10 วิธีแก้ไขแบบธรรมชาติและที่บ้านสำหรับโรค carpal tunnel syndrome
Carpal tunnel syndrome เป็นภาวะเส้นประสาทที่พบบ่อยซึ่งทำให้เกิดอาการชารู้สึกเสียวซ่าและบางครั้งก็ปวดนิ้วและมือ แพทย์ไม่แนะนำให้เปลี่ยนการรักษาแบบเดิมด้วยมาตรการอื่น
Carpal tunnel syndrome (CTS) มีตั้งแต่ไม่รุนแรงไปจนถึงรุนแรง การรักษาที่เหมาะสมมักจะฟื้นฟูการทำงานของมือและข้อมือและบรรเทาอาการได้
อุโมงค์ carpal เป็นทางเดินแคบ ๆ ที่วิ่งจากข้อมือไปยังมือที่ด้านฝ่ามือของข้อมือ กระดูกเอ็นและเส้นเอ็นประกอบเป็นโครงสร้าง เส้นประสาทที่เรียกว่าเส้นประสาทมีเดียนผ่านอุโมงค์
เส้นประสาทมีเดียนวิ่งจากเครือข่ายของเส้นประสาทที่เริ่มใกล้คอและไหล่และไหลลงไปที่มือ เส้นประสาทมัธยฐานให้ความรู้สึกที่นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือของนิ้วนาง
CTS ทำให้รู้สึกเสียวซ่าชานิ้วหัวแม่มืออ่อนแรงและปวดเมื่อยมือหรือแขน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการบีบและกดทับเส้นประสาทมัธยฐาน
ในสหรัฐอเมริกาภาวะนี้เกิดขึ้นระหว่าง 4 ถึง 10 ล้านคน CTS ที่รุนแรงอาจต้องได้รับการผ่าตัด
อย่างไรก็ตามในบทความนี้เราจะดูตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการสนับสนุนและบรรเทาอาการของโรค carpal tunnel ที่บ้าน
10 มาตรการการดำเนินชีวิต
การดำเนินชีวิตและการเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการ CTS ระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้ แต่มีหลักฐานทางคลินิกเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนให้ใช้แทนการรักษาแบบเดิม
ขอคำแนะนำจากแพทย์เสมอ
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำ:
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของมือและข้อมือซ้ำ ๆ หากเป็นไปได้
- ให้ความสนใจกับมือและข้อมือและหยุดกิจกรรมที่รู้สึกเจ็บปวดไม่สบายตัวหรือชา
- หยุดพักบ่อย ๆ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวมือซ้ำ ๆ
- พยายามทำให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางโดยไม่ยืดข้อมือขึ้นหรืองอมากเกินไป
- ใช้ข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อยกเช่นไหล่เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ข้อมือมือและนิ้วมากเกินไป
- ไม่ถือวัตถุในลักษณะเดียวกันนานเกินไป
- หลีกเลี่ยงเครื่องมือไฟฟ้าที่สั่นสะเทือนเช่นแจ็คแฮมเมอร์และเครื่องขัดพื้น
- การปรับสถานที่ทำงานเพื่อรักษาตำแหน่งข้อมือที่เป็นกลาง
- ผ่อนคลายการจับหรือระดับของแรงในระหว่างกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับมือเช่นการเขียน
- พยายามอย่านอนบนมือหรือข้อมือในท่างอ
หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้มืออาจช่วยป้องกัน CTS ที่ไม่รุนแรงได้
อย่างไรก็ตาม CTS มักไม่สามารถแก้ไขได้หากไม่มีการจัดการและอาจแย่ลงได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ การพบแพทย์เมื่อมีอาการชาหรืออ่อนแรงในมือเป็นสิ่งสำคัญ
10 วิธีแก้ไขบ้าน
การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทา CTS:
- พักมือและข้อมือที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์
- ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันการสั่นสะเทือนด้วยเครื่องมือสั่น
- ใส่เฝือกข้อมือหรือรั้งเพื่อพักเส้นประสาทกลาง
- ทำแบบฝึกหัดการยืดมือนิ้วและข้อมืออย่างอ่อนโยน
- นวดข้อมือฝ่ามือและหลังมือ
- สวมถุงมือทำงานเพื่อป้องกันมือและข้อมือ
- ใช้ความร้อนที่ข้อมือเพื่อช่วยลดอาการปวด
- การใส่ถุงน้ำแข็งซึ่งอาจช่วยลดอาการบวมได้เช่นกัน
- เพิ่มวัสดุพิเศษให้กับที่จับเครื่องมือและภาชนะเพื่อให้จับได้ถนัดมือยิ่งขึ้น
- การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน
ผู้ที่ลองใช้ยา OTC ควรทราบว่าการศึกษาพบว่ายาเหล่านี้ไม่สามารถบรรเทาได้เต็มที่สำหรับผู้ที่มีอาการ CTS นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และเลือดออก
การบำบัดทางเลือก
Mayo Clinic แนะนำว่าการรักษาทางเลือกบางอย่างอาจช่วยให้อาการของ CTS ดีขึ้น
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าวิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น:
- การออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของโยคะอาจลดอาการปวดและช่วยเพิ่มการยึดเกาะ
- เทคนิคการบำบัดด้วยมือที่ใช้ในกายภาพบำบัดและกิจกรรมบำบัดอาจบรรเทาอาการได้
- การบำบัดด้วยอัลตร้าซาวด์จะเพิ่มอุณหภูมิของบริเวณที่ได้รับผลกระทบซึ่งอาจช่วยลดความเจ็บปวดและส่งเสริมการฟื้นตัว
- การใช้ยาต้านการอักเสบเฉพาะที่เช่นเดียวกับอัลตร้าซาวด์อาจช่วยได้เช่นกัน
- การรักษาด้วยเลเซอร์อาจทำให้อาการดีขึ้นตามหลักฐานที่ จำกัด
