สาเหตุและการรักษาตะคริวที่เท้า

ตะคริวที่เท้าเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่มักเกิดขึ้นที่ส่วนโค้งของเท้าใกล้กับนิ้วเท้าหรือที่ส่วนบนของเท้า ผู้คนสามารถลองใช้วิธีการรักษาและวิธีการรักษาต่างๆเพื่อบรรเทาอาการตะคริวที่เท้าได้

ปวดกล้ามเนื้อคือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ อาการกระตุกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันหรือปลุกคนในตอนกลางดึก

เช่นเดียวกับตะคริวที่กล้ามเนื้ออื่น ๆ การตะคริวที่เท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อยถึงรุนแรงจนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัวและตะคริวจะสิ้นสุดลง การนวดเบา ๆ หรือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อกลับสู่สภาวะผ่อนคลายได้

อาการตะคริวที่เท้าเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้บ่อยและไม่ค่อยเป็นสาเหตุของความกังวล ผู้ที่เป็นตะคริวที่เท้าบ่อยๆหรือเรื้อรังสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของพวกเขาได้

สาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของภาวะนี้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุที่พบบ่อยของตะคริวที่เท้าตลอดจนวิธีป้องกันและรักษา

สาเหตุ

สาเหตุส่วนใหญ่ของการเป็นตะคริวที่เท้าไม่เป็นอันตรายและเกิดขึ้นชั่วคราว ปวดกล้ามเนื้อเหล่านี้มักรักษาและป้องกันได้ง่าย ส่วนต่อไปนี้แสดงสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของการเป็นตะคริวที่เท้า

โพแทสเซียมต่ำ

ภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูงอาจทำให้เกิดตะคริวที่เท้า

โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมการทำงานที่สำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการบำรุงรักษา เมื่อระดับโพแทสเซียมลดลงต่ำเกินไปคน ๆ หนึ่งอาจมีอาการตะคริวที่เท้าและขา

หากคนเรามีระดับโพแทสเซียมต่ำบ่อย ๆ ก็อาจมีภาวะขาดโพแทสเซียมซึ่งแพทย์เรียกว่าภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ

ในกรณีที่มีภาวะ hypokalemia ในระดับปานกลางถึงรุนแรงบุคคลอาจพบ:

• ตะคริว
• ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ท้องผูก

แพทย์สามารถวินิจฉัยภาวะน้ำตาลในเลือดได้โดยการทดสอบระดับโพแทสเซียมในเลือดและปัสสาวะ

ออกกำลังกายมากเกินไป

ผู้คนในทุกระดับความฟิตตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงนักกีฬาชั้นนำอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อได้หากพวกเขาดันกล้ามเนื้อมากเกินไปเมื่อเทียบกับระดับกิจกรรมปกติ

จากบทความในปี 2019 อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นภาวะที่มักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เมื่อผู้คนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา

หากบุคคลใดออกแรงมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไปอาจกระตุกมากขึ้นและทำให้เกิดตะคริวที่เท้าได้

การคายน้ำ

เมื่อคนเราขาดน้ำร่างกายจะขาดน้ำในปริมาณที่จำเป็นเพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวทั่วร่างกายรวมทั้งเท้า

การขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ :

• ท้องร่วง
• อาเจียน
• ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
• ออกกำลังกาย
• ความร้อนสูงเกินไป

บางคนอาจไม่รู้ตัวว่าตนเองดื่มน้ำไม่เพียงพอ หากมีอาการดังต่อไปนี้เกิดขึ้นบุคคลอาจขาดน้ำและต้องได้รับการรักษา:

• หนาวสั่น
• ปากแห้ง
• อยากกินขนม
• ผิวแห้ง
• ไข้
• ปัสสาวะเข้มข้นซึ่งจะมีสีเข้มกว่าปกติ
• ริมฝีปากแตก
• ปวดหัว
• กลิ่นปาก
• ขาดปัสสาวะ

รองเท้าที่คับเกินไป

เมื่อรองเท้าของคนเราคับเกินไปก็จะลดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าได้ เมื่อเลือดไม่ไหลเวียนเท่าที่ควรกล้ามเนื้อบริเวณเท้าอาจเป็นตะคริวได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่ารองเท้าของคนแน่นเกินไปมีดังต่อไปนี้:

• เท้าเริ่มรู้สึกชา
• ไม่สามารถกระดิกนิ้วเท้าในรองเท้าได้
• ไม่สบายถูส้นเท้าหรือนิ้วเท้า
• รองเท้าทิ้งรอยเยื้องไว้ที่เท้า

การเปลี่ยนรองเท้าที่มีข้อ จำกัด เป็นรองเท้าที่พอดีตัวจะช่วยป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้

ผลข้างเคียงของยา

ยาหลายประเภทอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเป็นผลข้างเคียง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ยารักษาโรคหอบหืด
• ยาสแตติน
• นีโอสติกมีน (Prostigmin)
• ยาสำหรับโรคพาร์กินสัน
• ยารักษาโรคกระดูกพรุน
• ยารักษาโรคอัลไซเมอร์
• ยาขับปัสสาวะ
• ยาลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อหลังจากรับประทานยาเหล่านี้

เสียหายของเส้นประสาท

ความเสียหายของเส้นประสาทไม่ทำให้เกิดตะคริว อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกายอาจรู้สึกเหมือนเป็นตะคริว

เป็นไปได้ที่คน ๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงผลกระทบของเส้นประสาทที่เท้าของพวกเขาได้รับความเสียหาย ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายของเส้นประสาทในส่วนนี้ของร่างกาย

ผู้คนอาจได้รับความเสียหายของเส้นประสาทหากมี:

• ได้รับสารพิษ
• ความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่าง
• ปัญหาการเผาผลาญ
• มีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือใกล้เท้า
• กินยาบางชนิดเพื่อรักษามะเร็ง

การเยียวยาและการรักษา

บุคคลสามารถดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์อยู่เพื่อรักษาภาวะขาดน้ำ

วิธีแก้ไขและการรักษาที่ดีที่สุดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้คนเป็นตะคริวที่เท้า ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนสามารถบรรเทาอาการตะคริวได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และการนวดเบา ๆ

หากระดับโพแทสเซียมต่ำทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อผู้คนสามารถลองรับประทานอาหารเสริมโพแทสเซียม มิฉะนั้นพวกเขาสามารถเพิ่มการบริโภคอาหารได้โดยการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเช่นมันฝรั่งและกล้วย

คนส่วนใหญ่ควรสามารถรักษาภาวะขาดน้ำได้โดยการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์อยู่ การขาดน้ำอาจต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์หากบุคคลไม่สามารถให้ของเหลวได้ ในกรณีเหล่านี้อาจจำเป็นต้องให้ของเหลวทางหลอดเลือดดำ

หากการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวที่เท้าบุคคลสามารถลดระยะเวลาในการออกกำลังกายหรือลดความหนักของการออกกำลังกายได้ การนวดแบบสปอร์ตสามารถช่วยได้เช่นกัน

เมื่อรองเท้าเป็นปัญหาผู้คนสามารถบรรเทาอาการตะคริวได้โดยการเปลี่ยนรองเท้า ร้านขายรองเท้าหลายแห่งมีบริการวัดเท้าเพื่อช่วยให้ผู้คนค้นหารองเท้าที่สวมใส่ได้พอดี

หากยาทำให้เกิดตะคริวควรแจ้งให้แพทย์ผู้สั่งจ่ายทราบถึงผลข้างเคียงนี้ แพทย์อาจสามารถแนะนำยาหรือวิธีการรักษาทางเลือกอื่นได้

ในที่สุดผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจให้ยาครีมหรือวิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับความเสียหายของเส้นประสาท

การป้องกัน

อาการตะคริวที่เท้าบางอย่างสามารถป้องกันได้ ตัวอย่างเช่นคนทั่วไปสามารถป้องกันการเป็นตะคริวที่เท้าได้โดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

• ออกกำลังกายภายในขอบเขตที่สะดวกสบายและสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม
• การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญรวมทั้งโพแทสเซียม
• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
• สวมรองเท้าที่พอดีตัว
• เปลี่ยนยาที่ทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อภายใต้คำแนะนำของแพทย์

สรุป

อาการตะคริวที่เท้ามักจะรักษาได้ง่ายและส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายการให้ของเหลวในระดับที่เพียงพอและการออกกำลังกายที่สามารถจัดการได้เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันและรักษาตะคริวที่เท้าได้

หากเส้นประสาทถูกทำลายทำให้เกิดตะคริวที่เท้าอาจต้องได้รับการรักษาพยาบาลเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด