มีวิธีแก้ไขธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้นหรือไม่?

ADHD ย่อมาจากโรคสมาธิสั้น ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา แต่มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่บางครั้งผู้คนอาจต้องการพยายามช่วยให้พวกเขารับมือกับภาวะนี้ได้

โดยทั่วไปแล้วแพทย์จะวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในเด็กที่มีพฤติกรรมสมาธิสั้นและหุนหันพลันแล่นและมีปัญหาในการโฟกัส

แต่สมาธิสั้นอาจส่งผลต่อผู้ใหญ่ได้เช่นกัน ในกรณีที่คนส่วนใหญ่สูญเสียสมาธิหรือกระทำอย่างหุนหันพลันแล่นเป็นครั้งคราวคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจมีการตอบสนองที่รุนแรงบ่อยกว่าคนอื่น ๆ

แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาสำหรับอาการ ADHD ได้ แต่ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงและไม่ได้ผลเสมอไป

มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ผู้คนสามารถลองใช้ได้แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงเช่นกัน ครึ่งหนึ่งของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นทั้งหมดจะได้รับการรักษาทางเลือกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งตามการศึกษาที่อ้างถึง ความเป็นพลาสติกของระบบประสาท.

อย่างไรก็ตามไม่มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้ยาและการบำบัดพฤติกรรมหรือทั้งสองอย่างนี้ร่วมกัน

ในบทความนี้เราจะดูวิธีการรักษาเสริมและอาหารเสริมบางอย่างที่อาจช่วยลดหรือจัดการกับอาการของโรคสมาธิสั้นได้ นอกจากนี้เรายังมองไปที่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา

อาหารเสริม

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจให้ประโยชน์เล็กน้อย

จากการศึกษาทบทวนใน คลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่นแห่งอเมริกาเหนือหลักฐานบางอย่างสนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้:

• เมลาโทนิน: อาจช่วยลดอาการนอนไม่หลับ แต่ไม่มีหลักฐานว่าช่วยลดอาการสมาธิสั้นได้
• เหล็กสังกะสีและแมกนีเซียม: สิ่งเหล่านี้อาจช่วยได้หากบุคคลใดมีความบกพร่องในสิ่งเหล่านี้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารเสริม
• โอเมก้า 3: น้ำมันปลาอาจช่วยรักษาอาการของโรคสมาธิสั้นได้แม้ว่าผลจะดูเหมือนจะเล็กน้อยก็ตาม

การใช้ยาใด ๆ รวมทั้งอาหารเสริมมีความเสี่ยง โดยเฉพาะเด็ก ๆ ไม่ควรรับประทานยาเสริมหรือยาเสริมใด ๆ โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์

อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เป็นผลให้ไม่มีข้อบังคับเกี่ยวกับเนื้อหาและไม่มีปริมาณที่แนะนำอย่างเป็นทางการ

ผู้ป่วยต้องตรวจสอบกับแพทย์เสมอว่าสามารถใช้อาหารเสริมหรือวิธีการรักษาอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัยและควรรับประทานในปริมาณเท่าใด

ยาสมุนไพร

การทดลองทางคลินิกพบว่าการรักษาด้วยสมุนไพรหลายอย่างอาจแสดงถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรคสมาธิสั้น สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส: วัสดุจากพืชนี้อาจเพิ่มการประสานงานของวิชวลมอเตอร์และลดสมาธิสั้นและไม่ตั้งใจ
• โสม: สมุนไพรจีนชนิดนี้อาจบรรเทาอาการสมาธิสั้นและไม่ตั้งใจ
• Ningdong: ยาจีนอีกตัวที่อาจช่วยลดอาการสมาธิสั้นได้
• Bacopa: การรักษาแบบอินเดียหรืออายุรเวทนี้มาจากพืชที่เรียกว่า Brahmi หรือ water hyssop การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาจลดอาการกระสับกระส่ายและควบคุมตนเองได้ดีขึ้น

จำเป็นต้องมีการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่เพิ่มเติมเพื่อค้นหาว่าอาหารเสริมและยาจากธรรมชาติเหล่านี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหรือไม่

นักวิจัยยังคงจำเป็นต้องทราบเช่นบุคคลควรรับปริมาณเท่าใดและสารจะมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ หรือไม่

คนควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมหรือยาธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรักษาสำหรับเด็ก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การออกกำลังกายและใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวอาจเป็นประโยชน์และกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเรื่องสนุกสำหรับทุกคนในครอบครัว

การปฏิบัติและกิจกรรมการดำเนินชีวิตบางอย่างยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่อาจช่วยผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้ตามบทวิจารณ์ที่เผยแพร่ใน ISRN จิตเวช ในปี 2012.

วิธีเหล่านี้อาจดีกว่าวิธีอื่น ๆ หากผู้ปกครองหรือผู้ดูแลต้องการลองใช้กับเด็กเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อย

จากการทบทวนบางคนอาจแสดงให้เห็นถึงประโยชน์สูงสุดเมื่อใช้ควบคู่ไปกับการรักษาที่ได้รับการยอมรับ

Biofeedback หรือ neurofeedback: มืออาชีพใช้อุปกรณ์เฉพาะทางที่บันทึกรูปแบบคลื่นสมอง ผลลัพธ์สามารถช่วยให้บุคคลเข้าใจว่ากิจกรรมและปฏิกิริยาต่างๆส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร บุคคลนั้นอาจปรับพฤติกรรมของตนให้เหมาะสมได้

การออกกำลังกายและการผ่อนคลาย: โยคะการนวดและการทำสมาธิอาจช่วยลดอาการบางอย่างได้และการออกกำลังกายทุกประเภทอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดได้ ผู้ปกครองและเด็กสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ร่วมกันได้หากต้องการ

การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเด็กที่มีสมาธิสั้นพบว่ามีสมาธิได้ง่ายขึ้นหลังจากใช้เวลากลางแจ้งในพื้นที่สีเขียว

ยังไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับระยะเวลาที่บุคคลต้องใช้จ่ายในพื้นที่สีเขียวเพื่อดูการปรับปรุงหรือระยะเวลาที่การปรับปรุงจะคงอยู่

อาหารและอาหาร

ผู้คนมักเสนอความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคน้ำตาลกับสมาธิสั้นในเด็ก การวิจัยในพื้นที่นี้มี จำกัด แต่การศึกษาหนึ่งที่พิจารณาถึงผลกระทบต่อเด็กประถมในเกาหลีไม่สนับสนุนทฤษฎีนี้

บทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ในปี 2555 สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากสารเสริมอาจช่วยบางคนได้ แต่นักวิจัยทราบว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อ "ผู้ป่วยที่ได้รับการคัดเลือก" เท่านั้นและอาจทำได้ยาก

ความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างวัตถุเจือปนอาหารหรืออาหารแปรรูปกับโรคสมาธิสั้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ได้ศึกษาพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเด็กเกือบ 15,000 คนในประเทศจีน นักวิจัยพบว่า:

• ผู้ที่ติดตามพฤติกรรมการบริโภคอาหารประเภท "ของว่าง" หรือ "แปรรูป" มีแนวโน้มที่จะมีอาการของโรคสมาธิสั้น
• ผู้ที่รับประทานอาหารแบบ“ มังสวิรัติ” มักไม่ค่อยมีอาการ

อาหารเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อความถี่ที่เกิดอาการ แต่ไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารนั้นทำให้เกิดหรืออาการดีขึ้น

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลด้วยผลไม้สดเมล็ดธัญพืชและผักจำนวนมากสามารถเป็นประโยชน์ต่อทุกคนรวมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น

เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

การสร้างระบบสำหรับกิจกรรมปกติเช่นการเตรียมตัวไปโรงเรียนสามารถช่วยให้เด็กที่มีสมาธิสั้นเรียนรู้วิธีรับรู้และรู้สึกสบายใจกับกิจวัตรต่างๆ

ตัวอย่างของระบบอาจรวมถึง:

• จัดเก็บของเล่นและเสื้อผ้า
• เรียนรู้การใช้ปฏิทินตารางเวลารายการและตัวเตือน
• มีเวลาเข้านอนและตื่นนอนเป็นประจำ

น้ำมันหอมระเหย

ลาเวนเดอร์และน้ำมันอื่น ๆ อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

บางคนเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาหรือลดอาการของโรคสมาธิสั้นได้

ลาเวนเดอร์: ผลการศึกษาระดับปริญญาเอกที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยมินนิโซตาในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ ดูเหมือนจะมีหลักฐานเพิ่มเติมเล็กน้อยที่จะสนับสนุนสิ่งนี้แม้ว่าผู้คนจะบอกว่ามันได้ผล

หญ้าแฝก: ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2559 พบว่าหนูสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นหลังจากสูดดมน้ำมันหญ้าแฝก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพื่อดูว่าสิ่งเดียวกันนี้ใช้ได้กับมนุษย์หรือไม่

โรสแมรี่: ในปี 2555 การศึกษาพบว่าผู้คนมีคะแนนความรวดเร็วและความแม่นยำในการคิดกิจกรรมที่ดีขึ้นหลังจากสัมผัสกับกลิ่นหอมของน้ำมันโรสแมรี่

ที่นี่เราให้คำแนะนำด้านความปลอดภัยสำหรับผู้ที่พิจารณาใช้น้ำมันหอมระเหย:

1. ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยโดยเฉพาะสำหรับเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมันและวิธีการคลอดปลอดภัย
2. ควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา ถามแพทย์ว่าความเข้มข้นของผู้ใหญ่หรือเด็กควรเป็นเท่าใดเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกัน
3. อย่าทาน้ำมันหอมระเหยลงบนผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาได้
4. อย่ากลืนน้ำมันหอมระเหยเพราะอาจเป็นพิษต่อร่างกายได้

ความช่วยเหลือสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น

ผู้ใหญ่ที่กำลังมองหาวิธีอื่น ๆ ในการรับมือกับเด็กสมาธิสั้นอาจต้องการลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• ขอคำแนะนำหรือคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยจัดระเบียบและจัดการชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น
• การใช้ยาร่วมกับการบำบัดที่เน้นการพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
• พูดคุยกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับสภาพของพวกเขา

ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT นักบำบัดจะทำงานร่วมกับบุคคลเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดและด้วยวิธีนี้พฤติกรรมของพวกเขา CBT ได้แสดงผลลัพธ์ที่น่ายินดีในการทดลองกับผู้ใหญ่

ความเสี่ยง

การรักษาโรคสมาธิสั้นมักจะผสมผสานระหว่างการใช้ยาและพฤติกรรมบำบัด วิธีแก้ไขตามธรรมชาติและวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยได้ แต่ผู้ที่มีการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

อาหารเสริมและวิธีการรักษาตามธรรมชาติอาจส่งผลต่อร่างกายเช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ การรักษาทางเลือกเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงและอาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ

ผู้คนควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองวิธีการรักษาใหม่ ๆ รวมถึงอาหารเสริมและก่อนที่จะหยุดยาที่มีอยู่