น้ำมันหอมระเหยช่วยรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้หรือไม่?
น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่มีกลิ่นหอมเข้มข้นซึ่งได้มาจากพืช งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและบรรเทาอาการของโรคต่างๆรวมถึงโรคไฟโบรไมอัลเจีย
Fibromyalgia เป็นภาวะกระดูกและกล้ามเนื้อเรื้อรังและประเภทของโรคไขข้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเชื่อว่าสิ่งนี้มีผลต่อวิธีที่ร่างกายประมวลผลสัญญาณความเจ็บปวด
ตามที่ American College of Rheumatology พบว่า fibromyalgia ส่งผลกระทบต่อคน 2–4% ในสหรัฐอเมริกา คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะนี้เป็นผู้หญิง
ในปัจจุบันยังไม่มีการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย การรักษาเกี่ยวข้องกับการจัดการกับอาการและการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคล
ในบทความนี้เราจะมาดูน้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
น้ำมันตัวไหนช่วยได้บ้าง?
น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาอาการทางกายภาพของโรคไฟโบรไมอัลเจียเช่นเดียวกับอาการทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
โดยทั่วไปมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยมีศักยภาพในการรักษาอาการปวดได้
กล่าวได้ว่าการศึกษาผลของน้ำมันหอมระเหยต่อ fibromyalgia เงื่อนไขโรคไขข้ออื่น ๆ และอาการปวดเรื้อรังนั้นมีข้อ จำกัด
อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้
โหระพา
ในการศึกษาหนึ่งในปี 2015 น้ำมันโหระพามีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดสำหรับหนูที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
การค้นพบนี้ทำให้นักวิจัยแนะนำน้ำมันโหระพาเป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดที่มีศักยภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับใบโหระพา
พริกชี้ฟ้า
น้ำมันหอมระเหยนี้มาจากพริกแดง ประกอบด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในพริก แคปไซซินได้รับการบันทึกไว้อย่างดีว่าเป็นยาบรรเทาอาการปวด
ในการศึกษาที่เก่ากว่าในปี 2013 ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียขั้นรุนแรงใช้แคปไซซินเฉพาะที่ (ความเข้มข้น 0.075%) สามครั้งต่อวันในช่วง 6 สัปดาห์ พวกเขาพบว่าระดับความเจ็บปวดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระยะสั้น
ในการทบทวนหนึ่งปี 2017 ผู้ที่มีอาการปวดประสาทอย่างรุนแรงใช้แผ่นแปะแคปไซซินที่มีความเข้มข้นสูงเพียงครั้งเดียว (8%) กับผิวหนัง การรักษาดังกล่าวนำไปสู่การปรับปรุงการบรรเทาอาการปวดสุขอนามัยการนอนหลับและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตามการทบทวนนี้ไม่ได้พิจารณาถึง fibromyalgia โดยเฉพาะแม้ว่าจะตรวจสอบผลของแคปไซซินต่อความเจ็บปวดลึก ๆ ข้อสรุปยังระบุด้วยว่าหลักฐานบางชิ้นมีคุณภาพต่ำมาก
นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าผู้คนอาจต้องได้รับยาชาเฉพาะที่ก่อนที่จะใช้แคปไซซินที่มีความเข้มข้นสูงเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแสบอย่างรุนแรงในการใช้
ซีดาร์วูด
การวิจัยในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูดช่วยบรรเทาอาการปวดหลังผ่าตัดในหนูได้โดยมีอิทธิพลต่อความเจ็บปวดของร่างกาย
ขิงและส้ม
การศึกษาในกลุ่มคนที่มีแขนขาหักในปี 2560 ชี้ให้เห็นว่าการใช้ส้มและขิงในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกหักเฉียบพลันได้
แม้ว่าการศึกษาจะไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาการปวด fibromyalgia แต่ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอโรมาเทอราพีจากส้มและขิงอาจให้ประโยชน์บางอย่างเมื่อบุคคลใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ
ลาเวนเดอร์
งานวิจัยล่าสุดพบว่าการนวดอโรมาเทอราพีโดยใช้น้ำมันลาเวนเดอร์มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อม
ระดับความเจ็บปวดลดลงทันทีหลังการรักษาและยังคงอยู่ในระดับต่ำ 1 สัปดาห์หลังการรักษา นอกจากนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงและประโยชน์ต่อเนื่องบางอย่าง
อย่างไรก็ตามการบรรเทาอาการปวดไม่ได้อยู่ในระยะยาว เมื่อติดตามผล 4 สัปดาห์อาการปวดได้กลับมาอีกครั้ง
จากการศึกษาในปี 2019 พบว่าน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดได้ ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเนื่องจากเป็นอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของลาเวนเดอร์ได้ที่นี่
วิธีใช้
ผู้คนสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายวิธีดังนี้
เป็นการรักษาเฉพาะที่
อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนโดยตรงกับผิวหนัง คนควรผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาก่อนนำไปใช้
ผสมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดกับน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์เช่นน้ำมันมะพร้าวน้ำมันอัลมอนด์หวานหรือน้ำมันมะกอกก่อนทาลงบนผิว
ส่วนผสมยังสามารถใช้เป็นน้ำมันนวดได้ ผู้คนยังสามารถเติมน้ำมันผสมลงในน้ำอาบได้
การสูดดม
ผู้คนอาจสูดดมน้ำมันโดยตรงหรือวางไว้ในเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยหรือเตา
เพื่อบรรเทาอาการปวด fibromyalgia และอาการปวดอื่น ๆ ควรใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นประจำ การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์ของน้ำมันไม่เกินสองสามวันดังนั้นการใช้เป็นประจำอาจช่วยรักษาอาการปวดได้นานขึ้น
ความเสี่ยงและข้อควรพิจารณา
แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติ แต่ก็มีความเสี่ยงอยู่บ้าง ผู้คนควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้เมื่อใช้:
- คนไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย แม้ว่าบางคนจะแนะนำให้รับประทานน้ำมันหอมระเหยทางปาก แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความเข้มข้นสูง อาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงหากบุคคลใช้ในลักษณะนี้
- บางคนแพ้น้ำมันหอมระเหย ผู้คนควรทดสอบน้ำมันหอมระเหยที่เลือกโดยผสมในน้ำมันตัวพาและใส่ปริมาณเล็กน้อยที่ปลายแขน หากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ ควรใช้อย่างปลอดภัย ที่ดีที่สุดคือทดสอบน้ำมันหอมระเหยใหม่แต่ละชนิดด้วยวิธีเดียวกัน
- ตรวจหาผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ. แม้ว่าน้ำมันเหล่านี้อาจมีประโยชน์ แต่ก็อาจมีผลเสียเช่นกัน หากพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ควรหยุดใช้น้ำมันและปรึกษาแพทย์ ความเสี่ยงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุสถานะสุขภาพและยาที่รับประทาน
- ตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้น น้ำมันหอมระเหยสามารถทำปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป ผู้ที่รับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องการใช้กับผิวหนัง
- ใช้น้ำมันตัวพาทุกครั้ง น้ำมันที่ไม่เจือปนอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังพุพองหรือผื่นได้ น้ำมันบางชนิดโดยเฉพาะน้ำมันซิตรัสสามารถเพิ่มความไวต่อแสงของบุคคลได้เช่นกัน ผู้คนควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบา
- เลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียง คุณภาพของน้ำมันหอมระเหยมีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างแบรนด์ในแง่ของความแรงและคุณภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดหาน้ำมันคุณภาพสูง
การเยียวยาธรรมชาติและวิถีชีวิตอื่น ๆ
มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับ fibromyalgia บางส่วนอาจมีประสิทธิผลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การรักษาแบบผสมผสานมักจะได้ผลดีที่สุด บุคคลอาจต้องลองการรักษาหลายวิธีก่อนที่จะพบตัวเลือกที่เหมาะกับพวกเขา
การเยียวยาตามธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง ได้แก่ :
การฝังเข็ม
งานวิจัยล่าสุดบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วยการฝังเข็มบางอย่างมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับบางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝังเข็มที่นี่
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำเช่นโยคะการเดินว่ายน้ำและพิลาทิสอาจช่วยลดอาการเจ็บปวดและความเหนื่อยล้ารวมทั้งทำให้อารมณ์และการนอนหลับดีขึ้น
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายและวิธีปฏิบัติอย่างปลอดภัย
นวด
จากข้อมูลของ National Fibromyalgia Association การนวดบำบัดเป็นประจำสามารถปรับปรุงอาการปวดเรื้อรังและอาการ fibromyalgia ได้ การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยข้างต้นอาจให้ประโยชน์พิเศษสำหรับบางคน
นอน
การกำหนดตารางการนอนหลับเป็นประจำอาจช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียคลายความเหนื่อยล้า
การจัดการความเครียด
ส่วนหนึ่งของการจัดการ fibromyalgia เกี่ยวข้องกับการลดอาการทางร่างกายและอารมณ์จากความเครียด เทคนิคหลายอย่างสามารถสนับสนุนการผ่อนคลายความเครียดรวมถึงการทำสมาธิการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและการฝึกหายใจ
พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา
การทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ฝึกพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาใหม่ ๆ สามารถช่วยปรับความคิดพฤติกรรมและอารมณ์เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ ได้ดีขึ้น
การทบทวนงานวิจัยในปี 2013 พบว่า CBT เป็นเวลา 12 สัปดาห์ทำให้ความเจ็บปวดอารมณ์เชิงลบและความพิการลดลงเล็กน้อยในคนทุกวัยที่เป็นโรค fibromyalgia
นอกจากนี้ผู้คนยังรู้สึกถึงประโยชน์ของการปรับปรุงเหล่านี้ 6 เดือนหลังจากสิ้นสุดการรักษา
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ CBT
เมื่อไปพบแพทย์
ผู้คนควรขอคำปรึกษาจากแพทย์หากอาการของ fibromyalgia ยังคงมีอยู่หรือหากอาการแย่ลง
อาการ fibromyalgia ที่พบบ่อย ได้แก่ :
- โรคซึมเศร้า
- ความยากลำบากในการโฟกัสและความเข้มข้น
- ความเหนื่อย
- ปวดหัว
- กล้ามเนื้อกระตุก
- คลื่นไส้
- ความเจ็บปวดอย่างกว้างขวาง
- ปวดกระดูกเชิงกรานและกระเพาะปัสสาวะเรื้อรัง
- โรคลำไส้อักเสบ
- อาการลำไส้แปรปรวน
- ปัญหาการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับ
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วตาแห้งและความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ
ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างของ fibromyalgia ได้แก่ ความสามารถในการทำงานที่บกพร่องและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
ผู้ที่พิจารณาใช้น้ำมันหอมระเหยในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจต้องการปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานยาหลายชนิด
ถาม:
การรักษาแบบเดิมไม่ได้ผลกับการนำเสนอ fibromyalgia ของฉัน ขั้นตอนต่อไปของฉันคืออะไร?
A:
หากยามาตรฐานเช่น amitriptyline ไม่ได้ผลแพทย์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการยกเว้นเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นภาวะพร่องไทรอยด์ ผู้คนควรลองใช้เทคนิคการจัดการวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนการออกกำลังกายและการจัดการความเครียด
หากบุคคลใดได้ลองใช้กลยุทธ์การจัดการวิถีชีวิตโดยไม่ได้รับประโยชน์หลังจากผ่านไป 6–8 สัปดาห์พวกเขาควรขอให้แพทย์ที่ทำการรักษาเพื่อส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัด ผู้ปฏิบัติงานประเภทนี้สามารถแนะนำโปรแกรมการจัดการเฉพาะบุคคล โปรแกรมการฝึกอบรม CBT อาจมีประโยชน์เช่นกัน
ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจต้องการลองออกกำลังกายในน้ำในสระน้ำอุ่นไทเก็กและโยคะ ผู้คนควรพูดคุยถึงข้อดีและข้อเสียของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ที่อนุมัติยาสำหรับ fibromyalgia กับแพทย์
แนนซีคาร์เทอรอน, MD, FACR คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์
