การแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom มีประโยชน์อย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เกลือเอปซอมเป็นยายอดนิยมสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความเครียด ผู้คนใช้การแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom สำหรับข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับเท้า

เกลือเอปซอมเป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีแมกนีเซียมซัลเฟตและมีโครงสร้างที่ตกผลึก ผู้คนใช้เกลือเอปซอมมาเป็นเวลาหลายร้อยปีเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆรวมถึงอาการปวด อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยที่ จำกัด ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์ทางยาหลายอย่าง

ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าการแช่เท้าในอ่างเกลือ Epsom ช่วยให้ผิวหนังดูดซึมแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยรักษาปัญหาต่างๆของเท้าได้ การศึกษาเล็ก ๆ บางอย่างกลับอ้างสิทธิ์ แต่นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าการแช่เท้าด้วยเกลือของ Epsom ทำงานได้ดีเพียงใด

บทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์ความเสี่ยงและอธิบายวิธีการแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom นอกจากนี้ยังกล่าวถึงการแช่เท้าทางเลือก

ประโยชน์ของการแช่เท้า Epsom

การแช่เท้าด้วย Epsom อาจช่วยบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อได้

โดยทั่วไปแล้วผู้คนจะเติมเกลือเอปซอมลงในอ่างน้ำหรือใช้เกลือเอปซอมแช่เท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อ

การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ แนะนำว่าการแช่ในอ่างเกลือ Epsom อาจทำให้แมกนีเซียมซึมผ่านผิวหนังได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าแมกนีเซียมแทรกซึมเข้าไปในชั้นนอกของผิวหนังขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของเกลือและระยะเวลาที่ผู้คนแช่อยู่

บางคนเชื่อว่าการแช่เท้าสามารถกำจัดสารพิษและโลหะหนักในร่างกายได้แม้ว่าจะมีหลักฐานผสมกันก็ตาม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดีท็อกซ์เท้า

การดูดซึมแมกนีเซียมผ่านผิวหนังจากการแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom อาจให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ลดอาการเท้าของนักกีฬา

ตามที่สภาเกลือ Epsom กล่าวว่าเกลือ Epsom ไม่ได้ฆ่าเชื้อราที่เป็นสาเหตุของเท้าของนักกีฬา อย่างไรก็ตามมันอาจช่วยดึงความชื้นออกมาซึ่งทำให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อเชื้อรา

บรรเทาอาการอักเสบ

ในขณะที่ผู้สนับสนุนบางคนอ้างว่าการแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่จะยืนยันสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามการดูดซึมแมกนีเซียมทางผิวหนังอาจเพิ่มระดับแร่ธาตุในร่างกายและลดการอักเสบ การลดการอักเสบอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์

ผลัดเซลล์ผิว

โครงสร้างสารประกอบที่ตกผลึกของเกลือ Epsom ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่เท้า การแช่เท้าอาจช่วยลดความหยาบกร้านและทำให้เท้านุ่มขึ้น

ลดกลิ่น

การแช่เท้าทุกประเภทอาจช่วยลดกลิ่นและทำความสะอาดเท้าได้ การดูแลเท้าให้สะอาดปราศจากแบคทีเรียเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท้าโดยรวม

ทำอย่างไร

การแช่เท้าควรอยู่ระหว่าง 92 ° F ถึง 100 ° F เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ดีที่สุด

การแช่เท้าคือการแช่เท้าในน้ำอุ่น จากข้อมูลของ Arthritis Foundation อุณหภูมิของน้ำระหว่าง 92 ° F ถึง 100 ° F จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีที่สุด

ในการใช้เกลือเอปซอมในการแช่เท้าให้พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เติมอ่างหรือสปาเท้าด้วยน้ำอุ่นพอที่จะคลุมเท้าได้ถึงข้อเท้า
2. เติมเกลือเอปซอมครึ่งหรือสามในสี่ถ้วยลงในน้ำ
3. แช่เท้าไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที
4. เช็ดให้แห้งหลังจากแช่เท้าแล้วให้ความชุ่มชื้นแก่เท้า

การแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom สามารถทำให้เท้าแห้งได้ดังนั้นจึงไม่ควรทำทุกคืน ลองแช่เท้าสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ทำให้แห้ง

ข้อควรระวัง

อย่าลืมซื้อเกลือ Epsom และน้ำยาแช่เท้าสำหรับใช้กับมนุษย์ เกลือ Epsom ทั้งหมดมีแมกนีเซียมซัลเฟต แต่ผู้ผลิตผลิตเกลือหลายชนิดเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน ในทางเคมีเกลือเอปซอมเหมือนกัน แต่มีให้เลือกหลายเกรด

มองหาเกลือเอปซอมที่มี USP ระบุไว้บนฉลาก USP ระบุว่านักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้งานของมนุษย์และเป็นไปตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัยที่กำหนดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA)

เกลือเอปซอมที่เหมาะกับการแช่เท้าหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์

สำหรับคนส่วนใหญ่การแช่เท้าด้วยอ่าง Epsom นั้นปลอดภัย แต่มีบางกรณีที่ควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้ ตัวอย่างเช่นคนที่มีผิวแห้งมากควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้ามากเกินไปเพราะเกลือจะทำให้ผิวแห้งทำให้เท้ามีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกได้ง่ายขึ้น

การแช่เท้าทุกประเภทไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ การแช่เท้าเป็นประจำอาจเพิ่มความแห้งกร้านซึ่งอาจนำไปสู่การแตกและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ผู้ที่มีบาดแผลหรือแผลเปิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้การแช่เท้า

อ่านเกี่ยวกับความเสี่ยงของการแช่เท้า Epsom กับโรคเบาหวาน

การแช่เท้าอาจช่วยบรรเทาปัญหาเท้าได้ไม่เพียงพอ ลองไปพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้:

• ความอ่อนโยนเป็นเวลานานหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เท้า
• อาการปวดเท้าที่ไม่หายไปในหนึ่งสัปดาห์
• บวมหรือแดงที่เท้า
• เปิดแผล

การแช่เท้าอื่น ๆ

เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยจำเป็นต้องใช้เพียงไม่กี่หยด

นอกจากเกลือเอปซอมแล้วการแช่เท้าประเภทอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมต่างกันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้สุขภาพเท้าดีขึ้น มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประสิทธิภาพแม้ว่าบางคนพบว่ามีประโยชน์และคนส่วนใหญ่สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย ทางเลือกในการแช่เท้า ได้แก่ :

ผงฟู

การเติมเบกกิ้งโซดาลงในการแช่เท้าสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวบรรเทาอาการคันและทำความสะอาดเท้าได้ ลองเติมเบกกิ้งโซดา 3-4 ช้อนโต๊ะลงในกะละมังที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น

น้ำส้มสายชู

ใช้น้ำ 2 ส่วนและน้ำส้มสายชู 1 ส่วนสำหรับแช่เท้า น้ำส้มสายชูช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและยังช่วยลดกลิ่นเท้า นอกจากนี้ยังอาจชะลอการเติบโตของเชื้อรา

อ่านเกี่ยวกับการแช่เท้าด้วยน้ำส้มสายชู

น้ำมันมะกอก

เติมน้ำมันมะกอกสองสามหยดลงในน้ำอุ่นเพื่อให้เท้าชุ่มชื้น น้ำมันมะกอกไม่เพียง แต่ช่วยลดความแห้งกร้าน แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ผิวนุ่ม

น้ำมันหอมระเหย

บางคนอาจพบว่าน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดสามารถช่วยได้เมื่อแช่เท้ารวมทั้งสะระแหน่โรสแมรี่และวินเทอร์กรีน น้ำมันหอมระเหยสามารถลดความแห้งความเจ็บปวดและให้ความรู้สึกเย็นสบายเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย เพียงเล็กน้อยไปไกลเมื่อพูดถึงน้ำมันหอมระเหย เติมน้ำมันลงในอ่างน้ำอุ่นเพียงไม่กี่หยด

สรุป

แม้ว่าการวิจัยจะมีข้อ จำกัด แต่ก็บ่งชี้ว่าผิวหนังอาจดูดซับแมกนีเซียมได้ ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom ได้แก่ ลดอาการคันลดการอักเสบและลดอาการปวด

ความเสี่ยงของการแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom มีน้อยมาก สำหรับคนส่วนใหญ่อาจคุ้มค่าที่จะลอง แต่มีบางกรณีที่ควรหลีกเลี่ยงการแช่เท้ารวมทั้งเมื่อคนเป็นโรคเบาหวานหรือมีแผลเปิดที่เท้า