การรักษาไคโรแพรคติกอาจลดอาการในบางคน การฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์ต่อบางคนและทำให้อาการดีขึ้น American Academy of Orthopaedic Surgeons แนะนำให้ทำการวิจัยเพิ่มเติม
ผู้ป่วยควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้การรักษาเสริมหรือทางเลือกอื่น ๆ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้เปลี่ยนการรักษาแบบเดิมด้วยวิธีการรักษาที่ไม่ได้รับการพิสูจน์
การรักษาด้วยยาและการผ่าตัด
นอกจากการใส่เฝือกและมาตรการปลอบประโลมอื่น ๆ แล้วยังมียาหรือยาฉีดตามใบสั่งแพทย์ให้เลือกอีกด้วย
ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากอาจลดการอักเสบและอาการบวมซึ่งอาจช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทกลางได้ นอกจากนี้ยังมียาคอร์ติโคสเตียรอยด์แบบฉีดเข้าที่ข้อมือ การฉีดยาดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่ายาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากสำหรับ CTS
ไม่มีหลักฐานสำคัญที่สนับสนุนการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ในการรักษา CTS
การรักษาแบบเดิมสำหรับ CTS ควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์
หาก CTS เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขพื้นฐานเช่นโรคเบาหวานโรคข้ออักเสบหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำให้พยายามควบคุมสภาพและอาการต่างๆควรลดลง
สำหรับผู้ที่เป็นโรค CTS ในระหว่างตั้งครรภ์อาการมักจะหายไป 6 ถึง 12 สัปดาห์หลังคลอด ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใส่เฝือกที่ข้อมือขณะนอนหลับ
บางครั้งหากเกิดการกดทับอย่างรุนแรงที่เส้นประสาทมีเดียนอาจก่อให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทหรือการสูญเสียกล้ามเนื้อซึ่งต้องได้รับการรักษาต่อไป
แพทย์ผู้รักษาอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดหาก CTS รุนแรงและหากการรักษาแบบไม่ผ่าตัดไม่สามารถช่วยได้ การผ่าตัดรักษา CTS ดูเหมือนจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 6 ถึง 12 เดือนหลังการผ่าตัด CTS จะดีขึ้นมากกว่าการใช้เฝือกหรือการรักษาแบบไม่ผ่าตัดอื่น ๆ
การผ่าตัด CTS เกี่ยวข้องกับการตัดเอ็นที่กดทับเส้นประสาทมัธยฐาน หลังการผ่าตัดเอ็นจะค่อยๆโตขึ้นอย่างช้าๆทำให้เหลือที่ว่างสำหรับเส้นประสาทมากขึ้น
การผ่าตัดสองประเภทสำหรับ CTS ได้แก่ :
- การผ่าตัดแบบเปิด: ศัลยแพทย์จะทำแผลเดียวที่ด้านฝ่ามือของข้อมือ จากนั้นพวกเขาจะทำการตัดเอ็นเพื่อคลายแรงกดบนเส้นประสาท
- การผ่าตัดส่องกล้อง: ศัลยแพทย์จะส่องกล้องเอ็นโดสโคปซึ่งเป็นอุปกรณ์คล้ายสโคปขนาดเล็กที่มีกล้องขนาดเล็กติดอยู่ผ่านแผลเล็ก ๆ ในบริเวณข้อมือเพื่อตัดเอ็น
คนอาจรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงในช่วงหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัดส่องกล้องมากกว่าคนที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดแบบเปิด อย่างไรก็ตามไม่มีความแตกต่างในระยะยาวที่สังเกตได้ระหว่างสองวิธี
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้ข้อมือตึงหลังการผ่าตัดจนกว่าการฟื้นตัวจะเสร็จสมบูรณ์ การฟื้นตัวอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงหลายเดือน
บางคนอาจต้องเปลี่ยนงานหรือปรับเปลี่ยนหน้าที่การงานเพื่อฟื้นตัวจาก CTS หรือหลังการผ่าตัด CTS ด้วยการรักษาที่เหมาะสมการกลับมาของ CTS นั้นหายากและคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์
Takeaway
ในขณะที่การออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและมาตรการการดำเนินชีวิตบางอย่างสามารถช่วยลดแรงกดและความเครียดที่ข้อมือได้ในการนำเสนอที่ไม่รุนแรงหรือแม้กระทั่งในระดับปานกลาง แต่ก็ไม่มีวิธีใดที่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้เมื่อพิจารณาถึงกลุ่มอาการของโรค carpal tunnel
มาตรการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพักมือสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนหลังการผ่าตัดในผู้ที่มีอาการรุนแรง
อย่างไรก็ตามหากมีอาการปวดชาและรู้สึกเสียวซ่าอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นที่ด้านฝ่ามือของข้อมือให้รีบไปพบแพทย์
ถาม:
โรค carpal tunnel สามารถนำไปสู่การสูญเสียแขนได้หรือไม่?
A:
ภาวะแทรกซ้อนของโรค carpal tunnel เป็นเรื่องปกติ แต่อาจรวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือ ไม่มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าบุคคลอาจสูญเสียแขนเนื่องจากโรค carpal tunnel
Gerhard Whitworth, RN คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์