อาการบวมหลังคลอด: สาเหตุและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ 10 ประการ - โภชนาการ - อาหาร

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับอาการบวมหลังคลอด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หลังคลอดผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นอาการบวมหรือบวมที่ผิวหนังโดยเฉพาะที่ขาและใบหน้า เรียกว่าอาการบวมหลังคลอด

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เป็นพิเศษเพื่อรองรับทารกและน้ำนี้จะค่อยๆปล่อยออกมาทางเหงื่อและปัสสาวะ

ในระหว่างนี้การแก้ไขบ้านและการออกกำลังกายต่างๆสามารถลดอาการบวมและอาการที่เกี่ยวข้องได้

ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุและอาการบวมหลังคลอด นอกจากนี้เรายังสำรวจวิธีธรรมชาติในการกำจัดมัน

สาเหตุของอาการบวมหลังคลอด

การสะสมของน้ำในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการบวมหลังคลอด

อาการบวมหลังคลอดเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักน้ำจากการตั้งครรภ์สะสมในร่างกายและยังคงอยู่หลังจากการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง

อาการบวมมักส่งผลต่อขาเท้าข้อเท้าและใบหน้า

จากข้อมูลของ American Pregnancy Association ร่างกายของผู้หญิงจะผลิตเลือดและของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรองรับทารกที่กำลังพัฒนา

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงอาจกักเก็บของเหลวไว้ทั่วร่างกายได้มากกว่า 3.0 กิโลกรัมหรือ 6.6 ปอนด์

อาการบวมหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้หลังจากการคลอดทางช่องท้องหรือทางช่องคลอด

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ 10 ประการสำหรับอาการบวมหลังคลอด

หลังคลอดบุตรร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นตัว การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมพักผ่อนน้อยและนอนหลับให้มากกว่าปกติจะช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้สามารถช่วยลดอาการบวมหลังคลอดได้โดยการเพิ่มการไหลเวียน:

1. ดื่มน้ำ

อาจเป็นเรื่องที่ไม่เอื้ออำนวย แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยลดน้ำหนักน้ำได้ เนื่องจากการขาดน้ำทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้เป็นพิเศษ

น้ำยังช่วยขับของเสียออกทางไตซึ่งจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายแข็งแรงและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังตั้งครรภ์

2. ยกเท้าของคุณขึ้น

เพื่อลดอาการบวมที่ขาและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ใช้เวลาโดยยกขาให้สูงกว่าระดับของหัวใจ สิ่งนี้กระตุ้นให้น้ำไหลไปทั่วร่างกาย

ของเหลวตามธรรมชาติจะพุ่งไปที่เท้าเมื่อคนยืนดังนั้นการยกเท้าให้สูงขึ้นจึงสามารถลดอาการบวมได้ชั่วคราว

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการตัดการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคน ๆ หนึ่งไขว้ขาหรือนั่งในท่าที่ จำกัด

3. ออกกำลังกายเบา ๆ

หลายคนพบว่าการออกกำลังกายเบา ๆ สามารถลดอาการบวมและอาการที่เกี่ยวข้องได้ การเคลื่อนไหวไปมาช่วยให้เลือดและน้ำไหลเวียนและป้องกันไม่ให้รวมตัวกัน

อย่างไรก็ตามผู้คนควรฟังร่างกายของพวกเขาเสมอและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันแนะนำกิจกรรมต่างๆเช่น:

ที่เดิน
โยคะเบา ๆ
ว่ายน้ำ
ชั้นเรียน aquanatal
พิลาทิส

4. สวมถุงน่องแบบบีบอัด

ผู้เขียนจากการศึกษาในปี 2017 พบว่าการสวมถุงน่องแบบบีบอัดช่วยลดอาการบวมในช่วง 24 ชั่วโมงหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตามพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ถุงน่องบีบอัดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยการลดขนาดของหลอดเลือดที่ขา สิ่งนี้กระตุ้นให้หลอดเลือดไหลเวียนโลหิตมากขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลง

มีจำหน่ายถุงน่องแบบบีบอัดหลายแบบทางออนไลน์

5. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

เสื้อผ้ารัดรูปสามารถตัดการไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ สิ่งนี้สามารถหยุดไม่ให้ร่างกายหลั่งน้ำและกระตุ้นให้ของเหลวไหลลงสู่สระ

การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สามารถช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้

6. หลีกเลี่ยงเกลือ

เกลืออาจเพิ่มการกักเก็บน้ำ

ร่างกายจำเป็นต้องรักษาสมดุลของโซเดียมและน้ำ ถ้าคนกินโซเดียมหรือเกลือมากเกินไปก็จะกักเก็บน้ำได้มากขึ้น

แหล่งที่มาของโซเดียมที่พบบ่อย ได้แก่ เกลือแกงและอาหารแปรรูปเช่นเค้กมันฝรั่งทอดอาหารสำเร็จรูปและน้ำอัดลม

แนวทางการบริโภคอาหารปี 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้คนรับประทานโซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน

การตรวจสอบปริมาณโซเดียมบนบรรจุภัณฑ์อาหารสามารถช่วยให้ผู้บริโภครักษาปริมาณเกลือไว้ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและลดการกักเก็บน้ำ

7. กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

โซเดียมและโพแทสเซียมทำงานร่วมกันและร่างกายต้องการความสมดุล การบริโภคโพแทสเซียมมากขึ้นจะช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ :

แอปริคอต
กล้วย
อะโวคาโด
ผักขม
ถั่วอบ
ถั่ว
โยเกิร์ต
เนยถั่ว

8. ดื่มคาเฟอีนให้น้อยลง

กาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ สามารถทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ร่างกายอาจตอบสนองโดยการกักเก็บของเหลวไว้

เปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นชาสมุนไพรหรือน้ำเปล่าเพื่อคงความชุ่มชื้นและลดอาการบวมหลังคลอด

9. ใช้ลูกกลิ้งโฟม

ลูกกลิ้งโฟมสามารถปรับปรุงการไหลเวียนและลดการสะสมของน้ำในร่างกาย

ยกตัวอย่างเช่นการใช้ลูกกลิ้งโฟมที่ขาสามารถช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดโดยกระตุ้นให้เลือดเคลื่อนผ่านเส้นเลือดในอัตราที่เร็วขึ้น

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับประสิทธิภาพของลูกกลิ้งโฟมสำหรับอาการบวมหลังคลอด ลูกกลิ้งหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาหรือทางออนไลน์

10. ปรับปรุงการไหลเวียนด้วยการนวดหลังคลอด

American Pregnancy Association แนะนำให้นวดหลังคลอดเพื่อผ่อนคลายบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวม การนวดสามารถส่งเสริมการไหลเวียนและช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักน้ำส่วนเกินได้

การนวดหลังคลอดยังสามารถช่วยปรับระดับฮอร์โมนและควบคุมระดับฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลได้

เมื่อเลือกหมอนวดหรือหมอฝังเข็มให้หาคนที่ได้รับการรับรองและเชี่ยวชาญหรือคุ้นเคยกับการรักษาลูกค้าหลังคลอด

เมื่อไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์หากเกิดอาการบวมอย่างกะทันหัน

คนควรไปพบแพทย์หาก:

อาการบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
การกดลงบนบริเวณที่บวมจะทำให้เกิดรอยบุ๋มในผิวหนังซึ่งเรียกว่าอาการบวมน้ำที่เป็นหลุม
มีอาการปวดแดงระคายเคืองหรือบวมเพิ่มขึ้นที่ขาข้างหนึ่งซึ่งอาจชี้ไปที่ก้อนเลือด
ผู้หญิงมีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องหรือเป็นประจำอาเจียนตาพร่ามัวหรือมีความไวต่อแสงซึ่งเป็นอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ
มีอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบากซึ่งอาจส่งสัญญาณถึงภาวะแทรกซ้อนของหัวใจที่รุนแรงที่เรียกว่า peripartum cardiomyopathy