น้ำมันหอมระเหยกับวัยหมดประจำเดือน: ช่วยได้ไหม?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ไม่ใช่อาการเจ็บป่วย แต่ลักษณะเช่นร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานี้ การเลือกวิถีชีวิตและการรักษาทางการแพทย์สามารถช่วยได้ แต่บางคนพบว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์เช่นกัน
หลักฐานที่สนับสนุนการใช้อโรมาเทอราพีสำหรับวัยหมดประจำเดือนไม่สอดคล้องกัน แต่แต่ละคนอาจพบว่ามีส่วนช่วยในการเป็นอยู่ที่ดี
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหลายคนมีอาการเช่นร้อนวูบวาบนอนหลับยากวิตกกังวลหลงลืมช่องคลอดแห้งและความใคร่ลดลง
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาคุณสมบัติเหล่านี้ได้ ในบทความนี้คุณจะพบว่าน้ำมันชนิดใดที่สามารถช่วยอะไรได้บ้างและใช้อย่างไร
น้ำมันหอมระเหยช่วยได้ไหม?
การเปลี่ยนแปลงและอาการที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน แต่ความเครียดจากวิถีชีวิตและความชราอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
ปัจจัยด้านฮอร์โมน
น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันจากพืชและบางชนิดมีไฟโตเอสโทรเจน สารเหล่านี้เป็นสารจากพืชที่มีพฤติกรรมคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยที่มีไฟโตเอสโทรเจนอาจช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและบรรเทาอาการต่างๆเช่นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน
จากการวิจัยน้ำมันต่อไปนี้อาจสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมน:
- Clary Sage ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทในหนูและลดความดันโลหิตในบางคน
- ยี่หร่าช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลในหนู
- จูนิเปอร์ (J. Phoenicea และ เจ. oxycedrus) อาจบรรเทาอาการปวดโดยการออกฤทธิ์ต้านการอักเสบในหนูและหนู
- Angelica ช่วยลดความวิตกกังวลในหนูได้ตามการศึกษาเก่า ๆ
- เจอเรเนียมช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
- น้ำมันดอกกุหลาบช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด
- Neroli ช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับ
- ลาเวนเดอร์ช่วยลดความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลและช่วยปรับปรุงการนอนหลับของหนู
- จัสมินช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและอารมณ์ดีขึ้น
การศึกษาจำนวนมากเกิดขึ้นในสัตว์ แม้ว่าน้ำมันเหล่านี้บางชนิดอาจช่วยผู้คนได้ แต่ก็มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้ในมนุษย์และโดยเฉพาะสำหรับวัยหมดประจำเดือน
เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
ความใคร่ที่ลดลงช่องคลอดแห้งและการเปลี่ยนแปลงทางเพศอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้สามารถทำให้ความสนุกสนานในการมีเพศสัมพันธ์น้อยลง
การทบทวนและการวิเคราะห์เมตาในปี 2018 สรุปได้ว่าการรักษาด้วยเนโรลีหรือลาเวนเดอร์หรือการผสมผสานที่เกี่ยวข้องกับลาเวนเดอร์ยี่หร่าเจอเรเนียมและดอกกุหลาบ“ ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของมนุษย์ได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ”
บริเวณที่เห็นพัฒนาการดีขึ้น ได้แก่ ความต้องการทางเพศความเร้าอารมณ์ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์และความยากลำบากในการสำเร็จความใคร่
อย่างไรก็ตามผู้เขียนทราบว่านักวิจัยจำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมด้วยพารามิเตอร์ที่เข้มงวดขึ้นเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้
Clary Sage คืออะไรและจะช่วยได้อย่างไร?
ความวิตกกังวลความเครียดและความเหนื่อยล้า
หลายคนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยผ่อนคลายกระตุ้นและคลายความวิตกกังวล หลายคนมีอาการวิตกกังวลซึมเศร้าอ่อนเพลียและอารมณ์เปลี่ยนแปลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันอโรมาเทอราพีสามารถปรับปรุงอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้
เรียนรู้ที่นี่ว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร
น้ำมันที่ต้องลอง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้
น้ำมันสน
โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาที่พบบ่อยซึ่งกระดูกมีความหนาแน่นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้มากขึ้น ความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน
ในการศึกษาก่อนหน้านี้นักวิจัยได้ให้น้ำมันสนแก่หนูที่ไม่มีรังไข่ พวกเขาสรุปว่าสารประกอบที่มีอยู่ในน้ำมันสนอาจลดการสูญเสียกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
Vitex agnus-castus น้ำมัน
Vitex agnus-castus น้ำมันมาจากต้นไม้บริสุทธิ์ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ chasteberry หรือ Abraham’s balm
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันจากทั้งผลไม้เล็ก ๆ และใบสามารถจัดการกับอาการวัยทองได้หลายอย่าง
ลาเวนเดอร์
ผู้คนใช้ลาเวนเดอร์เพื่อส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและสนับสนุนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ในการศึกษาในปี 2550 นักวิจัยพบว่าการนวดบำบัดด้วยน้ำมันหลายชนิดรวมทั้งลาเวนเดอร์ช่วยลดอาการวัยทองเช่นอาการร้อนวูบวาบปวดศีรษะและอาการหัวใจสั่นในบางคน
ในปี 2559 นักวิจัยได้ศึกษาผลของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ต่ออาการร้อนวูบวาบ ผู้เข้าร่วมห้าสิบคนได้กลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 20 นาทีวันละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ อีก 50 คนสูดดมยาหลอก
ผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยลาเวนเดอร์รายงานว่าอาการร้อนวูบวาบลดลงอย่างมาก นักวิจัยแนะนำว่าลาเวนเดอร์อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้โดยการลดระดับความเครียด
ดูว่าลาเวนเดอร์และน้ำมันอื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างไรซึ่งหลายคนพบในช่วงวัยหมดประจำเดือน
ดอกกุหลาบ
นักวิจัยบางคนเสนอว่าน้ำมันดอกกุหลาบช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้มดลูกซึ่งอาจช่วยแก้ปัญหารอบประจำเดือนได้ ในวัยหมดประจำเดือนน้ำมันดอกกุหลาบอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดอาการร้อนวูบวาบได้ด้วยการปรับสมดุลของฮอร์โมน
เจอเรเนียม
เจอเรเนียมอาจมีประโยชน์คล้ายกับน้ำมันดอกกุหลาบรวมทั้งปรับสมดุลของฮอร์โมนสนับสนุนความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือนในช่วงวัยหมดประจำเดือนและอารมณ์ดีขึ้น
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยชนิดต่างๆและวิธีใช้ที่นี่
การใช้น้ำมัน
วิธีการใช้น้ำมันมีดังต่อไปนี้:
ดิฟฟิวเซอร์
โรยน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดในน้ำแล้วปล่อยให้กระจายทั่วห้อง สิ่งนี้สามารถช่วยส่งเสริมความผ่อนคลายในระหว่างวันได้ขึ้นอยู่กับน้ำมัน
โรลออนหรือสเปรย์
น้ำมันหอมระเหยยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่คนทั่วไปสามารถใช้กับผิวหนังได้โดยตรง บุคคลควรตรวจสอบผลิตภัณฑ์ว่ามาจากแหล่งที่เชื่อถือได้และส่วนผสมนั้นปลอดภัยเนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหย
นวด
เจือจางน้ำมันด้วยน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวโจโจบาอัลมอนด์หรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ใช้กับจุดชีพจรหรือนวดทั้งหมดหรือบางส่วนของร่างกาย
ในการทบทวนน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดในปี 2550 ผู้ที่ประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือนจะได้รับการนวดหน้าท้องแขนและหลังทุกสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ รายงานการปรับปรุงของอาการร้อนวูบวาบภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวด
ความเสี่ยง
น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันจากธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยในทุกรูปแบบและปริมาณ
น้ำมันหอมระเหยมีบทบาทในยาแผนโบราณมานานแล้ว แต่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสภาวะเฉพาะ
สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่แน่นอนมากกว่า:
- ต้องใช้เท่าไหร่
- ไม่ว่าน้ำมันจะปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่
- วิธีที่ดีที่สุดในการใช้งาน
ผู้คนควรปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้:
- รับน้ำมันจากแหล่งที่เชื่อถือได้และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต
- ใช้เฉพาะปริมาณที่แนะนำ
- ทำการทดสอบผิวหนังเล็กน้อยก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยใด ๆ ในการนวดเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ
- แนะนำน้ำมันทีละหนึ่งครั้งเพื่อประเมินปฏิกิริยาการแพ้แต่ละผลิตภัณฑ์
- หลีกเลี่ยงน้ำมันหากคุณแพ้พืชที่มาจากพืชเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาได้
- ใช้ความระมัดระวังเพิ่มเติมหากคุณเป็นโรคหอบหืดเนื่องจากตัวกระจายสัญญาณอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้
องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากไม่ถือว่าเป็นการรักษา ซึ่งหมายความว่าผู้คนไม่สามารถทราบได้อย่างแน่นอนว่าน้ำมันของพวกเขาประกอบด้วยอะไรคุณภาพดีหรือไม่หรืออาจส่งผลกระทบต่อน้ำมันเหล่านี้อย่างไร
เคล็ดลับ
เมื่อใช้น้ำมันคนควร:
- ควรผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาทุกครั้งก่อนใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้กับผิวหนัง
- ทาลงบนผิวเล็กน้อยก่อนเพื่อตรวจสอบอาการแพ้
- เก็บน้ำมันให้ห่างจากเด็ก
- หาน้ำมันจากแหล่งที่มีชื่อเสียง
- อย่ากลืนหรือกินน้ำมันเพราะอาจเป็นพิษ
ทุกคนที่ต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับวัยหมดประจำเดือนควรปรึกษาแพทย์ก่อน
คนควรเจือจางน้ำมันด้วยน้ำมันตัวพาทุกครั้งก่อนทาลงบนผิวหนัง คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันตัวพาที่เหมาะสม /articles/321639.php
การรักษาอื่น ๆ
หากคนมีอาการรุนแรงในช่วงวัยหมดประจำเดือนแพทย์สามารถสั่งการรักษาพยาบาลได้
อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนการเยียวยาวิถีชีวิตก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยบรรเทา
เคล็ดลับในการดำเนินชีวิต ได้แก่ :
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ
- การ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- การเลิกบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง
- ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ
ผลการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มทุกสัปดาห์อาจช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในระดับปานกลางถึงรุนแรงและอาการอื่น ๆ
บางคนทานอาหารเสริมโคฮอชดำหรือ DHEA หรือเพิ่มปริมาณถั่วเหลืองซึ่งมีไฟโตสเตอรอล อย่างไรก็ตามสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุชี้ให้เห็นว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าสิ่งเหล่านี้ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ
สรุป
น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลในช่วงวัยหมดประจำเดือนและน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจช่วยในอาการเฉพาะได้
ใช้อย่างชาญฉลาดอาจช่วยลดความวิตกกังวลและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญทราบว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้อโรมาเทอราพีเป็นการบำบัดแบบสแตนด์อโลน
ก่อนที่จะใช้ยาทางเลือกอื่นสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและคุ้มค่า
เครื่องกระจายกลิ่นและน้ำมันหอมระเหยมีจำหน่ายในร้านค้าเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติและทางออนไลน์
ผู้คนยังสามารถซื้อน้ำมันสำหรับวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือแบบผสม
