อาหารอะไรดีสำหรับต่อมลูกหมากโต?

ต่อมลูกหมากเป็นต่อมขนาดเล็กรูปวอลนัทที่อยู่ด้านหลังกระเพาะปัสสาวะในผู้ชาย ในระหว่างมีกิจกรรมทางเพศต่อมลูกหมากจะช่วยผลิตน้ำอสุจิซึ่งเป็นของเหลวที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเป็นพาหะนำอสุจิในระหว่างการหลั่ง

เมื่อผู้ชายบางคนอายุมากขึ้นต่อมลูกหมากอาจขยายใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคต่อมลูกหมากโตหรือเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

ในบทความนี้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่ควรกินเพื่อบรรเทาอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

อาหารและต่อมลูกหมากโต

แนะนำให้ใช้สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารต่อมลูกหมากโต

ต่อมลูกหมากถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนเพศรวมทั้งฮอร์โมนเพศชาย

ในต่อมลูกหมากเทสโทสเตอโรนจะถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนอื่นที่เรียกว่าไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) DHT ในระดับสูงทำให้เซลล์ในต่อมลูกหมากขยายตัว

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลกระทบต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากเนื่องจากมีผลต่อฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนอื่น ๆ

การวิจัยพบว่าอาหารที่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนมเป็นหลักสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการขยายตัวของต่อมลูกหมากและมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลไม่ได้รวมผักไว้ในอาหารอย่างเพียงพอ

อาหารที่ควรกิน

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นการป้องกันต่อมลูกหมาก

อาหารเฉพาะที่ทราบว่ามีประโยชน์ต่อต่อมลูกหมาก ได้แก่ :

• ปลาแซลมอน: ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันและลดการอักเสบภายในร่างกาย ปลาน้ำเย็นอื่น ๆ เช่นปลาซาร์ดีนและปลาเทราท์ก็อุดมไปด้วยไขมันประเภทนี้เช่นกัน
• มะเขือเทศ: มะเขือเทศเต็มไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเซลล์ต่อมลูกหมาก การปรุงมะเขือเทศเช่นในซอสมะเขือเทศหรือซุปจะช่วยปล่อยไลโคปีนและทำให้ร่างกายพร้อมใช้งานมากขึ้น
• ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย อนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้จากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นภายในร่างกายและสามารถก่อให้เกิดความเสียหายและโรคได้เมื่อเวลาผ่านไป
• บร็อคโคลี: บร็อคโคลีและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ รวมถึงบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์และกะหล่ำปลีมีสารเคมีที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน คิดว่าจะกำหนดเป้าหมายไปที่เซลล์มะเร็งและส่งเสริมให้ต่อมลูกหมากแข็งแรง
• ถั่ว: ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุ สังกะสีพบในความเข้มข้นสูงในต่อมลูกหมากและคิดว่าจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศชายและ DHT นอกจากถั่วแล้วหอยและพืชตระกูลถั่วยังมีสังกะสีสูงอีกด้วย
• ส้ม: ส้มมะนาวมะนาวและเกรปฟรุตล้วนมีวิตามินซีสูงซึ่งอาจช่วยปกป้องต่อมลูกหมาก
• หัวหอมและกระเทียม: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่มีเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลมักจะกินกระเทียมและหัวหอมน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่มีเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ แต่หัวหอมและกระเทียมเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารส่วนใหญ่

นอกจากนี้การศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับการบำบัดด้วยสารสกัดจากพืชเช่นสารสกัดจากต้นปาล์มชนิดหนึ่งที่เรียกว่าต้นปาล์มชนิดเล็กได้แสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อขนาดของต่อมลูกหมากและการไหลของปัสสาวะ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับต่อมลูกหมากโต

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับต่อมลูกหมากโตนั้นเป็นมากกว่าการรับประทานอาหารที่ดีเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทอื่นที่ไม่ดีต่อต่อมลูกหมาก

อาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• เนื้อแดง: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการงดเนื้อแดงอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของต่อมลูกหมาก ในความเป็นจริงการบริโภคเนื้อสัตว์ทุกวันเชื่อว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขยายตัวของต่อมลูกหมากถึงสามเท่า
• ผลิตภัณฑ์นม: เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์การบริโภคนมเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล การตัดหรือลดเนยชีสและนมอาจช่วยลดอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลได้
• คาเฟอีน: คาเฟอีนอาจทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันจะเพิ่มมากแค่ไหนบ่อยแค่ไหนและความเร่งด่วนที่คนเราต้องปัสสาวะ การงดกาแฟชาโซดาและช็อกโกแลตอาจช่วยให้อาการปัสสาวะของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลดีขึ้น
• แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นการผลิตปัสสาวะได้เช่นกัน ผู้ชายที่เป็นโรคเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลอาจพบว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นโดยการเลิกดื่มแอลกอฮอล์
• โซเดียม: การบริโภคเกลือในปริมาณสูงอาจเพิ่มอาการทางเดินปัสสาวะที่เกี่ยวข้องกับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล การรับประทานอาหารโซเดียมต่ำโดยไม่ใส่เกลือในมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายบางคน

การจัดการต่อมลูกหมากโต

การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจมีประสิทธิภาพในการจัดการอาการบางอย่างของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐานอื่น ๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

กลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยบรรเทาอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล ได้แก่ :

• จัดการความเครียด
• เลิกสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงของเหลวในตอนเย็นเพื่อลดการปัสสาวะตอนกลางคืน
• ล้างกระเพาะปัสสาวะให้หมดเมื่อปัสสาวะ
• ทำแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกราน
• หลีกเลี่ยงยาที่อาจทำให้อาการแย่ลงเช่นยาแก้แพ้ยาขับปัสสาวะและยาลดน้ำมูกถ้าเป็นไปได้
• พยายามฝึกกระเพาะปัสสาวะ
• จำกัด ปริมาณของเหลวไว้ที่ 2 ลิตรต่อวัน

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ไม่ได้ผลแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาหรือการผ่าตัด

อาการต่อมลูกหมากโต

อาการของต่อมลูกหมากโตอาจรวมถึงปัสสาวะลำบากและปวดหลังการหลั่ง

ต่อมลูกหมากโตหรือเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเป็นเรื่องปกติ ผู้ชายกว่า 14 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลในปี 2010

อาการของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล ได้แก่ :

• เพิ่มความถี่ในการปัสสาวะและความเร่งด่วน
• เริ่มปัสสาวะลำบาก
• กระแสปัสสาวะที่อ่อนแอหรือมีน้ำลายไหลเมื่อสิ้นสุดการถ่ายปัสสาวะ
• ปัสสาวะขัดจังหวะ
• ปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน
• ความมักมากในกาม
• ปวดหลังการหลั่ง
• เจ็บปวดเมื่อปัสสาวะ
• การเก็บปัสสาวะหรือไม่สามารถปัสสาวะได้

อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมลูกหมากโตปิดกั้นท่อปัสสาวะซึ่งเป็นท่อที่วิ่งระหว่างกระเพาะปัสสาวะและภายนอกร่างกาย การอุดตันนี้สามารถทำให้ปัสสาวะออกได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้

การรักษาเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ บางครั้งจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐานเท่านั้น

อย่างไรก็ตามยังมียาหรือวิธีการผ่าตัดที่สามารถลดขนาดของต่อมลูกหมากหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Takeaway

การรักษาเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลอาจมีตั้งแต่การใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายและการปรับเปลี่ยนอาหารที่บ้านไปจนถึงการใช้ยาและการผ่าตัด การลดการบริโภคเนื้อแดงและการรับประทานผักและผลไม้มาก ๆ สามารถช่วยจัดการกับอาการได้

สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับแพทย์เกี่ยวกับอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพทย์แนะนำวิธี "เฝ้าระวังและรอ"

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำไม่ได้ผลในการลดอาการอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาในเชิงรุกมากขึ้น