การแก้ไขบ้านสำหรับการหลั่งเร็ว

ผู้ชายหลายคนมีความกังวลทางเพศเช่นการหลั่งเร็ว การหลั่งเร็วเกิดขึ้นเมื่อมีคนสำเร็จความใคร่เร็วมากหรือถึงจุดสุดยอดโดยไม่มีการควบคุม เพศชายที่มีอาการหลั่งเร็วอาจมีคำเตือนเล็กน้อยก่อนถึงจุดสุดยอดดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถชะลอการหลั่งได้

การหลั่งเร็วอาจทำให้ความพึงพอใจทางเพศลดลงสำหรับทั้งผู้ประสบปัญหาและคู่ของตน การเยียวยาที่บ้านและการออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยชะลอการหลั่งหรือช่วยให้ใครบางคนตระหนักถึงความรู้สึกและวิธีควบคุมพวกเขามากขึ้น

การประมาณการบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผู้ชายประมาณ 4–39% มีอาการหลั่งเร็วแม้ว่าค่าประมาณบางส่วนจะสูงกว่าก็ตาม สาเหตุส่วนหนึ่งที่ผู้คนจำนวนมากประสบเช่นนี้เป็นเพราะการหลั่งเร็วอาจมีความซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งด้านจิตใจและร่างกาย

การรักษาทางการแพทย์บางอย่างอาจช่วยในการหลั่งเร็ว แต่ไม่มีวิธีรักษาอย่างถาวร อย่างไรก็ตามผู้ชายอาจเรียนรู้ที่จะควบคุมการหลั่งและพบความพึงพอใจทางเพศมากขึ้นโดยใช้วิธีการรักษาหลายอย่างรวมถึงอาหารเสริมและการออกกำลังกาย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

แร่ธาตุ

แร่ธาตุบางชนิดอาจช่วยในการหลั่งเร็ว สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

สังกะสี

บุคคลอาจปรับปรุงสุขภาพทางเพศโดยรวมได้โดยการเสริมสังกะสี

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารเสริมเช่นสังกะสีและสมรรถภาพทางเพศ สังกะสียังมีบทบาทในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

เป็นบทความใน International Journal of Molecular Sciences หมายเหตุการศึกษาบางชิ้นรายงานปริมาณสังกะสีที่ลดลงในน้ำอสุจิของผู้ชายที่มีบุตรยาก

การเสริมสังกะสีช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย สิ่งนี้อาจช่วยเพิ่มความใคร่โดยทั่วไปและช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศซึ่งอาจรวมถึงการหลั่งเร็ว

ดังนั้นการเสริมสังกะสีอาจส่งเสริมสุขภาพทางเพศโดยรวมในหลาย ๆ ด้านแม้ว่าจะไม่มีการวิจัยโดยตรงที่เชื่อมโยงสังกะสีกับการหยุดหรือปรับปรุงการหลั่งเร็ว

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งสำหรับการผลิตอสุจิและอนามัยการเจริญพันธุ์ที่ดี

การตรวจสอบใน Asian Journal of Andrology โปรดสังเกตว่าระดับแมกนีเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการหลั่งเร็วเนื่องจากอาจเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อบางส่วนที่พบบ่อยในการถึงจุดสุดยอด

ด้วยเหตุนี้การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอในอาหารอาจช่วยในการหลั่งเร็วได้

แร่ธาตุอื่น ๆ

เป็นผลการศึกษาในวารสาร รีวิวเกี่ยวกับอนามัยสิ่งแวดล้อม หมายเหตุแร่ธาตุอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่งยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของสเปิร์มและความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายโดยรวม

ผู้ที่มีปัญหาทางเพศเช่นหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือหลั่งเร็วอาจต้องการใช้แร่ธาตุอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์โดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

  • แคลเซียม
  • ทองแดง
  • แมงกานีส
  • ซีลีเนียม

ครีมหรือสเปรย์เฉพาะที่

สำหรับแนวทางชั่วคราวผู้ชายหลายคนพบว่าประสบความสำเร็จในการใช้ครีมและสเปรย์เฉพาะที่มียาชาเช่นลิโดเคน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้อวัยวะเพศชา พวกเขาทำได้โดยการชะลอความรู้สึกไปที่อวัยวะเพศซึ่งอาจเพิ่มเวลาที่ต้องใช้ในการถึงจุดสุดยอด

โดยปกติผู้ชายควรทาครีมเหล่านี้ที่หัวของอวัยวะเพศก่อนมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 30 นาทีจากนั้นล้างอวัยวะเพศประมาณ 5 นาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานต่างๆอาจช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหลั่ง การตระหนักรู้และเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการควบคุมการสำเร็จความใคร่

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกราน 12 สัปดาห์ช่วยให้ผู้ชายที่มีอาการหลั่งเร็วควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองการหลั่งและเพิ่มเวลาในการถึงจุดสุดยอด

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อเดียวกับที่เกี่ยวข้องกับการตัดการไหลของปัสสาวะ ในการค้นหาพวกเขาผู้ชายควรปัสสาวะแล้วตัดการไหลของปัสสาวะออกกลางคัน

ในการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานให้นอนหรือนั่งในท่าที่สบายโดยไม่ต้องออกแรงกดที่ฝีเย็บซึ่งเป็นบริเวณระหว่างทวารหนักและอวัยวะเพศ

กระชับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการตัดการไหลของปัสสาวะโดยจับให้แน่นที่สุดเป็นเวลา 5 วินาที กล้ามเนื้อควรรู้สึกราวกับว่ากำลังยกตัวขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีความรู้สึกกดดันภายในร่างกายใกล้กับกล้ามเนื้อ

คลายกล้ามเนื้อและพัก 5 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10 ครั้งสำหรับหนึ่งเซสชัน ทำสองหรือสามครั้งในแต่ละวัน

ถุงยางอนามัย

การสวมถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจทำงานในลักษณะเดียวกับการใช้ครีมทาโดยทำให้ความรู้สึกในอวัยวะเพศหมองลงชั่วคราว ในบางกรณีอาจใช้เวลาในการสำเร็จความใคร่นานขึ้น

บาง บริษัท ผลิตถุงยางอนามัยหรือถุงยางอนามัยที่หนาขึ้นโดยมีสารทำให้มึนงงอยู่ด้านในเพื่อช่วยลดความไวและช่วยเพิ่มเวลาในการสำเร็จความใคร่ของผู้ชาย

การปฏิบัติ

ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการควบคุมทางเพศและการหลั่งเร็วอาจไม่ได้มีเพศสัมพันธ์มากนัก วัยรุ่นมักจะเรียนรู้เกี่ยวกับการตอบสนองทางเพศและความรู้สึกทางร่างกายจากการปฏิบัติตัวในช่วงต้นด้วยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

บางคนอาจไม่มีประสบการณ์เกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือกิจกรรมทางเพศมากนักซึ่งอาจเนื่องมาจากความเชื่อทางศาสนาหรือวัฒนธรรมเกี่ยวกับพวกเขาหรือความรู้สึกอับอายส่วนตัว

การสำรวจความสุขอย่างเปิดเผยผ่านการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองช่วยให้บุคคลระบุความรู้สึกที่ร่างกายได้รับที่นำไปสู่การสำเร็จความใคร่ การฝึกฝนเป็นประจำอาจช่วยให้ใครบางคนเรียนรู้สัญญาณของการถึงจุดสุดยอดที่กำลังจะมาถึงและหาวิธีหยุดการกระตุ้นก่อนถึงจุดสุดยอด

นอกจากนี้บางคนอาจแนะนำให้สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ ซึ่งอาจใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาทนไฟของร่างกายซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เป็นไปไม่ได้หรือสำเร็จความใคร่ได้ยาก ระยะเวลาในการทนไฟแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์ที่นี่

เทคนิค

มีเทคนิคและวิธีการบางอย่างที่ผู้ชายสามารถลองใช้ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ที่อาจช่วยในการหลั่งเร็วได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

เทคนิคการบีบ

เทคนิคการบีบช่วยให้ร่างกายควบคุมการสำเร็จความใคร่ได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ผู้ชายระบุความรู้สึกของการสำเร็จความใคร่และเรียนรู้วิธีควบคุม

ในระหว่างวิธีนี้ชายหรือคู่ของพวกเขาควรกระตุ้นอวัยวะเพศจนกว่าพวกเขาจะใกล้จะหลั่ง จากนั้นพวกเขาจะต้องบีบเพลาของอวัยวะเพศชายให้แน่นเพื่อให้การแข็งตัวบางส่วนหายไปและการสำเร็จความใคร่ที่กำลังจะเกิดขึ้นจะลดลง

การทำตามขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้ชายระบุความรู้สึกที่นำไปสู่การสำเร็จความใคร่ได้ การทำความเข้าใจกับความรู้สึกเหล่านี้สามารถนำไปสู่การควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้น

วิธีการหยุดเริ่มต้น

วิธีหยุดการเริ่มต้นเป็นอีกหนึ่งเทคนิคทางกายภาพสำหรับการปฏิบัติทางเพศ

ในระหว่างวิธีนี้ฝ่ายชายหรือคู่ของพวกเขาควรกระตุ้นอวัยวะเพศจนกว่าจะถึงจุดสุดยอด จากนั้นพวกเขาควรหยุดการกระตุ้นทั้งหมดและปล่อยให้ความรู้สึกถึงจุดสุดยอดที่กำลังจะเกิดขึ้นนั้นหายไปอย่างสมบูรณ์

หลังจากความสุขลดลงฝ่ายชายหรือคู่ของพวกเขาควรกระตุ้นอวัยวะเพศอีกครั้งและหยุดอีกครั้งก่อนถึงจุดสุดยอด ทำรอบต่อไปเป็นครั้งที่สามและปล่อยให้มีการหลั่งในครั้งที่สี่

วิธีปฏิบัตินี้อาจช่วยให้ผู้ชายระบุความรู้สึกที่เกิดขึ้นก่อนถึงจุดสุดยอด การสำรวจด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ระบุหรือควบคุมการหลั่งได้ง่ายขึ้น

มีวิธีการรักษาแบบถาวรหรือไม่?

ไม่มีวิธีเดียวในการรักษาหรือรักษาการหลั่งเร็ว ตามที่มูลนิธิการดูแลระบบทางเดินปัสสาวะชี้ให้เห็นว่าไม่มียาที่ได้รับการรับรองในสหรัฐอเมริกาสำหรับการรักษาอาการหลั่งเร็ว

โดยทั่วไปแล้วการรักษามาตรฐานจะมีแนวทางที่แตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นการบำบัดทางจิตจะช่วยจัดการกับความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบที่อาจนำไปสู่ปัญหาทางเพศ

พฤติกรรมบำบัดเช่นวิธีบีบและหยุดเริ่มช่วยสร้างความอดทนต่อความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่นำไปสู่การสำเร็จความใคร่

ครีมและสเปรย์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจช่วยให้ศีรษะของอวัยวะเพศชาซึ่งอาจลดความไวลงชั่วคราว

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าบางรูปแบบเพื่อรักษาอาการหลั่งเร็ว ยาแก้ซึมเศร้าเช่น fluoxetine และ paroxetine อาจทำให้ระดับเซโรโทนินในร่างกายเปลี่ยนไปซึ่งอาจทำให้ถึงจุดสุดยอดได้ช้า อย่างไรก็ตามไม่มีการอนุมัติสำหรับการใช้ยาเหล่านี้

สรุป

การหลั่งเร็วเป็นเรื่องปกติและส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในคราวเดียว

อย่างไรก็ตามเมื่อการหลั่งเร็วกลายเป็นปัญหาผู้ชายบางคนอาจพบว่าพวกเขาสามารถควบคุมได้ดีขึ้นโดยใช้วิธีแก้ไขและเทคนิคต่างๆที่บ้าน แพทย์บางคนอาจแนะนำรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาทางร่างกายจิตใจหรือทางการแพทย์เพื่อช่วยควบคุมปัญหานี้

หากการหลั่งเร็วยังคงดำเนินต่อไปหรือแย่ลงควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด อาจมีภาวะสุขภาพที่เป็นสาเหตุ

none:  โรคลูปัส แพ้อาหาร โรคเกาต์