การพักผ่อนทำให้วิตกกังวลมากขึ้น
บางคนวิตกกังวลมากขึ้นขณะพยายามผ่อนคลายเพราะการผ่อนคลายขัดขวางความกังวลของพวกเขาตามผลการวิจัยใหม่
แม้ว่าเจตนาของการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายคือการลดความวิตกกังวล แต่สำหรับบางคนก็ให้ผลในทางตรงกันข้าม
การศึกษาใหม่สรุปว่าในคนเหล่านี้การผ่อนคลายความขัดแย้งด้วยกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้เพื่อลดผลกระทบของเหตุการณ์เชิงลบนั่นคือความกังวลอย่างต่อเนื่อง
ผู้เขียนการศึกษาคือ Michelle Newman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและ Hanjoo Kim นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาด้านจิตวิทยาทั้งที่ Penn State University ใน College Park, PA
ทีมงานสรุปผลการวิจัยของพวกเขาในกระดาษที่ปรากฏในฉบับเดือนธันวาคมของ วารสารความผิดปกติทางอารมณ์.
กังวลทำไม?
ในปี 2554 ศ. นิวแมนได้พัฒนาทฤษฎี“ การหลีกเลี่ยงความเปรียบต่าง” เธออธิบายว่า“ ทฤษฎีนี้วนเวียนอยู่กับแนวคิดที่ว่าผู้คนอาจทำให้ตัวเองวิตกกังวลโดยเจตนาเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่อาจได้รับหากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น”
สิ่งที่น่ากังวลคือตามทฤษฎีนี้โดยพื้นฐานแล้วคือความพยายามที่จะ "จ่ายเงินล่วงหน้า" สำหรับบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
“ สิ่งนี้ไม่ได้มีประโยชน์จริง ๆ ” ศ. นิวแมนกล่าว อย่างไรก็ตามเนื่องจากสิ่งที่ส่วนใหญ่มักจะกังวลว่าจะไม่เคยเกิดขึ้นเลยเธออาจจะต้องกังวลเกี่ยวกับสมองว่า““ ฉันกังวลและมันจะไม่เกิดขึ้นดังนั้นฉันจึงควรกังวลต่อไป””
“ ผู้คนอาจวิตกกังวลเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น” ศ. นิวแมนกล่าวต่อ“ แต่จริงๆแล้วการปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะมีสุขภาพดีกว่า”
เธอกล่าวเสริมว่า“ ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้ว่าคุณทำได้มากขึ้นเท่านั้นและบางครั้งก็ควรปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย”
การศึกษาการผ่อนคลายในผู้ที่มีความวิตกกังวล
ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1980 เป็นต้นมาวงการแพทย์ได้รับรู้ถึงการมีอยู่ของความวิตกกังวลที่เกิดจากการผ่อนคลายแม้ว่ากลไกเบื้องหลังจะเป็นเรื่องลึกลับก็ตามศาสตราจารย์นิวแมนกล่าว เธอสงสัยว่าอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความเปรียบต่าง
ตามที่นักวิจัยอธิบายไว้ในเอกสารของพวกเขา:
“ แบบจำลองการหลีกเลี่ยงคอนทราสต์ตั้งสมมติฐานว่าบุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป […] กลัวอารมณ์เชิงลบที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและด้วยเหตุนี้จึงชอบที่จะกังวลที่จะรักษาผลกระทบในทางลบไว้มากกว่าที่จะอยู่ในสภาวะที่ไม่เป็นพิษเช่นการผ่อนคลาย
ทีมงานได้ทำงานร่วมกับนักศึกษา 96 คนในการศึกษาใหม่ ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 32 คนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปและ 34 คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ผู้เข้าร่วมสามสิบคนที่ไม่มีความผิดปกติทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม
การทดลองเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย จากนั้นผู้เข้าร่วมดูวิดีโอที่นักวิจัยเลือกโดยมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นให้เกิดความกลัวหรือความเศร้า
ด้วยความหวังที่จะระบุผลทางอารมณ์ที่เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายจากนั้นนักวิจัยจึงให้แบบสอบถามกับผู้เข้าร่วมแต่ละคน คำตอบที่นักวิจัยหวังว่าจะเปิดเผยระดับความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกิดจากวิดีโอ
จากนั้นนักเรียนจะเข้าร่วมในแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายชุดที่สองหลังจากนั้นพวกเขาก็ตอบแบบสำรวจเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกในระหว่างการออกกำลังกาย
นักวิจัยพบว่าคนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มากที่สุดและพวกเขามักจะรู้สึกวิตกกังวลมากที่สุดในขณะที่ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
คิมสังเกตว่า“ คนที่เสี่ยงต่อความวิตกกังวลที่เกิดจากการผ่อนคลายมักจะเป็นคนที่มีโรควิตกกังวลซึ่งอาจต้องการการพักผ่อนมากกว่าคนอื่น ๆ ”
ในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญแม้ว่าผลกระทบในปัจจุบันจะไม่ค่อยเด่นชัด
คิมตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาซ้ำในผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยอย่างต่อเนื่องอาจเป็นข้อมูลได้เช่นกัน
คุณค่าของงานวิจัย
ข้อมูลเชิงลึกที่นำเสนอในการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปอาจได้รับประโยชน์จากการวิจัยที่ติดตามมา
คิมสงสัยว่า“ การวัดความวิตกกังวลที่เกิดจากการผ่อนคลายและการใช้เทคนิคการเปิดรับแสงที่กำหนดเป้าหมายการลดความไวของคอนทราสต์เชิงลบอาจช่วยให้ผู้ป่วยลดความวิตกกังวลนี้ได้”
นอกจากนี้ศ. นิวแมนกล่าวว่า“ การฝึกสติและการแทรกแซงอื่น ๆ สามารถช่วยให้ผู้คนปล่อยวางและใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้ได้”
