perimenopause มีผลต่อช่วงเวลาอย่างไร?

รูปแบบของประจำเดือนของคนเราเปลี่ยนแปลงไปในช่วงวัยหมดประจำเดือน รอบอาจยาวขึ้นหรือสั้นลงและบางครั้งผู้คนอาจข้ามช่วงเวลาไปเลย

การนำไปสู่วัยหมดประจำเดือนเรียกว่า perimenopause การเปลี่ยนระดับฮอร์โมนในช่วงเวลานี้สามารถเปลี่ยนแปลงความถี่อาการและความสม่ำเสมอของช่วงเวลาของบุคคลได้

ช่วงเวลาเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงวัยหมดประจำเดือน?

การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ประสบการณ์การหมดประจำเดือนของแต่ละคนแตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

เมื่อคนใกล้หมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะทำให้ร่างกายของพวกเขาตกไข่น้อยลง เมื่อรังไข่ไม่ปล่อยไข่เยื่อบุมดลูกจะไม่หลั่งและบุคคลนั้นไม่มีประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยที่สุดในรอบประจำเดือนคือคนเริ่มมีรอบเดือนน้อยลง

เนื่องจากการตกไข่ไม่ได้เกิดขึ้นเป็นวงจรในช่วงวัยหมดประจำเดือนร่างกายจึงผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรนในปริมาณที่น้อยลง สิ่งนี้อาจทำให้เยื่อบุมดลูกสร้างขึ้นนานกว่าปกติซึ่งทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงและหนักขึ้น

เนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้ผู้คนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในช่วงเวลาของพวกเขาในช่วงวัยหมดประจำเดือน:

• ช่วงเวลาที่ไม่บ่อย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผู้คนตกไข่น้อยลง
• ระยะเวลาที่ยาวนานและหนักกว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเยื่อบุมดลูกมีเวลาในการขยายตัวหนาขึ้นและใช้เวลาในการหลั่งนานขึ้น
• ช่วงเวลาที่เบากว่า ผู้คนอาจพบช่วงเวลาที่เบาลงเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ในระดับต่ำ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มความหนาของเยื่อบุมดลูก
• ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ คนเราอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติพบระหว่างช่วงเวลาหรือทั้งสองอย่างเมื่อเยื่อบุมดลูกหนาขึ้นกว่าปกติ
• การเปลี่ยนอาการประจำเดือน ผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าปวดประจำเดือนและอาการอื่น ๆ เพิ่มขึ้นหรือลดลง

เวลาระหว่างรอบเดือนอาจแตกต่างกันมาก ช่วงเวลาของบางคนอาจมีการเปลี่ยนแปลงในแต่ละเดือนโดยไม่สามารถคาดเดาได้ ตัวอย่างเช่นช่วงเวลาของพวกเขาอาจจะหนักหนึ่งเดือนและขาดในครั้งต่อไป

โดยทั่วไปผู้คนจะมีช่วงเวลาที่เบาลงและไม่บ่อยนักเมื่อผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือน หากมีใครบางคนมีประสบการณ์เป็นระยะเวลานานกว่าหนักกว่าและบ่อยกว่าพวกเขาควรไปพบแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้

เมื่อเวลาผ่านไปช่วงวัยหมดประจำเดือนจะทำให้ประจำเดือนของคนเราไม่บ่อยและหยุดลงทั้งหมดในที่สุด โดยปกติแล้วแพทย์จะพิจารณาว่าการเปลี่ยนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะสมบูรณ์เมื่อบุคคลผ่านไป 1 ปีโดยไม่มีประจำเดือน

หลังจากผ่านไป 1 ปีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเลือดออกทางช่องคลอด

การจัดการช่วงเวลาในช่วงวัยหมดประจำเดือน

หากผู้คนสังเกตเห็นว่าอาการประจำเดือนของพวกเขาอึดอัดมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนพวกเขาสามารถลอง:

• การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาเฉพาะสำหรับอาการประจำเดือน
• ออกกำลังกายเพื่อลดอาการท้องอืดและช่วยแก้ตะคริว
• การฝึกสมาธิเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดความเจ็บปวดหรืออารมณ์แปรปรวน
• ใช้ความร้อนที่หลังหรือท้องเพื่อช่วยแก้ตะคริวและปวดกล้ามเนื้อ

ผู้ที่มีช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหรือเจ็บปวดอาจรู้สึกโล่งใจจากการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

หลายคนรายงานอาการอื่น ๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเช่นอารมณ์แปรปรวนร้อนวูบวาบช่องคลอดแห้งและอ่อนเพลีย แพทย์มักจะสั่งให้ใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อช่วยจัดการกับอาการเหล่านี้

ฮอร์โมนสามารถช่วยให้มีอาการหลายอย่าง แต่ผู้คนควรสังเกตว่าพวกเขาสามารถมีความเสี่ยงต่อสุขภาพรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:

• โรคถุงน้ำดี
• ลิ่มเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง
• มะเร็งมดลูกหรือเต้านม

ความเสี่ยงมักจะเล็กน้อยและขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของบุคคลและการรักษาเฉพาะที่ใช้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เสมอถึงประโยชน์และความเสี่ยง

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์แห่งอเมริกาตั้งข้อสังเกตว่าสมุนไพรบางชนิดรวมทั้งถั่วเหลืองและโคฮอชดำอาจช่วยอาการวัยหมดประจำเดือนได้ พูดคุยกับแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะลองวิธีการรักษาใหม่ ๆ รวมถึงอาหารเสริมเหล่านี้ซึ่งมีจำหน่ายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

บางคนเชื่อว่าถั่วเหลืองช่วยให้อาการหมดประจำเดือนเพราะมันเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน

จากการศึกษาในปี 2017 การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาจช่วยให้ผู้คนควบคุมฮอร์โมนได้ นักวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลืองบางชนิดสามารถลดจำนวนอาการวัยหมดประจำเดือนที่คน ๆ หนึ่งประสบได้

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ยังคงมีช่วงเวลาในช่วงวัยหมดระดูจึงยังคงเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ ผู้ที่ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดควรรับประทานต่อไปหากต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร

ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างสามารถช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดีในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร ได้แก่ :

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หลายคนพบว่าการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงในช่วงชีวิตนี้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ
• รวมทั้งแคลเซียมและวิตามินดีในอาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก. ผลิตภัณฑ์จากนมและผักใบเขียวเข้มอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ บางคนยังเลือกที่จะทานอาหารเสริม
• การดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นอกจากนี้ยังอาจช่วยเรื่องผิวแห้งและช่องคลอดแห้ง

สาเหตุอื่น ๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลงช่วงเวลา

ประจำเดือนปกติไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้คนมีเลือดออก

เนื่องจากช่วงเวลาของคนเรามักจะไม่สม่ำเสมอในช่วงวัยหมดประจำเดือนพวกเขาจึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษสำหรับอาการผิดปกติใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อภาวะที่เกี่ยวกับมดลูกบางอย่างพบได้บ่อยในระหว่างและหลังช่วงวัยหมดประจำเดือน

ผู้คนอาจตกเลือดเนื่องจาก:

• เยื่อบุโพรงมดลูกฝ่อ ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เนื้อเยื่อของมดลูกบางลงมากซึ่งอาจทำให้เลือดออกผิดปกติได้
• ติ่งเนื้อมดลูก สิ่งเหล่านี้คือการเจริญเติบโตที่อ่อนโยนซึ่งสามารถเติบโตได้ภายในมดลูกและปากมดลูก ติ่งเนื้อไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป แต่บางคนสังเกตเห็นว่ามีเลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์
• โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อร่างกายมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปโดยไม่มีโปรเจสเตอโรนเพียงพอความหนานี้อาจทำให้เลือดออกได้ อาการเลือดออกเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่สามารถรักษาได้ แต่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้
• มะเร็งมดลูก มะเร็งมดลูกเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ผิดปกติหรือผิดปกติกลายเป็นมะเร็ง แม้ว่าจะหายาก แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีเลือดออกหนักหรือมีเลือดออกในวัยหมดประจำเดือน

เมื่อไปพบแพทย์

Perimenopause ไม่ใช่โรคและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้คนในการเป็นโรคบางชนิดได้ ยิ่งไปกว่านั้นรอบเดือนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่ใช่ช่วงวัยหมดประจำเดือน

ใครก็ตามที่มีการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนควรไปพบแพทย์หาก:

• พวกเขาพบผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยฮอร์โมน
• พวกเขามีเลือดออกหลังจาก 1 ปีโดยไม่มีประจำเดือน
• พวกเขาพบว่ามีเลือดออกหนักมากเจ็บปวดมากหรือซึมผ่านแผ่นหรือผ้าอนามัยนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
• การบำบัดด้วยฮอร์โมนหยุดช่วยในเรื่องอาการวัยหมดประจำเดือน
• พวกเขารู้สึกเจ็บปวดหรือมีเลือดออกระหว่างหรือหลังมีเพศสัมพันธ์

Outlook

การเปลี่ยนไปสู่วัยหมดประจำเดือนนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ผู้คนควรปรึกษาอาการของพวกเขากับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ที่พวกเขาไว้วางใจ

การสนับสนุนจากคนที่คุณรักกลุ่มสนับสนุนหรือนักบำบัดสามารถช่วยบรรเทาผลข้างเคียงทางอารมณ์ของวัยหมดประจำเดือนได้

แม้ว่าการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก แต่ช่วงเวลาใหม่ในชีวิตนี้อาจเป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโตและการไตร่ตรองที่นำเสนอจุดมุ่งหมายและความหมายใหม่