สิบวิธีในการบรรเทาอาการไอตอนกลางคืน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทุกคนมีอาการไอเป็นครั้งคราว ในความเป็นจริงการไอสามารถตอบสนองจุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์โดยการกำจัดสิ่งระคายเคืองหรือเมือกส่วนเกินออกจากปอด การไออาจช่วยกำจัดเชื้อโรคออกจากปอดและป้องกันการติดเชื้อ

แต่เมื่อเกิดอาการไอในตอนกลางคืนก็สามารถขัดขวางการนอนหลับและป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

โชคดีที่มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการไอในตอนกลางคืนรวมถึงการใช้ยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาตามธรรมชาติ

การเยียวยาที่บ้าน

เคล็ดลับ 10 ข้อต่อไปนี้อาจช่วยลดหรือบรรเทาอาการไอตอนกลางคืนได้:

1. ลองใช้เครื่องทำความชื้น

เครื่องทำความชื้นอาจช่วยได้หากอาการไอเกิดจากอากาศแห้ง

อากาศแห้งอาจทำให้อาการไอแย่ลง เครื่องปรับอากาศและพัดลมระบายความร้อนในฤดูร้อนและระบบทำความร้อนในฤดูหนาวสามารถทำให้สภาพแวดล้อมแห้งได้

คน ๆ หนึ่งสามารถลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในเวลากลางคืนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศที่พวกเขานอนหลับ การเพิ่มความชื้นด้วยวิธีนี้อาจช่วยบรรเทาคอและป้องกันอาการไอได้

อย่างไรก็ตามความชื้นที่มากเกินไปอาจทำให้เชื้อราเติบโตได้ เชื้อราอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้และทำให้ไอมากยิ่งขึ้น

อุปกรณ์ที่เรียกว่าไฮโกรมิเตอร์สามารถใช้ตรวจสอบระดับความชื้นในห้องได้ โดยปกติแล้วไฮโกรมิเตอร์สามารถซื้อได้จากร้านฮาร์ดแวร์

ระดับความชื้นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ในห้องนอนเป็นเป้าหมายที่ดีในการตั้งเป้าหมาย

มีเครื่องทำความชื้นให้เลือกซื้อทางออนไลน์

2. ลดสารก่อภูมิแพ้

อาการแพ้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารที่ไม่เป็นอันตรายโดยทั่วไปมากเกินไป อาการต่างๆเช่นการจามอาการคัดและไอเป็นเรื่องปกติ

สาเหตุของโรคภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ เชื้อราสัตว์เลี้ยงโกรธและฝุ่นละออง คนสามารถลดอาการไอที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ในห้องนอนได้โดย:

• ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA บนพื้นห้องนอนทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดฝุ่น
• กำจัดฝุ่นแม่เหล็กในห้องนอนเช่นนิตยสารหนังสือและเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ
• ซักเครื่องนอนในน้ำร้อนสัปดาห์ละครั้ง
• อาบน้ำก่อนนอนเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ภายนอกเช่นเกสรดอกไม้

3. จัดการโรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease - GERD) เป็นโรคทางเดินอาหารที่ทำให้เนื้อหาบางส่วนในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร อาจทำให้เกิดอาการระคายคอและไอโดยเฉพาะในเวลากลางคืน

ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการจัดการสภาพของตนเอง การหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและไม่รับประทานอาหารก่อนนอนประมาณ 4 ชั่วโมงอาจช่วยลดอาการได้

4. ดื่มชาผสมน้ำผึ้ง

ชาร้อนผสมน้ำผึ้งสามารถบรรเทาคอลดอาการระคายเคืองและคลายน้ำมูก

ไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบเนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึม

มีน้ำผึ้งให้เลือกมากมายสำหรับการซื้อทางออนไลน์

5. พิจารณายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

อาจจำเป็นต้องใช้ยาลดความอ้วนและยาขับเสมหะหากอาการไอรุนแรงเป็นพิเศษ

บางคนอาจต้องการพิจารณาการรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เมื่อมีอาการไอทำให้นอนไม่หลับ

ยาแก้ไอมักจัดเป็นหนึ่งในยาต่อไปนี้:

• ยาระงับอาการไอ: สิ่งเหล่านี้จะขัดขวางการสะท้อนกลับของอาการไอ นอกจากนี้ยังมียาระงับอาการไอตามใบสั่งแพทย์ที่มีโคเดอีน
• เสมหะ: ยาขับเสมหะจะทำให้มูกในปอดบางลงซึ่งจะทำให้ไอง่ายขึ้น การขับเสมหะอาจช่วยลดอาการไอได้โดยการช่วยลดอาการไอ

ยาแก้ไออาจมีผลข้างเคียงและมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน

มียาระงับอาการไอและยาขับเสมหะให้เลือกซื้อทางออนไลน์

6. ยกศีรษะขึ้น

อาการไอมักจะแย่ลงในตอนกลางคืนเพราะคนที่นอนราบอยู่บนเตียง เมือกสามารถรวมตัวที่หลังคอและทำให้เกิดอาการไอได้

การนอนโดยให้ศีรษะยกสูงสามารถลดน้ำหยดหลังจมูกและอาการของโรคกรดไหลย้อนซึ่งทั้งสองทำให้เกิดอาการไอในเวลากลางคืน

บุคคลสามารถหนุนหัวเตียงโดยใช้หมอนสองสามใบหรือหมอนรองหลัง การเปลี่ยนท่านอนอาจทำให้น้ำมูกไหลโดยไม่ทำให้ไอ

7. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ก่อนนอน

น้ำเกลือสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอหรือระคายเคืองได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยขจัดเมือกที่หลังคอ

เพื่อลดอาการไอคนสามารถผสมเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นประมาณ 6 ออนซ์และกลั้วคอสองสามครั้งก่อนนอน น้ำเกลือควรบ้วนปากหลังจากกลั้วคอและห้ามกลืน

8. เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของอาการไอในระยะยาวบ่อยๆ การเลิกบุหรี่จะช่วยให้อาการไอลดลงเมื่อเวลาผ่านไปแม้ว่าจะไม่สามารถหยุดปัญหาได้ในชั่วข้ามคืน

American Lung Association นำเสนอแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่

การพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับตัวช่วยในการเลิกบุหรี่อาจเป็นประโยชน์เช่นแผ่นแปะนิโคตินหมากฝรั่งและยา

9. ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก

สเปรย์น้ำเกลือพ่นจมูกสามารถลดอาการแห้งน้ำมูกบาง ๆ และชะล้างสิ่งระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ออกจากจมูก

สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือประกอบด้วยเกลือและน้ำและอาจลดการหยดหลังจมูกด้วย

มีสเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือให้เลือกซื้อทางออนไลน์

10. รักษาโรคหอบหืด

โรคหอบหืดเป็นความผิดปกติของปอดในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและการตีบของทางเดินหายใจ อาการทั่วไปของโรคหอบหืดคืออาการไอซึ่งมักจะแย่ลงในตอนกลางคืน

ยาสูดพ่นตามใบสั่งแพทย์อาจหยุดไอตอนกลางคืนเนื่องจากโรคหอบหืด ยาสูดพ่นบางชนิดมียาช่วยหายใจเพื่อเปิดทางเดินหายใจซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการไอและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

สาเหตุ

อาการไอในตอนกลางคืนอาจเป็นอาการของสภาวะต่างๆเช่นโรคภูมิแพ้ไข้หวัดหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด

อาการไอในเวลากลางคืนอาจเกิดจากภาวะต่างๆมากมายซึ่งบางส่วนเป็นระยะสั้นและหายไปภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ในกรณีอื่น ๆ สาเหตุของอาการไอตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว

เงื่อนไขต่อไปนี้เป็นสาเหตุของอาการไอตอนกลางคืน:

• โรคภูมิแพ้
• โรคหอบหืด
• ถุงลมโป่งพอง
• โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
• โรคกรดไหลย้อน
• โรคหวัด
• ไข้หวัด

เมื่อไปพบแพทย์

อาการไอในตอนกลางคืนมักจะลดลงได้โดยใช้คำแนะนำข้างต้น อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่ควรไปพบแพทย์

บุคคลควรไปพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้:

• ไข้สูงกว่า 38.3 ° C
• ไอนานกว่าหนึ่งสัปดาห์
• ไอเป็นเลือด
• หายใจไม่ออก
• เจ็บหน้าอก
• หายใจลำบาก

Outlook

ความรุนแรงของการไอตอนกลางคืนจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตัวอย่างเช่นอาการไอในตอนกลางคืนเนื่องจากเป็นหวัดมักจะหายไปในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ หากเป็นโรคปอดเรื้อรังอาการไออาจลดได้ยากขึ้น

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดหรือโรคกรดไหลย้อนสามารถปรับปรุงมุมมองของพวกเขาได้โดยการจัดการสภาพของพวกเขาและทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อค้นหาทางเลือกในการรักษาที่ช่วยลดอาการ

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน