ารัดและประคบน้ำแข็งเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ ต่อมาใช้แผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียด นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ไหล่ได้พักผ่อน
- สำหรับสายพันธุ์เดลทอยด์ระดับ 2: การใช้น้ำแข็งเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 3–5 วันสามารถลดอาการบวมได้ หลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันแล้วการสลับระหว่างน้ำแข็งและแพ็คความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ให้เวลาในการรักษาอาการบาดเจ็บและลดระยะเวลาและความหนักของกิจวัตรการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้
- สำหรับสายพันธุ์เดลทอยด์ระดับ 3: ใช้น้ำแข็งกับการบาดเจ็บยกระดับเมื่อทำได้และพยายามหลีกเลี่ยงการใช้แขนและไหล่ที่ได้รับผลกระทบ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถลดความรู้สึกไม่สบายตัวได้
หากความเจ็บปวดไม่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปด้วยวิธีการรักษาที่บ้านแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเร่งการฟื้นตัวและจัดการความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น
ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบการวอร์มอัพเย็นลงและยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันเดลทอยด์ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บการยืดควรเกี่ยวข้องกับไหล่และเดลทอยด์
การฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไปสามารถช่วยป้องกันความเครียดและการบาดเจ็บได้ เมื่อผู้ป่วยฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เดลทอยด์การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ จะช่วยลดอาการปวดได้
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายของ Deltoid ได้แก่ :
สาเหตุ
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเดลทอยด์คือการบาดเจ็บและความเครียดมากเกินไป ผู้ที่ใช้ไหล่และกล้ามเนื้อเดลทอยด์ซ้ำ ๆ โดยเฉพาะนักกีฬามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการบาดเจ็บที่เดลทอยด์
จู่ๆความเครียดอาจเกิดจากการยกของหนักหรืออุบัติเหตุเช่นการเดินทางหรือการหกล้ม
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาในการพัฒนาและเกิดจากกิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำยกน้ำหนักหรือเล่นเบสบอล
การป้องกัน
ผู้คนสามารถช่วยป้องกันอาการปวดเดลทอยด์และการบาดเจ็บที่ไหล่ได้โดย:
- อุ่นเครื่องให้เพียงพอก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- การ” วันพัก” เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
- หากการบาดเจ็บเกี่ยวข้องกับการทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมและปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดอื่น ๆ
- มีการนวดกีฬาเป็นประจำเพื่อคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
นักบำบัดด้านกีฬาผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อาจให้คำแนะนำและคำแนะนำที่เหมาะสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาบางประเภทได้
เมื่อไปพบแพทย์
ผู้คนมักจะรักษาอาการบาดเจ็บและความเครียดมากเกินไปที่บ้านได้ด้วยวิธีแก้ไขและบำบัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดปัญหาเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม
