เครื่องคำนวณและแผนภูมิ BMI

ดัชนีมวลกายหรือ BMI เป็นวิธีหนึ่งที่คนเราสามารถตรวจสอบได้ว่าน้ำหนักตัวนั้นแข็งแรงหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายจะพิจารณาทั้งส่วนสูงและน้ำหนัก

การแบกน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของบุคคลทั้งในปัจจุบันหรือในอนาคต

ค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มีผลต่อความเสี่ยงนี้ เครื่องมืออื่น ๆ ในการประเมินว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่ ได้แก่ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

อย่างไรก็ตามค่าดัชนีมวลกายเป็นจุดเริ่มต้นที่มีประโยชน์ หน้านี้มีเครื่องมือบางอย่างสำหรับผู้ใช้ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

เครื่องคำนวณ BMI

เครื่องคิดเลขและแผนภูมิเหล่านี้สามารถบ่งชี้ว่าน้ำหนักของบุคคลอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหรือไม่

เรากำลังเผยแพร่เครื่องคิดเลขที่นี่โดยได้รับความอนุเคราะห์จาก The Calculator Site มีตัวเลือกการคำนวณสองแบบ: เมตริกและอิมพีเรียล

แผนภูมิ BMI

หากต้องการใช้แผนภูมิด้านล่างให้หาน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ที่ด้านบนและส่วนสูงของคุณเป็นฟุตและนิ้วลงด้านข้าง จากนั้นมองข้ามเพื่อหาค่าดัชนีมวลกายของคุณ

มีสองชาร์ต หากน้ำหนักของบุคคลไม่เกิน 200 ปอนด์ (ปอนด์) ควรใช้แผนภูมิแรก ถ้าน้ำหนักเกิน 200 ปอนด์ควรดูอันที่สอง

บริเวณที่แรเงาสอดคล้องกับค่า BMI ที่บ่งบอกถึงน้ำหนักที่เหมาะสมน้ำหนักส่วนเกินหรือโรคอ้วน

นอกจากนี้นักวิจัยและแพทย์ยังแบ่งโรคอ้วนออกเป็นสามประเภท

• Class I: BMI คือ 30 ถึง 34.9
• Class II: BMI คือ 35 ถึง 39.9
• Class III: BMI คือ 40 ขึ้นไป

แผนภูมินี้เป็นการปรับตัวของแผนภูมิดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับผู้ใหญ่ สร้างโดยมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์ในสหรัฐอเมริกา

แผนภูมิดัชนีมวลกาย: น้ำหนัก 95–245 ปอนด์

แผนภูมิค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่แสดงช่วง "น้ำหนักที่น้อยกว่าปกติ: BMI <18.5" "น้ำหนักที่เหมาะสม: BMI 18.5–24" และ "น้ำหนักเกิน: BMI 25–29.9"

แผนภูมิดัชนีมวลกาย: น้ำหนักตั้งแต่ 250–400 ปอนด์

แผนภูมิค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่แสดงช่วง“ โรคอ้วน I: BMI 30–34.9”“ โรคอ้วน II: BMI 35–39.9” และ“ โรคอ้วน III: BMI ≥ 40”

ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางเท่านั้น เครื่องมือ BMI จะไม่ระบุว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม่ แต่สามารถช่วยแสดงได้ว่าน้ำหนักของแต่ละบุคคลเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหรือไม่

คนที่มีความฟิตมากเช่นนักกีฬาโอลิมปิกอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูง

นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีน้ำหนักเกินเสมอไป น้ำหนักส่วนเกินในกรณีนี้อาจเนื่องมาจากมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ประเภท BMI

ตารางต่อไปนี้แสดงประเภทสถานะน้ำหนักมาตรฐานที่เกี่ยวข้องกับช่วง BMI สำหรับผู้ใหญ่:

ค่าดัชนีมวลกาย สถานะน้ำหนัก ต่ำกว่า 18.5น้ำหนักน้อย18.5–24.9สุขภาพแข็งแรง25.0–29.9น้ำหนักเกิน30.0 ขึ้นไปอ้วน BMI น้อยกว่า 18.5

ค่าดัชนีมวลกายที่น้อยกว่า 18.5 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยดังนั้นคุณอาจต้องลดน้ำหนักลงบ้าง ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ

BMI 18.5–24.9

ค่าดัชนีมวลกาย 18.5–24.9 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของคุณ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

BMI 25–29.9

ค่าดัชนีมวลกาย 25–29.9 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ

BMI มากกว่า 30

ค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 30 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกินมาก สุขภาพของคุณอาจมีความเสี่ยงหากคุณไม่ลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเพื่อขอคำแนะนำ

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

น้ำหนักที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันโรคและภาวะสุขภาพต่างๆได้

คนที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปมีความเสี่ยงสูงกว่าโรคอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับความดันโลหิตสูงมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเป็นต้น บางส่วนอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

การมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารโรคกระดูกพรุนโรคโลหิตจางและปัญหาต่างๆที่อาจเกิดจากการขาดสารอาหารต่างๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนการย่อยอาหารหรือปัญหาอื่น ๆ

จุดตัดที่แตกต่างกัน

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างค่าดัชนีมวลกายเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายและการกระจายตัวของไขมันในร่างกายอาจแตกต่างกันไปตามประชากรเนื่องจากความแตกต่างของเชื้อชาติและชาติพันธุ์

การศึกษาของบราซิลซึ่งตีพิมพ์ในปี 2560 ได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างค่าดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ 856 คน

พวกเขาสรุปว่าการทำนายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายประเภทโรคอ้วน:

• เกณฑ์มาตรฐาน BMI 29.9 กก. / ตร.ม. เหมาะสำหรับผู้ชาย
• จุดตัดที่เหมาะสมกว่าสำหรับผู้หญิงดูเหมือนจะอยู่ที่ 24.9 กก. / ตร.ม.

ในปี 2560 นักวิจัยชาวเกาหลีชี้ให้เห็นว่าผู้คนในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิกมักมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าจุดตัดของ WHO ที่มีอยู่

ในเกาหลีพวกเขากล่าวเสริมว่ามีหลักฐานว่าคนเกือบสองเท่ามีลักษณะของโรคอ้วนจากการเผาผลาญ แต่มีน้ำหนักปกติเมื่อเทียบกับสหรัฐอเมริกา

ในปี 2010 ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วนระหว่างประเทศ พบว่าชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียที่อยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมมีแนวโน้มที่จะมีอาการของโรคเมตาบอลิกมากกว่าคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปน

ตารางต่อไปนี้เผยแพร่ในปี 2549 โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แสดงการเปรียบเทียบและจุดตัดที่อาจนำไปใช้

แพทย์อาจใช้รูปแบบเหล่านี้ในการรักษาหรือให้คำปรึกษาเฉพาะบุคคล

การจำแนกประเภท BMI (กก. / ตร.ม. )
จุดตัดหลัก BMI (กก. / ตร.ม. )
จุดตัดเพิ่มเติม น้ำหนักน้อย<18.50<18.50ความบางอย่างรุนแรง<16.00<16.00ความบางปานกลาง16.00–16.9916.00–16.99ความบางเล็กน้อย17.00–18.4917.00–18.49ช่วงปกติ18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99น้ำหนักเกิน≥25.00≥25.00ก่อนอ้วน25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99อ้วน≥30.00≥30.00อ้วนคลาส I30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99โรคอ้วนระดับ II35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99ระดับโรคอ้วน III≥40.00≥40.00

Takeaway

ค่าดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ทราบโดยทั่วไปว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไรก็ตามเป็นเครื่องมือง่ายๆที่ไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับน้ำหนักตัวและความเสี่ยงต่อสุขภาพของแต่ละคน

ใครก็ตามที่กังวลเรื่องน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์ซึ่งอาจพิจารณาการกระจายไขมันในร่างกายของแต่ละบุคคลและอัตราส่วนของขนาดเอวต่อส่วนสูง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับทุกคนได้