เวลาเราฝันหมายความว่าอย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ความฝันเป็นเรื่องราวและภาพที่จิตใจของเราสร้างขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ พวกเขาสามารถสนุกสนานสนุกสนานโรแมนติกน่ารำคาญน่ากลัวและบางครั้งก็แปลกประหลาด

พวกเขาเป็นแหล่งความลึกลับที่ยั่งยืนสำหรับนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทางจิตวิทยา ทำไมความฝันจึงเกิดขึ้น? สาเหตุของพวกเขาคืออะไร? เราสามารถควบคุมได้หรือไม่? พวกเขาหมายถึงอะไร?

บทความนี้จะสำรวจทฤษฎีสาเหตุและการประยุกต์ใช้ความฝันในปัจจุบัน

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความฝัน

• เราอาจจำไม่ได้ว่าฝัน แต่ทุกคนคิดว่าจะฝันระหว่าง 3 ถึง 6 ครั้งต่อคืน
• คิดว่าแต่ละความฝันจะใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 20 นาที
• ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของความฝันถูกลืมเมื่อคนเราลุกจากเตียง
• ความฝันสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้และพัฒนาความทรงจำระยะยาวได้
• คนตาบอดฝันมากขึ้นด้วยส่วนประกอบทางประสาทสัมผัสอื่น ๆ เมื่อเทียบกับคนที่มีสายตา

สาเหตุ

ความฝัน: พวกเขาแสดงถึงความปรารถนาที่ไร้เหตุผลของเราหรือไม่?

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุที่เราฝัน ความฝันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวงจรการนอนหลับหรือเป็นไปเพื่อวัตถุประสงค์อื่น?

คำอธิบายที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• เป็นตัวแทนของความปรารถนาและความปรารถนาโดยไม่รู้ตัว
• ตีความสัญญาณสุ่มจากสมองและร่างกายระหว่างการนอนหลับ
• การรวบรวมและประมวลผลข้อมูลที่รวบรวมระหว่างวัน
• ทำงานเป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด

จากหลักฐานและวิธีการวิจัยใหม่ ๆ นักวิจัยได้คาดเดาว่าการฝันทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• การประมวลผลหน่วยความจำแบบออฟไลน์ซึ่งสมองจะรวมงานการเรียนรู้และความจำเข้าด้วยกันและสนับสนุนและบันทึกสติ
• เตรียมพร้อมสำหรับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
• การจำลองความรู้ความเข้าใจของประสบการณ์ชีวิตจริงเนื่องจากความฝันเป็นระบบย่อยของเครือข่ายเริ่มต้นที่ตื่นขึ้นมาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่ทำงานในระหว่างการฝันกลางวัน
• ช่วยพัฒนาความสามารถในการรับรู้
• สะท้อนการทำงานของจิตที่หมดสติในทางจิตวิเคราะห์
• สถานะของจิตสำนึกที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งรวมเอาประสบการณ์ของปัจจุบันการประมวลผลอดีตและการเตรียมความพร้อมสำหรับอนาคต
• พื้นที่ทางจิตวิทยาที่ความคิดที่ครอบงำขัดแย้งหรือซับซ้อนสูงสามารถนำมารวมกันได้โดยอัตตาในฝันความคิดที่จะทำให้ไม่มั่นคงในขณะที่ตื่นอยู่ตอบสนองความต้องการความสมดุลทางจิตใจและความสมดุล

หลายสิ่งที่ยังไม่รู้เกี่ยวกับความฝันโดยธรรมชาติแล้วพวกเขายากที่จะศึกษาในห้องปฏิบัติการ แต่เทคโนโลยีและเทคนิคการวิจัยใหม่ ๆ อาจช่วยปรับปรุงความเข้าใจเกี่ยวกับความฝันของเราได้

ขั้นตอนของการนอนหลับ

ความฝันส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM

วงจรการนอนหลับมีห้าขั้นตอน:

ขั้นที่ 1: การนอนหลับที่เบาการเคลื่อนไหวของดวงตาช้าและการทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ขั้นตอนนี้รูปแบบ 4 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมด

ขั้นตอนที่ 2: การเคลื่อนไหวของดวงตาหยุดลงและคลื่นสมองจะช้าลงโดยมีการระเบิดของคลื่นอย่างรวดเร็วเป็นครั้งคราวที่เรียกว่าแกนหมุนของการนอนหลับ ขั้นตอนนี้รูปแบบ 45 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมด

ขั้นที่ 3: คลื่นสมองที่ช้ามากเรียกว่าคลื่นเดลต้าเริ่มปรากฏขึ้นสลับกับคลื่นที่เล็กกว่าและเร็วกว่า ซึ่งคิดเป็น 4 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมด

ขั้นตอนที่ 4: สมองสร้างคลื่นเดลต้าโดยเฉพาะ เป็นการยากที่จะปลุกใครสักคนในช่วงที่ 3 และ 4 ซึ่งรวมกันเรียกว่า“ หลับสนิท” ไม่มีการเคลื่อนไหวของตาหรือกิจกรรมของกล้ามเนื้อ คนที่ตื่นขึ้นมาในขณะหลับลึกจะไม่ปรับตัวในทันทีและมักจะรู้สึกสับสนเป็นเวลาหลายนาทีหลังจากตื่นนอน สิ่งนี้ก่อตัวเป็น 12 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมด

ขั้นที่ 5: ระยะนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การหายใจจะเร็วขึ้นผิดปกติและตื้นขึ้นตากระตุกอย่างรวดเร็วในทิศทางต่างๆและกล้ามเนื้อแขนขาจะเป็นอัมพาตชั่วคราว อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นและผู้ชายจะมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เมื่อผู้คนตื่นขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM พวกเขามักจะบรรยายเรื่องราวที่แปลกประหลาดและไร้เหตุผล สิ่งเหล่านี้คือความฝัน ขั้นตอนนี้คิดเป็น 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของเวลานอนทั้งหมด

ประสาทวิทยาศาสตร์เสนอคำอธิบายที่เชื่อมโยงกับระยะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ว่าเป็นตัวเลือกที่น่าจะเป็นสาเหตุของการฝัน

หากคุณอยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกแห่งการนอนหลับที่น่าสนใจโปรดไปที่ศูนย์กลางเฉพาะของเรา

ความฝันคืออะไร?

ความฝันเป็นประสบการณ์สากลของมนุษย์ที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นสภาวะของจิตสำนึกที่มีลักษณะทางประสาทสัมผัสความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

ผู้ฝันได้ลดการควบคุมเนื้อหาภาพที่มองเห็นและการเปิดใช้งานหน่วยความจำ

ไม่มีสภาพความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและยังเข้าใจผิดบ่อยเท่ากับความฝัน

มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างวิธีการทางประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิเคราะห์ในการวิเคราะห์ความฝัน

นักประสาทวิทยาสนใจโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการผลิตในฝันองค์กรในฝันและความสามารถในการเล่าเรื่อง อย่างไรก็ตามจิตวิเคราะห์มุ่งเน้นไปที่ความหมายของความฝันและวางไว้ในบริบทของความสัมพันธ์ในประวัติศาสตร์ของผู้ฝัน

รายงานความฝันมักจะเต็มไปด้วยประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์และสดใสซึ่งมีธีมความกังวลตัวเลขในฝันและวัตถุที่สอดคล้องกับชีวิตที่ตื่นขึ้นมา

องค์ประกอบเหล่านี้สร้าง“ ความเป็นจริง” ที่แปลกใหม่โดยไม่ดูเหมือนไม่มีอะไรสร้างประสบการณ์ที่มีกรอบเวลาและการเชื่อมต่อที่เหมือนจริง

ฝันร้าย

ฝันร้ายเป็นความฝันที่น่าวิตกซึ่งทำให้ผู้ฝันรู้สึกถึงอารมณ์ที่วุ่นวาย ปฏิกิริยาที่พบบ่อยต่อฝันร้าย ได้แก่ ความกลัวและความวิตกกังวล

สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็กและสาเหตุ ได้แก่ :

• ความเครียด
• กลัว
• การบาดเจ็บ
• ปัญหาทางอารมณ์
• การเจ็บป่วย
• การใช้ยาหรือยาบางชนิด

ความฝันที่ชัดเจน

สุวิมลฝันคือผู้ฝันรู้ตัวว่ากำลังฝัน พวกเขาอาจควบคุมความฝันได้บ้าง

มาตรการควบคุมนี้อาจแตกต่างกันไประหว่างความฝันที่ชัดเจน พวกเขามักจะเกิดขึ้นกลางความฝันเป็นประจำเมื่อผู้นอนรู้ตัวว่ากำลังฝันอย่างกระทันหัน

บางคนประสบกับความฝันแบบสุ่มในขณะที่บางคนรายงานว่าสามารถเพิ่มขีดความสามารถในการควบคุมความฝันของตนเองได้

การตีความ

สิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจของเราก่อนที่เราจะหลับอาจส่งผลต่อเนื้อหาในความฝันของเรา

ตัวอย่างเช่นในช่วงเวลาสอบนักเรียนอาจฝันถึงเนื้อหาของหลักสูตร คนในความสัมพันธ์อาจฝันถึงคู่ของพวกเขา นักพัฒนาเว็บอาจเห็นโค้ดการเขียนโปรแกรม

การสังเกตตามสถานการณ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าองค์ประกอบจากชีวิตประจำวันปรากฏขึ้นอีกครั้งในภาพเหมือนความฝันในระหว่างการเปลี่ยนแปลงจากความตื่นตัวไปสู่การนอนหลับ

อักขระ

การศึกษาได้ตรวจสอบ "ตัวละคร" ที่ปรากฏในรายงานความฝันและวิธีที่ผู้ฝันระบุตัวละครเหล่านั้น

จากการศึกษารายงานความฝันของผู้ใหญ่ 320 คนพบว่า:

• สี่สิบแปดเปอร์เซ็นต์ของตัวละครเป็นตัวแทนของบุคคลที่มีชื่อซึ่งผู้ฝันรู้จัก
• สามสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของตัวละครถูกระบุโดยบทบาททางสังคมของพวกเขา (เช่นตำรวจ) หรือความสัมพันธ์กับผู้เพ้อฝัน (เช่นเพื่อน)
• ไม่รู้จักร้อยละสิบหก

ในบรรดาตัวละครที่มีชื่อ:

• สามสิบสองเปอร์เซ็นต์ถูกระบุโดยรูปลักษณ์
• ร้อยละยี่สิบเอ็ดถูกระบุโดยพฤติกรรม
• สี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์ถูกระบุโดยใบหน้า
• สี่สิบสี่เปอร์เซ็นต์ถูกระบุโดย“ แค่รู้”

องค์ประกอบของความแปลกประหลาดได้รับการรายงานใน 14 เปอร์เซ็นต์ของอักขระที่มีชื่อและตัวอักษรทั่วไป

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ความฝันและการระบุตัวละครในฝัน

ความรักและความสุขมักเกี่ยวข้องกับตัวละครที่เป็นที่รู้จักและถูกใช้เพื่อระบุตัวละครเหล่านี้แม้ว่าคุณลักษณะทางอารมณ์เหล่านี้จะไม่สอดคล้องกับสภาวะตื่น

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหลังด้านหลังซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้นมีการใช้งานน้อยกว่าในสมองที่กำลังฝันมากกว่าในช่วงตื่นนอนในขณะที่บริเวณลิมบิกที่เป็นเซลล์ต้นกำเนิดและ subcortical มีการเคลื่อนไหวมากกว่า

ความทรงจำ

แนวคิดเรื่อง "การปราบปราม" มีมาตั้งแต่สมัยฟรอยด์ ฟรอยด์ยืนยันว่าความทรงจำที่ไม่พึงปรารถนาอาจถูกเก็บกดไว้ในจิตใจ ความฝันช่วยคลายความอัดอั้นโดยปล่อยให้ความทรงจำเหล่านี้กลับคืนสู่สภาพเดิม

การศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่ได้ช่วยให้คนลืมความทรงจำที่ไม่ต้องการได้ แต่การนอนหลับ REM อาจต่อต้านการปราบปรามความทรงจำโดยสมัครใจทำให้สามารถเรียกค้นได้ง่ายขึ้น

เอฟเฟกต์ชั่วขณะสองประเภทเป็นลักษณะของการรวมความทรงจำเข้ากับความฝัน:

• ผลกระทบของวันตกค้างซึ่งเกี่ยวข้องกับการรวมเหตุการณ์ทันทีจากวันก่อนหน้า
• เอฟเฟกต์ความล่าช้าของความฝันซึ่งเกี่ยวข้องกับการผสมผสานที่ล่าช้าไปประมาณหนึ่งสัปดาห์

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า:

• การประมวลผลความทรงจำสู่การรวมตัวกันในฝันใช้เวลาประมาณ 7 วัน
• กระบวนการเหล่านี้ช่วยเพิ่มเติมการทำงานของการปรับตัวทางอารมณ์และสังคมและการรวมหน่วยความจำ

ความฝันล้าหลัง

Dream-lag คือเมื่อภาพประสบการณ์หรือผู้คนที่ปรากฏในความฝันเป็นภาพประสบการณ์หรือคนที่คุณเคยเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจจะเป็นวันก่อนหน้าหรือหนึ่งสัปดาห์ก่อน

แนวคิดก็คือประสบการณ์บางประเภทใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเข้ารหัสเป็นความทรงจำระยะยาวและภาพบางส่วนจากกระบวนการรวมจะปรากฏในความฝัน

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะตื่นนอนนั้นมีอยู่ในรายงานความฝัน 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์แม้ว่ารายงานความฝัน 65 เปอร์เซ็นต์จะสะท้อนถึงแง่มุมของประสบการณ์ชีวิตที่เพิ่งตื่น

มีรายงานผลของความล่าช้าในการฝันในความฝันที่เกิดขึ้นในระยะ REM แต่ไม่ใช่ผลที่เกิดขึ้นในระยะที่ 2

ประเภทความทรงจำและความฝัน

ความทรงจำสองประเภทสามารถสร้างพื้นฐานของความฝันได้

เหล่านี้คือ:

• ความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติหรือความทรงจำที่ยาวนานเกี่ยวกับตัวเอง
• ความทรงจำเป็นตอน ๆ ซึ่งเป็นความทรงจำเกี่ยวกับตอนหรือเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง

การศึกษาสำรวจหน่วยความจำประเภทต่างๆภายในเนื้อหาความฝันของผู้เข้าร่วม 32 คนพบดังต่อไปนี้:

• หนึ่งความฝัน (0.5 เปอร์เซ็นต์) มีหน่วยความจำเป็นฉาก ๆ
• ความฝันส่วนใหญ่ในการศึกษา (ร้อยละ 80) มีการผสมผสานคุณลักษณะของหน่วยความจำอัตชีวประวัติในระดับต่ำถึงปานกลาง

นักวิจัยแนะนำว่าความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวเป็นประสบการณ์ที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันและเลือกปฏิบัติระหว่างการฝัน จุดประสงค์อาจเพื่อรวมความทรงจำเหล่านี้ไว้ในความทรงจำอัตชีวประวัติที่ยาวนาน

สมมติฐานที่ระบุว่าความฝันสะท้อนถึงประสบการณ์ในชีวิตที่ตื่นขึ้นได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาเกี่ยวกับความฝันของผู้ป่วยจิตเวชและผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ ในระยะสั้นอาการและปัญหาในเวลากลางวันของพวกเขาจะสะท้อนให้เห็นในความฝัน

ในปีพ. ศ. 2443 ฟรอยด์ได้อธิบายถึงความฝันประเภทหนึ่งที่เรียกว่า "ความฝันเกี่ยวกับชีวประวัติ" สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงประสบการณ์ทางประวัติศาสตร์ของการเป็นทารกที่ไม่มีหน้าที่ป้องกันตามแบบฉบับ ผู้เขียนหลายคนยอมรับว่าความฝันที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างทำหน้าที่ในการฟื้นตัว

กระดาษแผ่นหนึ่งตั้งสมมติฐานว่าประเด็นหลักของความฝันที่กระทบกระเทือนจิตใจคือการสื่อสารถึงประสบการณ์ที่ผู้ฝันมีในความฝัน แต่ไม่เข้าใจ สิ่งนี้สามารถช่วยให้แต่ละคนสร้างขึ้นใหม่และสามารถรับมือกับบาดแผลในอดีตได้

ธีม

ธีมของความฝันสามารถเชื่อมโยงกับการปราบปรามความคิดที่ไม่ต้องการและเป็นผลให้เกิดความคิดที่ถูกระงับในความฝันเพิ่มขึ้น

ขอให้ผู้นอนหลับที่ดีสิบห้าคนระงับความคิดที่ไม่ต้องการก่อนนอน 5 นาที

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความฝันที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความคิดที่ไม่ต้องการและมีแนวโน้มที่จะมีความฝันที่น่าวิตกมากขึ้น นอกจากนี้ยังบอกเป็นนัยว่าการเก็บกดความคิดอาจนำไปสู่อาการทางจิตที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การวิจัยระบุว่าสิ่งเร้าภายนอกที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอาจส่งผลต่อเนื้อหาทางอารมณ์ของความฝัน

ตัวอย่างเช่นการกระตุ้นดอกกุหลาบในเชิงบวกในการศึกษาหนึ่งทำให้เกิดความฝันที่มีธีมในเชิงบวกมากขึ้นในขณะที่การกระตุ้นเชิงลบของไข่เน่าตามมาด้วยความฝันที่มีธีมเชิงลบมากขึ้น

ความฝันทั่วไปถูกกำหนดให้เป็นความฝันที่คล้ายคลึงกับความฝันที่รายงานโดยผู้ฝันเป็นจำนวนมาก

จนถึงตอนนี้ความถี่ของธีมความฝันทั่วไปได้รับการศึกษาด้วยแบบสอบถาม สิ่งเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าลำดับอันดับของ 55 ธีมความฝันทั่วไปมีเสถียรภาพเหนือกลุ่มตัวอย่างที่แตกต่างกัน

ธีมบางอย่างเป็นที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คนเช่นการบินการตกและการมาถึงช้า

55 ธีมที่ระบุคือ:

• โรงเรียนครูและการเรียน
• ถูกไล่ล่าหรือถูกไล่ตาม
• ประสบการณ์ทางเพศ
• ล้ม
• มาถึงช้าเกินไป
• คนที่มีชีวิตกำลังจะตาย
• ตอนนี้คนที่ตายแล้วยังมีชีวิตอยู่
• บินหรือทะยานไปในอากาศ
• ไม่ผ่านการตรวจสอบ
• กำลังใกล้จะตก
• ถูกแช่แข็งด้วยความตกใจ
• ถูกทำร้ายร่างกาย
• เปลือย
• กินอาหารอร่อย
• ว่ายน้ำ
• ถูกขัง
• แมลงหรือแมงมุม
• ถูกฆ่า
• การสูญเสียฟัน
• ถูกมัดรั้งหรือขยับไม่ได้
• แต่งตัวไม่เหมาะสม
• เป็นเด็กอีกครั้ง
• พยายามทำงานให้สำเร็จ
• ไม่สามารถหาห้องน้ำได้หรือรู้สึกอับอายกับการสูญเสียห้องน้ำ
• ค้นพบห้องใหม่ที่บ้าน
• มีความรู้หรือความสามารถทางจิตที่เหนือกว่า
• สูญเสียการควบคุมยานพาหนะ
• ไฟ
• สัตว์ป่าดุร้าย
• เห็นใบหน้าใกล้คุณมาก
• งู
• มีพลังวิเศษ
• การรับรู้ที่ชัดเจน แต่ไม่จำเป็นต้องมองเห็นหรือได้ยินการปรากฏตัวในห้อง
• การหาเงิน
• น้ำท่วมหรือคลื่นยักษ์
• ฆ่าใครบางคน
• เห็นตัวเองเป็นของตาย
• ครึ่งหลับครึ่งตื่นและเป็นอัมพาตอยู่บนเตียง
• ผู้คนมีพฤติกรรมที่น่ากลัว
• เห็นตัวเองในกระจก
• เป็นสมาชิกของเพศตรงข้าม
• หายใจไม่ออก
• เผชิญหน้ากับพระเจ้าในบางรูปแบบ
• เห็นวัตถุบินตก
• แผ่นดินไหว
• เห็นนางฟ้า
• ส่วนสัตว์ส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตของมนุษย์
• พายุทอร์นาโดหรือลมแรง
• กำลังดูหนัง
• เห็นสัตว์ต่างดาว
• เดินทางไปยังดาวดวงอื่น
• เป็นสัตว์
• เห็นยูเอฟโอ
• คนที่ทำแท้ง
• เป็นวัตถุ

ธีมความฝันบางอย่างดูเหมือนจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา

ตัวอย่างเช่นในช่วงปี 2499 ถึงปี 2543 มีผู้รายงานว่าบินในความฝันเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจสะท้อนถึงการเดินทางทางอากาศที่เพิ่มขึ้น

พวกเขาหมายถึงอะไร?

ความสัมพันธ์: บางคนตั้งสมมติฐานว่ากลุ่มหนึ่งของความฝันทั่วไปรวมถึงการเป็นวัตถุตกอยู่ในอันตรายการตกหรือการถูกไล่ล่านั้นเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งระหว่างบุคคล

แนวคิดทางเพศ: อีกกลุ่มหนึ่งที่รวมถึงการบินประสบการณ์ทางเพศการหาเงินและการกินอาหารอร่อย ๆ เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจทางเพศและทางเพศ

ความกลัวความอับอาย: กลุ่มที่สามซึ่งมีความฝันเกี่ยวกับการเปลือยการสอบตกการมาสายเกินไปสูญเสียฟันและการแต่งกายไม่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับความกังวลทางสังคมและความกลัวที่จะอับอาย

กิจกรรมของสมองและประเภทของความฝัน

ในการศึกษาการทำงานของสมองในระบบประสาทในระหว่างการนอนหลับ REM นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกระจายของการทำงานของสมองอาจเชื่อมโยงกับลักษณะเฉพาะของความฝัน

ลักษณะแปลกประหลาดหลายประการของความฝันปกติมีความคล้ายคลึงกันกับกลุ่มอาการทางประสาทวิทยาที่รู้จักกันดีซึ่งเกิดขึ้นหลังจากความเสียหายของสมองเช่นการระบุใบหน้าและสถานที่ที่ผิดพลาด

ความฝันและความรู้สึก

ความฝันได้รับการประเมินในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะประเภทต่างๆ ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นไมเกรนมีความถี่ในการฝันที่เกี่ยวข้องกับรสชาติและกลิ่นเพิ่มขึ้น

สิ่งนี้อาจชี้ให้เห็นว่าบทบาทของโครงสร้างสมองบางอย่างเช่นอะมิกดาลาและไฮโปทาลามัสมีส่วนเกี่ยวข้องกับกลไกของไมเกรนเช่นเดียวกับชีววิทยาของการนอนหลับและการฝัน

ดนตรีในความฝันแทบไม่มีการศึกษาในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามในการศึกษานักดนตรีมืออาชีพ 35 คนและนักดนตรีที่ไม่ใช่นักดนตรี 30 คนนักดนตรีมีประสบการณ์ในการแสดงดนตรีตามความฝันมากกว่าสองเท่าเมื่อเปรียบเทียบกับนักดนตรีที่ไม่ใช่นักดนตรี

ความถี่ในการฝันทางดนตรีมีความสัมพันธ์กับอายุของการเริ่มการเรียนการสอนดนตรี แต่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางดนตรีในแต่ละวัน เกือบครึ่งหนึ่งของเพลงที่ถูกเรียกคืนนั้นไม่ได้มาตรฐานซึ่งบ่งบอกว่าสามารถสร้างเพลงต้นฉบับในความฝันได้

ปวด

แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเจ็บปวดที่เหมือนจริงและเป็นภาษาท้องถิ่นสามารถสัมผัสได้ในความฝันไม่ว่าจะผ่านการรวมตัวกันโดยตรงหรือจากความทรงจำแห่งความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามความถี่ของความเจ็บปวดในผู้ป่วยที่มีสุขภาพดีอยู่ในระดับต่ำ

ในการศึกษาหนึ่งมีการสัมภาษณ์เหยื่อไฟไหม้ที่ไม่ได้รับการระบายอากาศ 28 รายเป็นเวลา 5 เช้าติดต่อกันในช่วงสัปดาห์แรกของการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

ผลลัพธ์แสดงให้เห็น:

• ผู้คนสามสิบเก้าเปอร์เซ็นต์รายงานว่าฝันถึงความเจ็บปวด
• ในบรรดาผู้ที่มีความฝันที่เจ็บปวดร้อยละ 30 ของความฝันทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด
• ผู้ป่วยที่มีอาการปวดฝันแสดงให้เห็นถึงการนอนหลับที่ลดลงฝันร้ายมากขึ้นการรับประทานยาลดความวิตกกังวลในปริมาณที่สูงขึ้นและคะแนนที่สูงขึ้นต่อผลกระทบของระดับเหตุการณ์
• ผู้ป่วยที่มีอาการปวดฝันมีแนวโน้มที่จะรายงานความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นในระหว่างขั้นตอนการรักษา

มากกว่าครึ่งไม่ได้รายงานความฝันที่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้อาจบ่งบอกได้ว่าความฝันแห่งความเจ็บปวดเกิดขึ้นบ่อยครั้งในประชากรที่กำลังประสบกับความเจ็บปวดมากกว่าในอาสาสมัครทั่วไป

การตระหนักรู้ในตนเอง

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้เชื่อมโยงกิจกรรม gamma EEG แบบ frontotemporal กับการตระหนักรู้ในความฝัน

การศึกษาพบว่าการกระตุ้นในปัจจุบันในแถบแกมมาที่ต่ำกว่าในระหว่างการนอนหลับ REM มีผลต่อการทำงานของสมองและกระตุ้นให้เกิดการรับรู้ด้วยตนเองในความฝัน

นักวิจัยสรุปว่าจิตสำนึกในการสั่งซื้อที่สูงขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการสั่นรอบ 25 และ 40 เฮิรตซ์

ความสัมพันธ์

งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นถึงความคล้ายคลึงกันระหว่างรูปแบบของความผูกพันที่โรแมนติกและเนื้อหาเกี่ยวกับความฝันทั่วไป

ผลการประเมินจากผู้เข้าร่วม 61 คนในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นในการออกเดทเป็นระยะเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้นเผยให้เห็นความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างความปลอดภัยของไฟล์แนบเฉพาะความสัมพันธ์และระดับความฝันเกี่ยวกับคู่รักที่โรแมนติก

การค้นพบนี้ทำให้เราเข้าใจถึงการเป็นตัวแทนของจิตที่เกี่ยวข้องกับตัวเลขที่แนบมาโดยเฉพาะ

ตายในความฝัน

นักวิจัยเปรียบเทียบเนื้อหาความฝันของกลุ่มคนต่างๆในสถานบำบัดจิตเวช ผู้เข้าร่วมในกลุ่มหนึ่งได้รับการยอมรับหลังจากพยายามเอาชีวิตของตัวเอง

ความฝันของพวกเขาเกี่ยวกับกลุ่มนี้ถูกเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมสามกลุ่มในสถานที่ที่มีประสบการณ์:

• ภาวะซึมเศร้าและความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
• ภาวะซึมเศร้าโดยไม่คิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
• การกระทำที่รุนแรงโดยไม่ต้องฆ่าตัวตาย

ผู้ที่เคยพิจารณาหรือพยายามฆ่าตัวตายหรือใช้ความรุนแรงมักจะมีความฝันที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความตายและความรุนแรงในการทำลายล้าง ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปัญหานี้คือความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าของแต่ละบุคคล

สมองซีกซ้ายและขวา

สมองซีกขวาและซีกซ้ายดูเหมือนจะมีส่วนในการสร้างความฝันในรูปแบบที่แตกต่างกัน

นักวิจัยจากการศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปว่าสมองซีกซ้ายดูเหมือนจะให้กำเนิดความฝันในขณะที่ซีกขวาให้ความสดใสในฝันความเป็นรูปเป็นร่างและระดับการกระตุ้นอารมณ์

การศึกษาวัยรุ่นอายุ 10 ถึง 17 ปีพบว่าคนที่ถนัดซ้ายมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจนและจดจำความฝันในความฝันอื่น ๆ

ลืมความฝัน

การศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของสมองชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่อายุมากกว่า 10 ปีฝันระหว่าง 4 ถึง 6 ครั้งในแต่ละคืน แต่บางคนแทบจะจำความฝันไม่ได้

มักกล่าวกันว่า 5 นาทีหลังจากความฝันผู้คนลืมเนื้อหาไปแล้ว 50 เปอร์เซ็นต์และเพิ่มขึ้นเป็น 90 เปอร์เซ็นต์ในอีก 5 นาทีต่อมา

ความฝันส่วนใหญ่จะถูกลืมไปโดยสิ้นเชิงเมื่อมีคนตื่นขึ้นมา แต่ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าทำไมความฝันจึงยากที่จะจำ

ขั้นตอนที่อาจช่วยปรับปรุงการระลึกถึงความฝัน ได้แก่ :

• ตื่นขึ้นมาตามธรรมชาติไม่ใช่เสียงปลุก
• มุ่งเน้นไปที่ความฝันให้มากที่สุดเมื่อตื่น
• เขียนเกี่ยวกับความฝันให้มากที่สุดเมื่อตื่น
• ทำให้การบันทึกความฝันเป็นกิจวัตร

ใครจำความฝันของพวกเขาได้บ้าง?

มีปัจจัยที่อาจส่งผลต่อผู้ที่จำความฝันของตนได้ความฝันนั้นยังคงอยู่ครบถ้วนและสดใสเพียงใด

อายุ: เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลมีแนวโน้มที่จะมีการเปลี่ยนแปลงของเวลาการนอนหลับโครงสร้างและกิจกรรม electroencephalographic (EEG)

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการระลึกถึงความฝันจะลดลงเรื่อย ๆ ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่ไม่ใช่ในวัยสูงอายุ ความฝันก็รุนแรงน้อยลงเช่นกัน วิวัฒนาการนี้เกิดขึ้นเร็วในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงโดยมีความแตกต่างทางเพศในเนื้อหาของความฝัน

เพศ: การศึกษาความฝันที่พบโดยผู้ชาย 108 คนและผู้หญิง 110 คนไม่พบความแตกต่างระหว่างจำนวนของความก้าวร้าวความเป็นมิตรเรื่องเพศตัวละครชายอาวุธหรือเสื้อผ้าที่มีอยู่ในเนื้อหา

อย่างไรก็ตามความฝันของผู้หญิงมีจำนวนสมาชิกในครอบครัวทารกเด็กและสถานที่ในร่มมากกว่าเพศชาย

ความผิดปกติของการนอนหลับ: การระลึกถึงความฝันจะเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับและความฝันของพวกเขาสะท้อนถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสภาพของพวกเขา ความฝันของคนที่เป็นโรคลมชักอาจเป็นน้ำเสียงที่แปลกประหลาดและเป็นลบมากขึ้น

การระลึกถึงความฝันและความเป็นอยู่ที่ดี

การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าการระลึกถึงความฝันและเนื้อหาในฝันจะสะท้อนความสัมพันธ์ทางสังคมของบุคคลที่กำลังฝันอยู่หรือไม่

อาสาสมัครนักศึกษาวิทยาลัยได้รับการประเมินเกี่ยวกับมาตรการความผูกพันการระลึกถึงความฝันเนื้อหาความฝันและมาตรการทางจิตวิทยาอื่น ๆ

ผู้เข้าร่วมที่ถูกจัดอยู่ในระดับ "สูง" ในระดับ "ไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย" มีแนวโน้มที่จะ:

• รายงานความฝัน
• ฝันบ่อย
• สัมผัสกับภาพที่เข้มข้นซึ่งสื่อถึงอารมณ์ที่รุนแรงในความฝัน

อาสาสมัครที่มีอายุมากกว่าซึ่งมีลักษณะการผูกติดอยู่ในประเภท "หมกมุ่น" มีแนวโน้มที่จะ:

• รายงานความฝัน
• รายงานความฝันด้วยจำนวนคำที่มีค่าเฉลี่ยสูงกว่า

การระลึกถึงความฝันนั้นต่ำที่สุดสำหรับผู้ที่ "หลีกเลี่ยง" และสูงสุดสำหรับผู้ที่ "หมกมุ่น"

ใครฝัน?

ทุกคนฝันถึงแม้ว่าเราอาจจะจำความฝันของเราไม่ได้ ในช่วงเวลาต่างๆของชีวิตหรือในช่วงเวลาที่แตกต่างกันความฝันของเราอาจเปลี่ยนไป

ความฝันของเด็ก ๆ

การศึกษาเกี่ยวกับความฝันที่วิตกกังวลในเด็ก 103 คนอายุ 9 ถึง 11 ปีมีข้อสังเกตดังต่อไปนี้:

• ผู้หญิงมักมีความฝันที่มีความวิตกกังวลมากกว่าเพศชายแม้ว่าจะจำความฝันไม่ได้บ่อยครั้งก็ตาม
• เด็กผู้หญิงมักจะฝันมากกว่าเด็กผู้ชายเกี่ยวกับการสูญเสียบุคคลอื่นการหกล้มสถานการณ์ที่รบกวนสังคมสัตว์ตัวเล็กหรือก้าวร้าวสมาชิกในครอบครัวและผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจจะรู้จักหรือไม่รู้จักก็ได้

การตั้งครรภ์

การศึกษาเปรียบเทียบความฝันของหญิงตั้งครรภ์และไม่ได้ตั้งครรภ์พบว่า:

• การเป็นตัวแทนของทารกและเด็กมีความเฉพาะเจาะจงน้อยกว่าในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ในบรรดาผู้ที่ตั้งครรภ์ภาพเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงปลายของไตรมาสที่สามมากกว่าในช่วงต้นไตรมาสที่สาม
• ในระหว่างตั้งครรภ์ความฝันมีแนวโน้มที่จะรวมถึงเรื่องของการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและทารกในครรภ์
• เนื้อหาการคลอดบุตรสูงขึ้นในช่วงปลายไตรมาสที่สามมากกว่าช่วงต้นไตรมาส
• กลุ่มที่ตั้งครรภ์มีองค์ประกอบที่ผิดปกติในความฝันมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้เป็น

ผู้ดูแล

ผู้ที่ให้การดูแลครอบครัวหรือผู้ที่เจ็บป่วยระยะยาวมักมีความฝันที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนั้น ๆ

การศึกษาตามความฝันของผู้ใหญ่ที่ทำงานอย่างน้อยหนึ่งปีกับบุคคลที่ศูนย์บ้านพักรับรองในสหรัฐอเมริการะบุว่า:

• ผู้ป่วยมักจะอยู่ในความฝันของผู้ดูแลอย่างชัดเจนและโดยปกติแล้วความฝันก็เป็นจริง
• ในความฝันผู้ดูแลมักจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ป่วยตามปกติ แต่ก็มักจะรู้สึกผิดหวังที่ไม่สามารถช่วยเหลือได้เต็มที่เท่าที่ต้องการ

ปลิดชีพ

เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความฝันที่กดขี่มักเกิดขึ้นกับผู้คนที่ต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการสูญเสีย

การศึกษาวิเคราะห์คุณภาพความฝันรวมถึงการเชื่อมโยงความฝันที่กดขี่ในการปลิดชีพพบว่าความฝันที่กดขี่:

• บ่อยขึ้นในปีแรกของการปลิดชีพ
• มีแนวโน้มมากขึ้นในผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

ในการศึกษาอื่นที่มีผู้เสียชีวิต 278 คน:

• ห้าสิบแปดเปอร์เซ็นต์รายงานความฝันของคนที่พวกเขารักที่ล่วงลับไปแล้วโดยมีระดับความถี่ที่แตกต่างกัน
• ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มีความฝันที่น่าพอใจหรือทั้งน่าพอใจและน่ากระวนกระวายใจและมีเพียงไม่กี่คนที่รายงานความฝันที่รบกวนจิตใจ
• ธีมที่แพร่หลาย ได้แก่ ความทรงจำหรือประสบการณ์ในอดีตที่น่ายินดีผู้เสียชีวิตปราศจากความเจ็บป่วยความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของผู้ตายหรือช่วงเวลาแห่งความตายผู้เสียชีวิตในชีวิตหลังความตายดูสบายและสงบและผู้เสียชีวิตกำลังสื่อสารข้อความ
• หกสิบเปอร์เซ็นต์รู้สึกว่าความฝันของพวกเขาส่งผลกระทบต่อกระบวนการปลิดชีพของพวกเขา

ทุกคนฝันถึงสีหรือไม่?

น้องมีแนวโน้มที่จะฝันเป็นสี

นักวิจัยค้นพบในการศึกษาว่า:

• ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่า 30 ปีฝันถึงสีสัน
• เมื่ออายุ 60 ปี 20 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาฝันถึงสีสัน

จำนวนผู้คนที่มีอายุในช่วง 20 ปี 30 และ 40 ปีมีความฝันในเรื่องสีเพิ่มขึ้นในช่วงปี 1993 ถึงปี 2009 นักวิจัยคาดการณ์ว่าโทรทัศน์สีอาจมีบทบาทในความแตกต่างของยุค

การศึกษาอื่นโดยใช้แบบสอบถามและสมุดบันทึกความฝันยังพบว่าผู้สูงอายุมีความฝันขาวดำมากกว่าผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่า

ผู้สูงอายุรายงานว่าทั้งความฝันสีและความฝันสีดำและสีขาวของพวกเขาสดใสไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่ากล่าวว่าความฝันสีดำและสีขาวของพวกเขามีคุณภาพต่ำกว่า

ความฝันทำนายอนาคตได้หรือไม่?

ความฝันบางอย่างอาจดูเหมือนทำนายเหตุการณ์ในอนาคต

นักวิจัยบางคนอ้างว่ามีหลักฐานว่าเป็นไปได้ แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ได้

ส่วนใหญ่มักเกิดจากความบังเอิญความทรงจำที่ผิดพลาดหรือจิตไร้สำนึกที่เชื่อมโยงข้อมูลที่ทราบเข้าด้วยกัน

ความฝันอาจช่วยให้ผู้คนเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกความเชื่อและค่านิยมของตน ภาพและสัญลักษณ์ที่ปรากฏในความฝันจะมีความหมายและความเชื่อมโยงที่เฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละคน

คนที่ต้องการทำความเข้าใจกับความฝันควรคิดว่าแต่ละส่วนของความฝันมีความหมายอย่างไรกับพวกเขาในฐานะปัจเจกบุคคล

หนังสือหรือคู่มือที่ให้ความหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นสากลสำหรับรูปภาพและสัญลักษณ์อาจไม่มีประโยชน์

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่สนใจหนังสือดังกล่าวมีให้เลือกซื้อทางออนไลน์

การถอนยา

การศึกษาชิ้นหนึ่งติดตามเนื้อหาในฝันของผู้ที่ใช้โคเคนแคร็กเป็นประจำในตรินิแดดและโตเบโกในช่วงที่เลิกบุหรี่:

• เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของบุคคลรายงานความฝันเกี่ยวกับยาเสพติดในช่วงเดือนแรกโดยส่วนใหญ่เป็นการใช้ยา
• เกือบ 61 เปอร์เซ็นต์มีความฝันเกี่ยวกับยาเสพติดหลังจาก 6 เดือนส่วนใหญ่เกิดจากการใช้หรือปฏิเสธยา

การมองเห็นและการสูญเสียการได้ยิน

ผู้ที่สูญเสียการมองเห็นโดยสิ้นเชิงจะมีการแสดงภาพในฝันน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มองเห็น

ผู้ที่ไม่สามารถมองเห็นได้ตั้งแต่แรกเกิดจะรายงานส่วนประกอบของความฝันการได้ยินการสัมผัสความกระปรี้กระเปร่าและการดมกลิ่นมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่มองเห็น

ความสามารถในการมองเห็นไม่ได้ส่งผลต่อเนื้อหาเกี่ยวกับอารมณ์และความฝัน

ผู้ที่มีความสามารถอื่น ๆ

การศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งได้สำรวจสมุดบันทึกความฝันของ 14 คนที่มีความบกพร่อง

สี่คนเกิดมาพร้อมกับอัมพาตและ 10 คนเกิดมาไม่สามารถได้ยินหรือพูดได้

อาการหูหนวก: เมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลฉกรรจ์ 36 คนผลการวิจัยพบว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของรายงานความฝันของผู้เข้าร่วมที่มีอาการหูหนวกไม่ได้บ่งชี้ถึงความบกพร่องของพวกเขา

หลายคนพูดในความฝันในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถได้ยินและเข้าใจภาษาพูดได้

Paraplegia: ในทำนองเดียวกันรายงานความฝันของผู้ที่มีอาการอัมพาตแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมมักจะเดินวิ่งหรือว่ายน้ำในความฝันซึ่งไม่เคยทำมาก่อนในชีวิตที่ตื่น

การศึกษาครั้งที่สองดูรายงานความฝันของคน 15 คนที่เกิดมาพร้อมกับอัมพาตหรือได้รับในภายหลังในชีวิตอันเนื่องมาจากอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง

รายงานของพวกเขาเปิดเผยว่าผู้เข้าร่วม 14 คนที่มีอาการอัมพาตมีความฝันที่พวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายและพวกเขาฝันว่าจะเดินได้บ่อยพอ ๆ กับผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุม 15 คนที่ไม่มีอาการอัมพาต

งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าสมองมีความสามารถในการกำหนดพันธุกรรมในการสร้างประสบการณ์ที่เลียนแบบชีวิตรวมถึงแขนขาและประสาทสัมผัสที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์

คนที่เกิดมาโดยไม่ได้ยินหรือเคลื่อนไหวไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเข้าไปสัมผัสส่วนต่างๆของสมองในขณะที่พวกเขาฝันถึงงานที่ไม่สามารถทำได้ในขณะที่ตื่นอยู่

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน