ทำไมฉันถึงเวียนหัวหลังจากรับประทานอาหาร?

หลายคนมีอาการวิงเวียนศีรษะก่อนมื้ออาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถทำให้คนรู้สึกไม่สบายตัวหรืออ่อนเพลียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายเป็นเวลานาน อาการเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติน้อยลง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน

เงื่อนไขทางการแพทย์และความไวต่ออาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังอาหาร แพทย์บางครั้งอ้างถึงอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารว่าเป็นอาการเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหาร

มีเทคนิคหลายอย่างที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อลดอาการนี้ได้

ในบทความนี้เราจะมาดูปัจจัย 5 ประการที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารและอธิบายวิธีป้องกัน

1. น้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดลดลงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

น้ำตาลในเลือดมักจะสูงขึ้นหลังอาหาร การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารเป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่รู้สึกวิงเวียนก่อนรับประทานอาหารมักจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง

เมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงหลังมื้ออาหารและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารแพทย์เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดปฏิกิริยา ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือ prediabetes อาจพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังอาหารเนื่องจากร่างกายของพวกเขาผลิตอินซูลินมากเกินไป

อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวานก็สามารถมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำประเภทนี้ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับการผ่าตัดกระเพาะอาหารอาจย่อยอาหารเร็วเกินไปทำให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสจากอาหารได้ยากขึ้น การขาดเอนไซม์ย่อยอาหารบางชนิดที่หายากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

แพทย์สามารถใช้การทดสอบเพื่อระบุโรคเบาหวานในผู้ที่มีภาวะและโรค prediabetes ในผู้ที่มีความเสี่ยง

การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นโดยมีปริมาณน้ำตาลลดลงอาจช่วยให้ผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ

2. ความดันโลหิตต่ำ

บางครั้งความดันโลหิตของคนเราจะลดลงอย่างกะทันหันหลังจากรับประทานอาหาร แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่าภาวะความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวัน

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการนี้เนื่องจากความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดการแข็งตัวและอุดตันในหลอดเลือดได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้ยากขึ้นเมื่อเลือดไหลไปที่ระบบย่อยอาหารด้วย การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลงอาจส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

ผู้สูงอายุผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันและผู้ที่มีความผิดปกติของระบบประสาทอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวัน

สาเหตุของการลดลงของความดันโลหิตจะเป็นตัวกำหนดการรักษา

ในหลายกรณีการรักษาความดันโลหิตสูงสามารถช่วยได้ การดื่มน้ำก่อนอาหารให้มากขึ้นและรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น แต่น้อยลงเช่นอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อก็อาจทำให้อาการดีขึ้น

3. ยารักษาโรคเบาหวาน

ยาเบาหวานบางชนิดรวมทั้งอินซูลินอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไป ผู้ที่รับประทานยาก่อนมื้ออาหารอาจสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะหลังอาหารได้เนื่องจากยามีผล

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีอาการเวียนศีรษะหลังอาหารเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนยารับประทานยาในปริมาณที่น้อยลงหรือปรับตารางการรับประทานอาหาร

4. อาหารเครื่องดื่มและแอลกอฮอล์

สารเคมีบางชนิดในแอลกอฮอล์อาจทำให้บุคคลรู้สึกวิงเวียนหลังจากดื่มพร้อมกับอาหาร

ความไวต่ออาหารอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายตัวหรือคลื่นไส้ ยาและสารเคมีบางชนิดรวมทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังอาหาร

ผู้ที่มักมีอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารอาจต้องการเก็บบันทึกของตอนเหล่านี้ไว้และสังเกตสิ่งที่พวกเขากินก่อนแต่ละครั้ง

เมื่อเวลาผ่านไปอาจเห็นได้ชัดว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรืออาหารบางกลุ่มทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

5. ยืนหลังนั่ง

คนส่วนใหญ่นั่งรับประทานอาหารจากนั้นก็ยืนต่อจากนั้นไม่นาน บางคนมีความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันเมื่อยืน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวอาหาร แต่เป็นการเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นท่ายืนอย่างกะทันหัน

ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความดันโลหิตที่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งย้ายจากนั่งไปยืน แต่คนส่วนใหญ่มักเรียกสิ่งนี้ว่าการรีบเร่ง

สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ ได้แก่ :

• ความผิดปกติของระบบประสาท
• การคายน้ำ
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่เพียงพอเมื่อคนยืน
• ยารักษาความดันโลหิตสูง
• การตั้งครรภ์
• การสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป
• การติดเชื้อหรือมีไข้
• โรคเบาหวาน
• เส้นเลือดอุดตัน
• โรคโลหิตจาง
• เลือดออกที่ใดที่หนึ่งในร่างกายเช่นในกระเพาะอาหาร

ในผู้ที่มีความดันโลหิตลดลงเป็นครั้งคราวการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยได้ มิฉะนั้นสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการป่วยที่ร้ายแรง

เมื่อไปพบแพทย์

อาการเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหารเพียงครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการป่วยที่ร้ายแรง อาจเป็นไปได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดหรือความดันโลหิตของคนเราลดลงชั่วคราวหรือมีบางอย่างในมื้ออาหารทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะสั้น ๆ

สตรีมีครรภ์ที่มีอาการเวียนศีรษะหลังอาหารมักพบว่าอาการนี้ดีขึ้นหลังคลอด อย่างไรก็ตามหากอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงเป็นเวลานานหรือรบกวนการทำงานของผู้หญิงควรโทรปรึกษาแพทย์

ความดันโลหิตที่ต่ำมากสามารถตัดเลือดไปเลี้ยงสมองได้ เมื่อเป็นเช่นนี้อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ผู้ที่มีอาการของโรคหลอดเลือดสมองควรไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่

อาการของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ :

• ชาหรืออ่อนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้าหรือร่างกาย
• ไม่สามารถยิ้มหรือขยับปากได้ตามปกติ
• ใบหน้าหลบตา
• ความสับสน
• ปวดหัวอย่างรุนแรง
• เดินลำบาก
• ปัญหาการมองเห็น

คนที่เวียนหัวซ้ำ ๆ หลังอาหารควรปรึกษาแพทย์ ผู้ป่วยเบาหวานที่มีอาการเวียนศีรษะหลังอาหารอาจต้องปรับยาหรือตารางการรับประทานอาหาร

การป้องกัน

บางครั้งคนสามารถป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะได้โดยการดื่มน้ำก่อนและระหว่างมื้ออาหาร

กลยุทธ์บางอย่างอาจช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทานอาหาร ผู้คนสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• ดื่มน้ำให้มากขึ้นก่อนและระหว่างมื้ออาหาร
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารที่มีโซเดียมสูงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
• นั่งหรือนอนลง 30–60 นาทีหลังอาหาร
• รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายให้น้อยลงเช่นขนมปังขาวและพาสต้า ร่างกายจะย่อยอาหารเหล่านี้อย่างรวดเร็วและอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำหลังอาหาร
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น บางคนพบว่าการรับประทานอาหารทุก 2–3 ชั่วโมงช่วยเรื่องอาการวิงเวียนศีรษะหลังอาหารได้
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการปรับยาเบาหวานหรือยาลดความดันโลหิต
• การจัดการและรักษาโรคเรื้อรังใด ๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
• เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีสารอาหารหลากหลายและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถลดความเสี่ยงของภาวะต่างๆที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังรับประทาน

สรุป

เงื่อนไขหลายอย่างตั้งแต่อ่อนโยนไปจนถึงร้ายแรงมากอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังอาหาร เป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยสาเหตุโดยอาศัยอาการเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการเวียนหัวซ้ำ ๆ หลังจากรับประทานอาหารให้ไปพบแพทย์ โดยการใช้การทดสอบง่ายๆสองสามอย่างแพทย์มักจะสามารถระบุสาเหตุแนะนำทางเลือกในการรักษาและอุ่นใจได้