วิธีช่วยวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นไม่ใช่แค่ความเศร้าความหงุดหงิดหรือพิธีกรรมของวัยรุ่นที่เกิดจากฮอร์โมน โรคซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของวัยรุ่นความสัมพันธ์ความสามารถในการประสบความสำเร็จในโรงเรียนและความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองของวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกาในปี 2560 และภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการฆ่าตัวตาย การที่ผู้ใหญ่ให้ความสำคัญกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นเป็นเรื่องสำคัญ

วัยรุ่นประมาณ 13% มีอาการซึมเศร้าในแต่ละปี จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 47% สำหรับเด็กผู้ชายและ 65% สำหรับเด็กผู้หญิงตั้งแต่ปี 2013 ซึ่งเป็นสัญญาณที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาการซึมเศร้าสามารถรู้สึกถึงการเอาชนะและกระตุ้นให้เกิดความสิ้นหวังอย่างมาก แต่ก็สามารถรักษาได้ การสนับสนุนทางสังคมและการรักษาที่ถูกต้องสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการได้

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นสัญญาณที่ควรมองหาและวิธีช่วย

อาการของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลา

อาการของภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาและวัยรุ่นอาจแสดงอาการบางอย่างเท่านั้น

อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• รู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง
• ปัญหารู้สึกมีความสุข
• ขาดความสุข
• ความรู้สึกผิดความอับอายไร้ค่าหรือความอัปยศอดสู
• รู้สึกกังวล
• นอนหลับยาก
• นอนมากเกินไป
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือความตาย
• ความโกรธ

สัญญาณที่ต้องมองหา

อาการของโรคซึมเศร้าในวัยรุ่นจะเหมือนกับอาการซึมเศร้าในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามวัยรุ่นอาจไม่แสดงอารมณ์ร่วมกับผู้อื่นเสมอไปซึ่งหมายความว่าพ่อแม่หรือผู้ดูแลอาจสังเกตเห็นรูปแบบของความโกรธหรือการถอนตัวเท่านั้น

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าวัยรุ่นอาจมีอาการซึมเศร้า ได้แก่ :

• การละทิ้งกิจกรรมอันเป็นที่รักอย่างกะทันหัน
• ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่คนเดียว
• ละเลยเพื่อนหรือคู่รักที่โรแมนติก
• ความโกรธที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งเกินกว่าการกบฏของวัยรุ่นทั่วไป
• การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในผลการเรียนของโรงเรียน
• นอนหลับมากกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
• บ่นเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยต่างๆที่ไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ที่ชัดเจน

วัยรุ่นสามารถอารมณ์แปรปรวนได้ พวกเขาอาจเผชิญกับแรงกดดันทั้งที่บ้านและโรงเรียนในขณะเดียวกันก็ต้องดิ้นรนเพื่อค้นหาตัวตนและสร้างความสัมพันธ์ พวกเขาอาจรู้สึกหนักใจกับความต้องการทางอารมณ์ของวัยรุ่น

พ่อแม่และผู้ดูแลบางคนเข้าใจผิดว่าภาวะซึมเศร้าเพราะอารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่นทั่วไป ความแตกต่างบางประการระหว่างทั้งสอง ได้แก่ :

• วัยรุ่นอาจมีอารมณ์แปรปรวนหลายอย่างรวมถึงการเปลี่ยนแปลงไปสู่พฤติกรรมที่มีความสุขหรือสนุกสนานในขณะที่วัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าจะแสดงความโกรธความเศร้าหรือการถอนตัวในรูปแบบที่รุนแรง
• โดยปกติวัยรุ่นจะพยายามสร้างตัวตนแยกจากครอบครัว พวกเขาอาจไม่สนุกกับกิจกรรมในครอบครัวและอาจโกรธพ่อแม่หรือผู้ดูแล อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะพยายามกำหนดและสร้างตัวตนใหม่นี้กับเพื่อน ๆ ในทางกลับกันวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าก็อาจปลีกตัวออกจากเพื่อนได้เช่นกัน
• โดยปกติวัยรุ่นอาจมีช่วงเวลาแห่งความเศร้าหรือความโกรธอย่างรุนแรงหลังจากการสูญเสียหรือการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามเมื่อความรู้สึกเหล่านี้กินเวลานานกว่า 2 สัปดาห์หรือเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
• วัยรุ่นอาจมีบุคลิกที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและอยู่กับใครในเวลานั้น พวกเขาอาจทำแบบเดียวกับที่บ้านและแตกต่างกันที่โรงเรียนหรือกับเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจแสดงอาการซึมเศร้าในบริบทต่างๆหรือจงใจหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานที่ที่ต้องการการแสดงแห่งความสุข

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ปัญหาการนอนหลับเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้จากภาวะซึมเศร้า

ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของโรคซึมเศร้าคือการฆ่าตัวตาย วัยรุ่นที่ไม่ได้รับความช่วยเหลืออาจตกอยู่ในความสิ้นหวังเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองและถึงขั้นฆ่าตัวตาย

ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• ประเด็นทางกฎหมายเช่นค่าใช้จ่ายในการพักการเรียนหากวัยรุ่นพลาดโรงเรียนหรือแม้แต่การฟ้องร้องทางอาญาสำหรับวัยรุ่นที่โกรธแค้นที่ทะเลาะกัน
• ตัวเลือกในวิทยาลัยน้อยลงหากภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อผลการเรียนของวัยรุ่น
• ปัญหาการแยกทางสังคมและความสัมพันธ์
• ปัญหาสุขภาพหากวัยรุ่นละเลยสุขภาพ
• ปัญหาการนอนหลับ
• ปวดหัวปวดท้องและปวดเมื่อยและปวดอื่น ๆ ที่ไม่สามารถอธิบายได้
• การใช้สารในทางที่ผิด
• วิ่งหนี

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

• หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:
• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่
• อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
• นำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก
• รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงที่หมายเลข 1-800-273-8255

การรักษา

อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่ซับซ้อนและไม่มีการรักษาเดียวสำหรับทุกคน วัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าอาจได้รับประโยชน์จากจิตบำบัด แต่พวกเขาอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า การรักษามักจะต้องใช้การรักษาร่วมกันและการใช้ยา

ยา

มียาหลายชนิดสำหรับภาวะซึมเศร้าซึ่งส่วนใหญ่เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยาซึมเศร้าที่แตกต่างกันจะมีผลกระทบที่แตกต่างกันในแต่ละบุคคลดังนั้นวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องลองหลาย ๆ ครั้งก่อนที่จะหายาที่เหมาะกับพวกเขา

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กำหนดให้ยาต้านอาการซึมเศร้าหลายชนิดมีคำเตือนจากกล่องดำว่ามีความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18 ถึง 24 ปี

นักบำบัดโรคหรือแพทย์จะช่วยค้นหายาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคล

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาซึมเศร้าประเภทต่างๆได้ที่นี่

จิตบำบัด

จิตบำบัดมักมีประโยชน์และได้ผลดี เช่นเดียวกับการใช้ยาจิตบำบัดมีหลายประเภท ตัวอย่างทั่วไปบางส่วน ได้แก่ :

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): CBT มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและสอนให้แต่ละคนรับรู้และรับมือกับความคิดเชิงลบเหล่านี้
• Interpersonal therapy (IPT): IPT มุ่งเน้นไปที่การสอนบุคคลให้ประเมินปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
• การบำบัดด้วยจิตบำบัด: การบำบัดประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่หมดสติของแต่ละบุคคลและการทำความเข้าใจกับความรู้สึกที่เกิดจากประสบการณ์ในอดีต

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ CBT ที่นี่

ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: วัยรุ่นบางคนอาจได้รับการบรรเทาจากการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่แล้วชุมชนที่ให้การสนับสนุนที่ไม่ตีตราความเจ็บป่วยของพวกเขาสามารถช่วยได้
• การให้คำปรึกษาครอบครัว: การให้คำปรึกษาครอบครัวสามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวสนับสนุนวัยรุ่นได้ดีขึ้นและระบุพลวัตของครอบครัวที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
• การกระตุ้นสมอง: การกระตุ้นสมองเป็นกลุ่มของการรักษารวมถึงการบำบัดด้วยไฟฟ้าที่กระตุ้นสมองเพื่อพยายาม "รีเซ็ต" แพทย์มักแนะนำวิธีนี้เฉพาะเมื่อการรักษาอื่น ๆ ล้มเหลวและด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มที่จะไม่เป็นทางเลือกแรกสำหรับวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า
• การศึกษาทางจิต: รูปแบบของการศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิตนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อทั้งครอบครัวเรียนรู้ร่วมกันและพ่อแม่และผู้ดูแลต้องเรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการด้านสุขภาพจิตของวัยรุ่น
• ยาเสริม: วัยรุ่นบางคนได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการเล่นโยคะไทเก็กการฝังเข็มไคโรแพรคติกหรือการนวด การใช้ตัวเลือกเหล่านี้ร่วมกับการบำบัดโรคซึมเศร้าแบบดั้งเดิมจะปลอดภัยกว่าแทนที่จะใช้วิธีทดแทน

การป้องกัน

นักวิจัยเคยคิดว่าไม่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ แต่งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าอาจไม่เป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามแพทย์ยังไม่แน่ใจว่ากลยุทธ์ใดที่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้

ปัจจัยป้องกันบางอย่างอาจลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า พ่อแม่และผู้ดูแลสามารถสร้างสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ให้การสนับสนุนและปราศจากการล่วงละเมิดได้เนื่องจากการไม่มีบาดแผลและการทารุณกรรมดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้การเข้าถึงการรักษาที่รวดเร็วและมีคุณภาพสามารถลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคในวัยรุ่นที่มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณของการกำเริบของโรคซึมเศร้าที่นี่

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการซึมเศร้าไม่ใช่แค่อารมณ์ไม่ดีและไม่ใช่ทางเลือกอย่างแน่นอน เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ซับซ้อนซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาล

พ่อแม่หรือผู้ดูแลควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือกุมารแพทย์เพื่อส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทุกครั้งที่วัยรุ่นแสดงอาการซึมเศร้า

หากวัยรุ่นได้รับการรักษาแล้วควรขอความเห็นที่สองหรือติดต่อผู้ให้การรักษาหาก:

• อาการซึมเศร้าดูเหมือนจะแย่ลง
• ผลข้างเคียงของยาไม่สามารถทนทานได้สำหรับวัยรุ่น
• วัยรุ่นไม่แสดงอาการดีขึ้นหลังจากได้รับการรักษาเป็นเวลาหลายเดือน
• วัยรุ่นจะฆ่าตัวตาย

ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลสามารถช่วยอะไรได้บ้าง?

ผู้ดูแลอาจสนับสนุนวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าโดยการฟังโดยไม่ตัดสิน

ผู้ปกครองและผู้ดูแลที่คิดว่าวัยรุ่นอาจมีภาวะซึมเศร้าควรเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าให้มากที่สุดก่อน ข้อเท็จจริงสำคัญบางประการที่ควรทราบ ได้แก่ :

• อาการซึมเศร้าไม่ใช่ทางเลือกและวัยรุ่นไม่สามารถคิดหรือหาทางออกได้
• ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความล้มเหลวทางศีลธรรม
• การตัดสินลงโทษและการดุด่าจะไม่ช่วย แต่อาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
• วัยรุ่นหลายคนจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนกับพ่อแม่หรือผู้ดูแล
• ภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความรู้สึกอับอายและรู้สึกผิดอย่างรุนแรงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการทำให้วัยรุ่นอับอายเลิกสนใจปัญหาของพวกเขาหรือทำให้อารมณ์เสีย

ครอบครัวและเพื่อนไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นได้ วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พ่อแม่และผู้ดูแลควรช่วยให้พวกเขาพบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในปัญหาสุขภาพของวัยรุ่นและยินดีที่จะรับฟังโดยไม่ตัดสิน

สิ่งสำคัญคือต้องให้วัยรุ่นมีส่วนร่วมในกระบวนการคัดเลือกนักบำบัดเนื่องจากพวกเขาต้องรู้สึกสบายใจที่จะไว้วางใจบุคคลนี้

วิธีอื่น ๆ ในการสนับสนุนวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• การฟังโดยไม่ตัดสิน: วัยรุ่นต้องการใครสักคนที่พวกเขาสามารถแบ่งปันอารมณ์ได้ อย่าทำให้พวกเขาอับอายเพราะอารมณ์เหล่านั้นหรือบอกให้พวกเขาทำอะไร
• การมุ่งเน้นไปที่เชิงบวก: พ่อแม่และผู้เลี้ยงดูหลายคนมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับวัยรุ่นของพวกเขา อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ให้พูดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับวัยรุ่นทุกวัน
• ยอมรับวัยรุ่นอย่างที่พวกเขาเป็น: อย่าบอกให้พวกเขาเป็นคนคิดบวกนำแนวทางการรักษาโรคซึมเศร้าที่เฉพาะเจาะจงมาใช้หรือเลิกบ่น
• การสนับสนุนวัยรุ่น: หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจำเป็นต้องลองใช้กลยุทธ์การรักษาหลายอย่างก่อนที่จะพบวิธีที่ใช้ได้ผล หากยาตัวแรกหรือนักบำบัดไม่ได้ผลให้ช่วยวัยรุ่นหาทางเลือกอื่น

สรุป

ภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้ชีวิตรู้สึกไม่สามารถทนได้สำหรับวัยรุ่น ผลกระทบอาจขยายไปถึงพ่อแม่และผู้เลี้ยงดูซึ่งพบว่าตัวเองติดอยู่ในความขัดแย้งกับวัยรุ่นที่ดูเหมือนจะต้านทานการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกใด ๆ ในชีวิตของพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของวัยรุ่น การรักษาสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของทั้งครอบครัว

ในกรณีส่วนใหญ่การดำเนินการที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการตัดสินและการตีตราและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต